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重启很多次了,内存刚换不到半年的,没动过
追答重装一下xi tong
请问比目鱼肌,腓肠肌 怎么锻炼?详细!求大神帮助
提踵动作说白了就是抬起后脚腿,它是发达小腿腓肠肌和比目鱼肌的主要手段。其方法有站立、坐姿、和骑人三种。 站立提踵的动作要领是,两脚的前脚掌站立在垫木上,双手持杠铃于肩上,然后反复做提踵动作。也可站在特制的站立提踵架上进行练习。 坐姿提踵的方法也很简单,坐在凳上,双手将杠铃或其它...
治疗大腿的肌肉拉伤和韧带拉伤,最好的办法是什么?求大神帮助
首先做冷敷,用冰块敷患处,或将伤肢放入冷水中,或在自来水下冲洗。冷敷后加压包扎,抬高肢体,这种方法有止血、镇痛、防肿的作用。包扎时先用海绵垫敷伤部,再行弹力绷带包扎,松紧度适中。包扎24小时后拆除,
为什么我婆婆在睡觉的时候小腿经常抽筋?求大神帮助
在这种情况下一味补充钙剂,无异是雪上加霜。因为钙与镁有对抗作用,钙能减少镁在细胞内的活性,致使缺镁性肌痉挛变得更加严重。 在正常情况下,人们是不会缺镁的,因为含镁丰富的食物很多,如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等,这些食物都能经常吃到。但是,如果膳食不合理,偏食,...
脚为什么老抽筋啊?睡觉怎么老感觉头晕类,还睡不够!大神们帮帮忙
具体来说,如果是小腿后面的肌肉抽筋,可一方面扳脚使脚板翘起,一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时,可压住脚板并用力扳屈脚趾。 预防腿脚抽筋,平时应注意以下几点: ①驱寒保暖。 ②注意睡眠姿势。 ⑧走路或运动时间不可过长。 ④适当参加体育锻炼⑼ ⑤必要时补充一些维生素E。 ...
...技术练好一点,主要是运球突破和投篮。求哪位大神教教我
2. 跳绳:我最喜欢的方法,锻炼全身的协调性以及耐力 一、1分钟×5组,每组不要少于80次,使用双脚跳(双飞效果更好),组间间隔60秒,不要超过60秒哦,多给自己时间,效果会差不少。 二、一次性跳绳1000次,15分钟内完成,同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧,会让你变成体力超人哦。 要领:保持呼吸均匀,跳绳时...
瘦人如何运动,才能只长肌肉而不瘦???求大神搭救啊
2)再做引体向上50个,分四组做,组间休息2~3分钟;每天早上:1)饭前做200个俯卧撑,分三组做,组间休息2~3分钟;2)再双手提哑铃,用足尖纵跳200次,还是分三组,组间休息2~3分钟;哑铃重量10Kg以上,我现在用25kg,不用跳太高,但速度要快。我这样练了半年,效果杠杠的。这些动作都需要较...
想练腿部的爆发力!求大神!(篮球方面)
除此之外,还有其他的一些方法。 第一种方法,是最有效的,也是难度最大的,可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法:挖个坑,大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋,跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后,将坑挖深20公分,而负重增加2—3斤,继续练习。如此循环,最后到了不能再负重、也不能从...