强迫性穷思竭虑症的森田疗法什么样才算是顺其自然，为所当为？

Question

我是一名强迫性穷思竭虑症患者，一个月前医生说我可以出院了。可我一直觉得不行，他说顺其自然就是想也是正常的，不想也是正常的，不要克制自己不去想。而一些网上的资料说，接受强迫性的想法出现，顺其自然并不是任其自然，任由自己想下去。而我作为一名9年的强迫症患者（以前我有强迫行为，两年半前又有了强迫思维，现在强迫行为已基本消除，只有强迫性思维），这两年半的强迫思维经验告诉我，我得接受我出现这样的念头，比如单选题1234四个选项前三个错了，只能选第四个，这样对吗？怎么解释？方法一:当这样的念头出现时，我并不排斥自己出现这样的想法，而是允许这样的想法出现﹔但并不围绕这一问题想下去，而是做自己该做的事，如果在休息的时候，那就去看书，玩游戏什么的。方法二:或者想一会，想不明白就算了，然后做自己该做的事。无论使用方法一还是二，我最后都采用了过一段时间想的方式，比如过两三天，五天。如果还这么一直想不明白，我就再使用方法一或二（不过我认为，想不明不就算了，有些问题的确没什么答案，或者我的确难以回答，如果我的答案错了的话，那就算了）。不过关于如何才能做的顺其自然，究竟什么叫顺其自然，怎么才算是？我一直搞不明白，对于医生的答案，或是网上的资料，还是自己的经验。我依然很迷惑。麻烦各位，究竟怎样才是顺其自然？

Answer 1

“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的法宝。
顺其自然可以理解为对强迫症来袭时的不理不怕不对抗，一定要允许焦虑害怕的存在

为所当为的意思就是不能因为有了强迫症就消沉颓废，恰恰相反，有了强迫症以后，更应该积极的投入到工作与学习当中，做该做的事情，强迫症才会慢慢的消退。

硬碰硬我们是干不过强迫症的，否则它就不叫强迫症了。
对于是石头的强迫症，我们是鸡蛋，不要拿鸡蛋去碰石头。

治疗强迫症千万不要控制与克制，那样只会更严重, 要允许自己的焦虑、不安，恐惧情绪的出现。
在强迫症中，一切的心理反抗，或者是转移注意力，都是没有效果的
不管强迫症如何千变万化，“把心放平顺其自然”是治疗强迫症的核心与关键.
心病还须心药医，用药物治疗强迫症治标不治本。
“把心放平顺其自然”可以理解为当强迫症来袭时对症状的不理不睬， 或者不抵抗不干涉，或者接纳，又或者不理不怕不对抗-------,而且一定同时要允许强迫症带来的焦虑不安恐惧的存在
在强迫症出现的时候，一定要接受症状产生的焦虑，因为这种焦虑是正常的。只有接纳了这种焦虑，焦虑才会正常的消退，如果对焦虑进行压制与控制，必然会加重焦虑对自己的影响，造成自己更多的痛苦。

你最应该做的是把心放平顺其自然，这一点至为重要。 强迫症就像在冰面上骑自行车，你越用力摔得越狠。又像一个弹簧，你越是摁它，它就越弹的高，你不动它，它倒自己静止不动了，你的强迫症和这个弹簧原理差不多。以后什么都不要刻意去控制它抑制它，顺其自然就好。
再有一点，得强迫症的人，往往把什么都幻想得完美，这是错误的。比如，心理强迫症的人多数有“强求完美“的思维观念。什么事都强求做得十全十美。但你静心思考一下，世上存在完美吗？？答案显然是肯定的，没有！！ 所以当自然、现实是不完美的，而你又去强求做到十全十美，结果一定会是矛盾痛苦的！ 举例说明:很多人总“怕”强迫症的出现。其实，这在正常人身上也会出现的，只不过当事人不在意罢了。而强迫症患者由于怕这种思维的出现，于是，越怕就越会出现，越出现就越紧张，并不断把这种意识强化和巩固下来。究其原因，强迫症患者首先要改变思路，即大家都有过这些思维，我也有，我和大家一样正常。这样一来，就能逐步建立自信心。有此依靠学会把心放平顺其自然，就能在强迫症这只“纸老虎”面前站得住，和它进行战斗，并且战胜它。

不要总是试图反抗或想摆脱它，要学会接受它是你的一部分，因为当你反抗的越激烈，它反而会越容易影响你，因为此时你的脑海里都是它，虽然你想的是摆脱它，但却恰恰提醒了你自己它的存在，反而会更难过。追求完美诚然是好事，但这世上有谁做事能达到绝对完美、丝毫不出错呢？答案是没有。只要是人，就没有谁能达到绝对完美的，我们人的理性是有限的，你无法穷尽所有意外，那是上帝才能做到的事。所以，顺其自然，为所当为吧，不要被它占据了你的思绪，将它放置在你心中的一个角落，不要去触碰它，即使有时不小心又触碰了它，也不要担心，继续做自己该做的事，不要管它是否回到了那个角落，慢慢的你会平息下来。

