经常饮酒的人日常应该怎样护肝呢？

Answer 1

首先不能空腹喝酒。因为空腹喝酒对胃粘膜的刺激比较大，时间长后还会导致胃出血，形成胃部疾病如胃炎、胃溃疡等。另外空腹更容易喝醉，其原因是酒在胃内停留的时间短，直接进入小肠，吸收速度比饱食加快，造成血液中酒精浓度快速上升，因此更容易喝醉。所以，在喝酒之前可以适当的吃点不容易消化的油脂类食物或者喝点加白糖的纯牛奶可以有效的防止酒精对胃的直接刺激。

喝酒时讲究慢饮，不要图快，喝啤酒时应该等到啤酒沫消失后再喝，可以减轻肚子胀。也不要喝可乐、汽水等碳酸类饮料，这样可以减慢胃肠吸收酒精的速度。

喝完之后应该喝点富含果糖的苹果汁、橙汁、蜂蜜水等来解酒，也可以喝点纯牛奶、酸牛奶，这样可以帮助酒精更好的消耗。另外，还可以吃点馒头、面条可以起到保护肝脏的作用。

饮酒后不要洗澡，由于洗澡会消耗体内贮存的葡萄糖，会使体温降低，喝酒后会使全身毛细血管扩张，身体抵抗力下降，容易感冒和出现低血压。喝酒后心脏会超负荷，所以也不应该多运动。

长期喝酒会使人体中的维生素缺乏，所以平时应该多吃点富含维生素的水果蔬菜来补充。少点辛辣刺激性的食物，平时多吃点粗粮，还有护肝的食物如豆腐，鸡蛋，蘑菇、带鱼等。

酒精进入人体之后，主要在肝脏代谢，过量服用会使肝脏受到损害，而肝脏每天代谢酒精的量是有限度的，长时间过量的饮酒会导致酒精性肝病，严重者会导致肝衰竭或肝硬化危及到生命，所以应该少量饮酒。有心脏病者也不应该喝酒，会导致心跳加速甚至有生命危险。

本期答主：赵雅文，医学硕士

欢迎关注杏花岛，获取更多有用的 健康 知识。

我们都知道喝酒伤肝，但是有的时候为了应酬不得不喝酒，那么对于经常喝酒的人来说如何护肝呢？为了减少饮酒对肝脏的伤害，我们要知道什么不要做，什么需要做的。关于这问题，下文将为我们一一解答！

1.尽可能的喝一些偏柔和的酒水，比如黄酒、米酒、啤酒、干红等；

2.饮酒要适量，能少喝就少喝；

3.如果要喝酒，提前先吃点东西垫肚子。比如：米饭、面包等；

4.在饮酒中，吃些豆腐、蔬菜，喝些甜汤，少吃油腻刺激的食物，以免反胃；

5.酒后，要吃点面条、米饭，另外喝一些蜂蜜水、山楂茶、牛奶等，这些都可以缓解恶心的感觉；

6.第二天早上，煮糯米粥或小米粥，可以暖脾胃；

7.如果长期喝酒，那提前需要吃点解酒药。多吃一些水果、蔬菜，必要时吃些护肝片；

总之，还要需要适量饮酒。

以我重度饮酒二十年而肝脾胃胆都很 健康 的经验，特来分享我的心得与经验。

饮酒的上乘境界是颐养身心，是为“ 养生 ”；滥饮肥肉是烂肠之食，不符合 养生 的基本规律，但很多人为了拼事业忙于应酬，是为“迫生”。

但不管“ 养生 ”还是“迫生”，养肝护肝都是不可不重视的事情。

1、喝酒前一定要吃些糖，普通的水果糖、奶糖都可以，但巧克力糖不行。在物资匮乏的时代，糖是护肝药的替代品，这是一位泰斗级的医生告诉的秘诀。吃过糖以后，有助于肝功能的发挥，分解究竟的速度会快一些。

2、边喝酒边吃东西，要细嚼慢咽，使食物与酒交相进入肠胃。但吃不能胡吃海塞，把自己肚子撑得很满，因为长此以往，自己变成一个胖子，日常给肝功能增加负担。

3、佐酒的餐食不宜太过油腻，最佳的是豆制品，吃完后可以上下通气，有助于酒气从体内散发出来。不可或缺的是主食，小麦养肝脾，大米养心脾，碳水化合物类有助于酒精在人体内的分解。

