减肥问题,减掉腹部的脂肪,了解的进,有分，谢谢...

Question

本人男的 1米7 70公斤,最近喝酒肚子有点大了...我想让大家帮我制定个减肥计划,本人早上6点可以起床,8点上班,晚上8点下班,然后就没事了,希望大家减肥的同胞门教教我,谢谢,那些打减肥药广告的就别发了，看了烦.貌似吃苦瓜能减肥是么..

Answer 1

亲身经历
恩，减肥的方法基本我都试过了。
吃过减肥药，但是副作用，太大了，要不便秘要不拉肚子，还伴随着心慌，气短，头晕，口干。出虚汗。这些我都可以忍受，问题是减肥药减到一定程度，就减不下去了，一旦不吃了，就反弹，而且反弹的更加厉害。曾经有一段时间我就在那种吃吃停停，停停吃吃的情况下摇摆，体重非但没有下降，反而有种控制不住的势头。

后来我姐姐开了一家针灸减肥店，一直以为中医很神奇，可是真的扎了针以后，感觉生不如死，身上有时候乌青乌青的。而且最郁闷的是，针灸严格限制饮食，还要少喝水，只能吃苹果和喝白菜汤。还不如让我去死那。节食减肥也比这个幸福多了。

节食当然肯定试过了。我曾经饿了自己2个月。我现在想想都佩服我自己的毅力。如果早有这个毅力也不会胖成那样啊。唉。结果两个月，我竟然没有什么怎么瘦，整天饿的头昏眼花的，竟然没有怎么瘦。那段时间头发枯黄枯黄的，还总掉头发。有时候晚上睡觉都是梦见自己的头发掉光了。还梦见自己一上称，称整整转了一圈。
没有瘦，也比继续胖好啊。可是节食一停止，我的竟然把好不容易掉的那几斤给胖回来了，而且还有大赠送。我真的欲哭无泪了。

运动，我还特意办过健身卡，有坚持去过3个月，那个教练还给我弄了一个什么教程。结果练下来，没有什么效果，肉到是更实称了。推荐想朔形的人去健身房。

唉 说得有点乱了。前面不是说我姐开了个针灸减肥店嘛？其实我姐那会也是个胖妞儿，但她自己都觉得那个针灸太恐怖了，坚持不了，而且容易反弹。所以她自己开那个店，自己都没有瘦下来。
后来她有个朋友给她推荐了一个细胞营养的减肥。听说是美国的一家公司，创建了28年了，进入了65个国家了，还有什么都是草本提炼的，细胞营养的技术，所以没有什么副作用的。什么什么挺多的。
我姐也是朋友推荐不好意思拒绝。就开始尝试，没想到，她一个半月就瘦了10斤，而且感觉朔形想过特好，因为她瘦了10斤，可是看起来像20斤的。
而且当时她本来也不抱什么希望，所以也没有做过什么辅助运动。
后来我看我姐的效果那么好，我也开始用的。我用了50天左右的时间，瘦了19斤。
到现在半年多了没有反弹。而且皮肤都比以前水灵了。呵呵

我吃的是蛋白混合饮料 ＋ 维康保片。
我们都是在网上定购的，还可以送货到家。

在百度搜“漂亮发发健康减肥”应该就能找到了
那个网站上有营养师，我特意问过她，为什么我节食不瘦，然后胖了那？
她说，我们每天基础代谢需要1000大卡的热量。所以为了维持我们人体正常的代谢，就算节食也要摄入1000大卡的热量。如果低于这个量，我们的代谢量很低，所以就算吃的很少也不会瘦
至于反弹，是因为我们的细胞是有记忆的。说的形象点就是，我们节食的时候，身体细胞很饿 很饿，所以当你开始正常进食时候，你身体的细胞就会拼命的吸收热量。也许平时你只吸收50％，但是这个时候可能会吸收80％。所以节食过后容易反弹。
还有关于暴饮暴食的，营养师告诉我，节食容易失败，第一是因为节食造成新陈代谢降低，心情不好。第二，节食容易造成暴饮暴食。这样身体会吸收比以往更多的热量。所以节食就算成功了，也会相当容易反弹。
希望我的经历对你有帮助！

腹部是网状脂肪,貌似用这个方法是最容易减的.
如果想咨询我用的这个减肥方法或者别的， 可以在百度搜索“漂亮发发健康减肥”
应该就可以找到了

Answer 2

减肥最好的方法是运动，别吃那些减肥药，对身体有害。
其实你没有必要这么早起床，保持充足的睡眠是很重要的。
建议你去跑步，如果你附近的条件方便的话，可以去公路上跑步，前期不要跑太多，肌肉要一段时间的适应，太激烈会拉伤肌肉的，跑了一个多星期，肌肉不酸不痛了，就可以加量。
如果你附近的条件不方便的话，就买台跑步机回来，本人也想买，500-1000的就很不错了。如果你想减得快点，就先跑步，再做仰卧起坐，再跑步，如果你顶得住的话，可以再做仰卧起坐，再跑步，这样连续的做，效果很明显。
还有就是，晚餐不要吃太多，吃一点就行了，更不要吃夜销。
平时不要太计较吃什么会肥，这样心理压力会更大，这样对身体不好。该吃什么的就吃什么，只要不要吃太多就行了。
嗯，以上。
我也是减肥人士之一，希望我的经验对你有帮助。

Answer 3

想不花钱,又想随便吃的话就用睡眠不足法!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!经常熬夜,推荐到半夜3点后睡,早上八点必须起床,白天只允许中午睡一个小时!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!熬夜时间什么都可以做,唯一不能做的就是对着电脑,估计你是女士,因为电脑对人辐射大,在半夜3点前不要睡就行, 包你五天后效果明显,不信你试!!!!!如果想猛点那就别睡白天照样做事,不过估计你没那能力, 什么减肥药见鬼去吧,又想见肥又想不伤身体那是不可能的,这种方法有可能会让你别比人早一点老,不过那是十年天天如此的人,你如果只想快速减法这方法就行!!!
注意!!!!!此方法非脑力和体力非常人者用,如果你身体不好就不要用,要不然你白天困到晕过去可不要找我,仅供参考 BS减肥药一万遍一万遍，骗人钱的！！！！！！！！！！！！
生活作息无规律,半夜吃早饭,总之一句话,对身体不好的,你做了自然就减肥了,因为你身体变差了!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
有其得就有必失记住!想鱼和熊掌兼得没有大量MONEY是不行的.

Answer 4

多吃水果 蔬菜 少吃肉。
心态放松，睡眠好。
多多运动少坐凳
借酒。别吸太多烟。
一日三餐早为重。
七分包感自然停！！！

Answer 5

肚子很难减,只有慢跑管用,每天4000M左右,其他运动会让肚子硬成肌肉,但还是大.减肥方法会让全身瘦......肚子还大.