当你在大脑里不受控制的想一些事情的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，允许自己的焦虑、恐惧情绪的出现，然后顺其自然把心放平。刚开始做或许会有点困难，但是一次又一次慢慢的就发现自己就不想了，就轻松了！记住，关键是顺其自然把心放平，我就是这样治愈的。 强迫症就像拍皮球一样，皮球跳动代表着病态思维。那么，怎样才能使球静止下来，即症状消失呢?答案就是停止拍球，球自然会静止下来,患者只有忽视它的存在，把心放平顺其自然，症状才会慢慢的消失. 为什么很多强迫症患者与其斗争多年，却一直无法战胜它呢?原因就是不能做到“顺其自然把心放平”。学会把心放平顺其自然，一点一点的把心放平，一开始会很痛苦，只要长久做下去，强迫症是可以完全治愈的。　

所以给你推荐三部疗法以供参考
第一步：看清想法。学会辨别自己的强迫思维，离开想法，坚持不理不怕不对抗，想法只是想法。
第二步：选择行为。停止所有的强迫行为和仪式行为。
第三步：接纳情绪。在停止强迫行为的过程中，焦虑、恐惧等负性情绪会持续一段时间，只要你坚持不去做强迫行为，而是带着这些焦虑恐惧等不舒服的感受继续做该做的事，情绪会按其规律随时间逐步缓解。成千上万次的这样坚持下来，你就赢了。强迫症最终会逐步淡出你的生活。

总之就是在把心放平顺其自然的治疗原则下，找到适合自己的治疗方法。治疗强迫症是一个痛苦的过程，不经历痛苦的过程是治不好强迫症的，最起码开始的一段时间是会极不适应的，也是极痛苦的。正如我对很多迫友说的，当强迫症成为习惯时，要更正到正常人的思维是很痛苦的
治疗强迫症好比开车，当你刹车时，总有一点惯性车才会停下来

还有一点就是强迫症是任何人都有的，有些人轻有些人明显一些. 所以强迫症只要不影响生活就是痊愈的.
你应该认真琢磨我给你的这些建议，刚开始做的时候会很痛苦，一般会有3---6个月的调整痛苦期。以上按我说的坚持两三个星期之后，你就会发现自己的变化。
日本心理学家森田正马创立的“森田疗法",对神经症尤其是强迫症有很好的疗效,你可以在百度里详细的查一下。

我15岁得强迫症，强迫症整整折磨我20几年，我的人生彻底毁了，痛不欲生，就是依靠上面的方法痊愈的，希望能对你能有所帮助有所借鉴。（以上为我个人治疗强迫症的心血，也借鉴复制了一些网友的治疗经验。）

追问

那当一个强迫性问题出现时，我是否应该转移注意力，不去想？

追答

强迫症的康复不可以建立在转移注意力或暂时忘掉它的基础之上，康复了不会怕谈到强迫症，也不会通过各种方式回避它
症状要全部接纳，焦虑也要全部接纳，症状就会减轻，用不了多长时间你就会从强迫症中走出来。
强迫症是逃避不了的，你越逃避就越容易影响你。
“把心放平顺其自然为所当为”是治疗强迫症的法宝。 顺其自然可以理解为对强迫症来袭时的不理不怕不对抗，一定要允许焦虑害怕的存在
“为所当为”的意思就是不能因为有了强迫症就消沉颓废，恰恰相反，有了强迫症以后，更应该积极的投入到工作与学习当中，做该做的事情，强迫症才会慢慢的消退。

追问

不理不对抗是什么意思？比如，我出现了1937年发生抗日战争，想到抗日战争发生在1997年，这样说对不对的想法。是不是当出现这样想法时，就不要再想下去就是不理，不对抗就是不抑制它的出现。

追答

正解

Answer 2

　　顺其自然，为所当为，这两句话要一起理解和使用。
　　顺其自然，就是当一些想法出现的时候，让它自然出现，不强迫自己一定不要去想，想一想就想一想。自然一词，在这里是指自然出现的念头让它自然去想，不去控制和强迫它停止。
　　为所当为，是做现在该做的事。接着顺其自然这句话，意思是，当一些念头想法出现的时候，不要强行控制它停止，想一想也没什么，但是现在该做饭了，你要去做饭，该读书了，你要去读书，做现在应该做的事，就是为所当为。
　　顺其自然，为所当为。这是森田疗法的基本思想。
　　但是，就我的从业经验来看，强迫行为与强迫思维，要比森田疗法描述的复杂一些，解决方法也更多样一些。如果你从上述方法中可以得到自行调整，当然很好。如果你仍有不彻底的困惑，可以接受本人的远程网上分析与指导。
　　以上只是个人看法和建议，仅供参考。请采纳喔。

追问

可以留下您的联系方式吗

追答

看我的个人资料，在这里写扣号吧，344194495

Answer 3

强迫性穷思竭虑症，顺其自然讲的重要的是，不要继续去想，该做什么做什么，如果你陷入到穷思竭虑中那就不是顺其自然，而是对与想法过于纠结了。

Answer 4

人脑之复杂信息量之巨大是客观事实，任何念头的出现只要没有确切行为都不应该排斥或不安！真正苦恼的不是一闪即逝的念头，而是潜意识中要拒绝它排斥它！一旦与之辩论或对抗则循环往复苦不堪言，一旦明白任何念头就像日出日落一样是客观的自然现象。就不会一再排斥和拮抗了，带着症状正常生活和工作，一旦这种苦恼达到极限反而就不会让人焦虑了！思想和情绪的高涨和退却，如同潮水有其自然规律，人为控制或抵制是徒劳的~

Answer 5

一楼回答的很好