4、酒后肝脾杀手级食品，就是碳酸饮料、功能饮料等，味蕾一时爽，病灶肝胆藏，一定要注意。水果护肝的说法，有待进一步验证，但《闲情偶记》中记载，古人认为水果、茶水和酒是犯冲的，好像不能搭着吃喝。

5、如果要选酒，尽量选择粮食酒，五谷最 养生 ，粮食酿出来的酒也最养人，你可以不信，我也不强劝，时间会给你答案。

6、当然最好的方法是想尽一切办法节制饮食，适量饮酒，减轻肝胆脾胃的负担。

7、当然，养肝一定要在日常下功夫，必须要养成几个好习惯：

（1）每周做一些诸如慢跑、快走等适量的有氧运动，加速身体的新陈代谢，不间断清理体内存留的残酒。我饮酒量比较凶，每周至少2斤酒下肚，遇到特殊时期，连续四五天醉酒种，所以每周跑步量在42公里以上，可以让残留酒精尽快排出身体。

（2）养成有规律起居的习惯，使自己的身体处于稳定的生物钟周期，身体就会自己调节。一般来说，都会坚持晚上十一点前睡觉，早上六点前起床晨练。

（3）饮食注意少吃油炸和油腻食品，少给肝胆找麻烦。

（4）适量吃些大枣、枸杞、甜食等药食同源养护肝脾的食物，养兵千日，养肝也需千日。

经常饮酒的人日常应该怎样护肝呢？

大家好，我是小董，我的回答是：
喝酒这个习惯在我国存在了好久，也有不少的古诗句是描述酒的，但是酒这个东西既有好处也有坏处。最大的一个坏处就是可能就是我们的肝脏，但是几千年来喝酒的人不在少数，而且有的人酗酒成凶。像很多古人都极其的爱喝酒，一天的大部分时间都用来喝酒，因为酒精可以刺激他们的大脑，让他们更有激情的去创作。

但是我们大部分人都不能大量饮酒，因为我们都是一个常人，尽管很喜欢，但是日常还是要注意护肝，不能忽略自己的身体。那么我们在日常生活之中怎样护肝呢？不管什么方法，也不如少喝酒这一方法来得实在。但是今天在这里还是给大家介绍一些比较行之有效的方法进行护肝，或是做一种预防。在此之前还是要先了解一下肝脏出了问题会有哪些反应吧，这个也不是临床反应，就是一些日常的小反应。

例如脸色发黄，这个有的时候可能并不是我们身体出了问题，而是我们体内含有的胆色素含量过高，所以才出现了这个问题。另一个可能就是胃口变差，长时间的饮酒导致我们脾胃受损，同时也会影响我们味觉，从而会导致我们胃口变差。那么在我们日常生活之中要怎么样保护我们的肝脏呢？

第一点，多吃五谷杂粮。 经常喝酒会导致体内很多毒素遗留在我们身体里边，所以多吃一些五谷杂粮可以促进我们肠道蠕动，从而将体内遗留的毒素排出体外。这个对于保护我们的肝脏是有很大的好处的，所以在日常的生活当中，我们可以多吃这些食物，让我们的肠道活起来，身体 健康 起来，肝脏正常运作起来。

第二点，注意睡眠。 这个是首要的，毕竟晚睡的话我们体内的胆色素会增加，而且还会使得我们的肝脏功能下降。所以要早睡，并且保证我们的日常睡眠，成年人最少要休息6个小时以上。而且过了11点之后就尽量少喝酒，并且及时的睡觉。睡的时间越晚，肝脏休息的时间就短，同时还有可能会影响日常的运作。

第三点，经常检查身体。 经常去检查身体，这个虽然费时费力，但是终究也是好的，毕竟总是要防患于未然。经常做这项检查可以让我们知道我们的身体最近的状况，同时也能做出相应的调整，毕竟总是要时刻的了解自己的状况，才能更好的生活。

喝酒的人不觉得伤肝，所以不需要刻意去护。

经常喝酒的人必是喜欢喝酒的人，他会提出一种适用他自己的观点，比如，喝酒对肝有好处。

少部分人经常喝酒是因为应酬，为了生意而喝酒，万一再碰到个不会喝的硬喝，那也无需保护肝，因为你在生意中连自己能不能喝，要不要喝，自己都保全不了自己，谈什么保护肝？？

