体质差的人怎样锻炼才能增强体质

Answer 1

Answer 2

你可以每天坚持半个小时慢跑，每一个星期增加十到二十分钟的跑步时间，或者做深蹲，做几个自己决定，或者买臂力棒之类的运动建材，公斤数选最少的就行

Answer 3

增强体质：还是需要注意饮食及生活习惯慢慢调养的，平时主要补充蛋白质，注意均衡饮食补充各种维生素的，多喝水，多吃水果，不吃生冷、坚硬及变质的食物，禁辛辣刺激性强的调味品，不要熬夜，适当的运动以增强体质。

Answer 4

公式：适量运动+养生。首先不能做运动量很大的，因为大汗伤阳，运动量过大短期内可能看不出影响，但对于体质弱的时间长了可能会越来越虚，所以尽量别出大汗。其次，需要学会养生，多学习中医知识，根据自己的身体状况慢慢调理身体。这样体质慢慢变好之后可适当加强训练。

Answer 5

体质弱的人，首先要加强营养的补充，调理身体器官机能的正常运作，其次，坚持跑步，循序渐进，不能一次过度，再者，多参与一些体育活动，打打球之类的，最后，养成一个良好的生活，饮食，睡眠习惯。希望能帮到你。谢谢。