练跆拳道压腿时腿总是抽筋

Answer 1

嘿嘿,这个正常,差不多刚练的人都会有这情况.得挺过去,就好了,不要放弃,接着练,不过可以视情况幅度不用以前的那么大,但最好别停下.推荐方式:伤的腿练力量,没伤的腿练动作.还有,以后记得练之前的热身一定要做好,这样才不容易伤着自己,结束时的放松也是很重要的,初学者不要忽视.还有,刚练时不要随意给别人显示下劈什么的,没热身容易伤着自己.等你玩一年多之后,不用热身腿也就上去了,更不会把腿弄伤了.小伙,加油!!!

Answer 2

最基本的是要热身，如果你热过身了还是还这样，可能是你的强度太大。如果强度不大的话可能是你的膝盖那里向里突，就是从大腿看下来，你的小腿和大腿不在一条直线上，如果是这样的话你可以在下叉时两只手
抱着你
的大腿向大腿内侧旋，这样可能好点。
当然，如果你能在浴室里面
拉韧带
效果会很好。还有也许是你缺钙容易抽筋

Answer 3

1.
您在压腿前做热身了吗？压腿前最好慢跑15分钟左右，然后活动全身关节（不要用转膝盖的方式活动膝关节）
2.压腿的时候不能猛用力，初学者不要选择让旁人辅助按压的方法。
3.压腿时尽可能放松腿部肌肉，不要在肌肉紧绷的时候做下压动作。
4.压腿要少量多遍，不要下压时间过长。
5.压完腿要做屈伸放松。
补充：杠压的话，初学者最好选择齐腰的杠就可以了。就算是有了一定的柔韧度，也不可选择过肩的杠。总之就是慢慢压，适度压。

Answer 4

训练前要充分的热身，再则方法要正确，当然缺钙的话容易抽筋。