经常性饮酒对人体影响最直接的就是五脏六腑，据研究表明，每年因喝酒造成的酒精肝，肝炎，肝硬化，胃炎，胃出血，胃溃疡，胃癌等疾病不再少数，长时间的饮酒必然会造成免疫力下降，体力减弱，记忆力减退，四肢无力，头晕眼花的症状，每年死于饮酒过度的人数更是多不胜数，可见酒精对人造成的伤害多直接，那么经常喝酒该怎么护肝呢。

一·饮食养肝

1.五谷杂粮

想要养肝健脾，首选的食物就是五谷杂粮，因为五谷杂粮本身有益肾和胃，去热补虚，安神健脾，补气清胃，清热强身，消肿浮疼，收敛止泻，镇痛止泻，开胃宽肠等功效，不仅完善的保护了肝脏，还维持了人体多个器官的正常化，例如黄豆，燕麦，核桃，红枣，糙米等长期使用还可以软化血管，促进身体的新陈代谢，增强体质，可以有效的防止肝硬化，肝癌，肝出血等疾病。

1. 草莓

草莓本身就有解酒养肝的功效，而且还是去肝火的高手，因为草莓性凉，偏酸甜口味i，能养肝护肝，又因为红色入心，也可去除心火，非常适合喝酒后食用，可以有效的缓解胃部灼热，此外草莓也是典型的浆果，含有非常丰富的维生素跟矿物质，有助于人体铁质的吸收，使皮肤获得滋养，具有抗炎杀菌的作用，预防多种疾病，保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

二．保健品养肝

这个问题我想我可以适当的回答一些，因为本身因为工作关系经常性饮酒，自己在护肝方面还是比较注意的

第一点日常饮酒注意：千万不能空腹喝酒，如果有大的酒局建议喝酒之前喝牛奶，感觉酸奶比较好，一定要注意，最好不要一时意气之争喝猛酒，这个最伤身体，但是，如果想多喝一些，偷偷告诉你们，偷吃一个馒头相当的好使，一般人我不告诉他，嘿嘿

喝完酒后，喝一碗小米粥等易消化流食，对保护肝脏、胃部非常好，感觉非常养身体的

像还有一些蜂蜜水啊，姜汤啊 啥的，看自己方便吧

如果，第一天喝的太多身体很不舒服，建议第二天再喝一点低度数的酒，我们这边叫在透透，能够充分解第一天的酒，易解酒

那么平常有哪些护肝的行为呢？

几乎每个人都知道酒精伤肝，但往往我们生活在压力较大的环境中，经常身不由己，明知道喝酒不好，但却无法拒绝。

那么，我们该如何在喝酒的同时，尽最大的努力保护肝脏呢！

首先，我们在喝酒之前要注意保护我们的脏器，吃一点花生，喝一点牛奶，切忌空腹饮酒。

而我们在喝酒之后，则需要吃一些解酒的食物，减少酒精对肝脏的损害，可以食用一点陈醋，绿豆，白萝卜，生梨，糖果等。

如果是平时，我们要注意到，生活作息的规律，一定要把握好，尽量在11点之前睡觉，11点到凌晨三点是肝脏排泄的时间，尽量早一点的休息，有利于呵护肝脏。

平时也要多一点的适量运动。

适量吃一些低脂肪的肉类，保证营养，以及一些维生素丰富的蔬菜瓜果。

胡萝卜，洋葱，鲜枣，海带，甘薯，玉米，牛奶，燕麦等都是一些益肝强肝的食物。

另外，还要少吃陈旧性刺激性的食物，如烧烤，腌泡，油炸，过咸类的食品，包括一些动物内脏也尽量不要吃。

最后，要经常保证心情的愉悦，心态很重要，时常开朗高兴，身体才会更加 健康 。

经常喝白酒不伤肝的是本人喝酒适量，长期，每天喝酒适量，自已决的舒服醒酒快就行了。醒酒是身体内，肝脏里一种酶，酶能分解乙醇，体内酶含量多少决定醒酒快慢，醒酒快就不伤肝，醒酒慢就靠肝脏排毒了。