早起喝水需要注意这3件事，要是做不好，可能对身体有害-

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随着人们 健康 意识的提高，很多朋友都开始注重生活中的 养生 秘诀，很多小窍门也成为了大家所熟知的妙方。其中，关于晨起的说法就有不少。有的人说早上起床要慢一些，给身体一个缓冲的时间；有的人说早起后就去排便，能够帮助清理宿积的代谢废物；还有一个大家都知道的诀窍——晨起喝一杯水，既能够振奋精神，还能帮助润肠通便。

但是，可能需要注意的是，晨起一杯水带来的未必就只有好处。早起喝水若是不注意这3件事，也有可能将这一杯“ 养生 水”喝成了“致病水”。

1.未漱口就喝水

在一整晚的休息之后，口腔内部早已滋生了相当丰富的细菌群落，这也是为什么早晚刷牙尤为关键的原因。这些菌落虽然未必全有害，在进入人体之后大多也会被消化液杀灭，但凡事总有例外。若是一不小心把诸如幽门螺杆菌这类病原体菌落吞进肚中，其后果将会是相当严重的。

因此，晨起之后的第一件事就是刷牙，将口腔清洁完毕之后再来补充水分，这样就可以有效减少病毒侵袭，也可以有效帮助降低血液粘稠度，预防心血管疾病。

2.喝蜂蜜水

不少人都知道，蜂蜜水在疏通肠道、促进排便方面很有帮助。于是，在晨起的时候来上一杯蜂蜜水，帮助消化吸收就成了不少人的秘方。

实际上，早起之后胃肠道中的食物糜已经消化殆尽，这个时候直接补充蜂蜜水，会对胃部和肠道产生刺激，促使其分泌消化液，但实际上又没有东西可供消化，这就会导致分泌失调和酸碱度失衡，反而不利于肠胃 健康 。

若是有饮用蜂蜜水的习惯，可以将其放置在早餐之后，这样既能够促进消化吸收，又能够祛痰润肺、美容养颜，可谓好处多多。

此外，蜂蜜并不耐受高温，尽量选择60 以下的温水冲泡。

3.喝冰水

有人会储存一杯冰水在早起之后饮用，用以达到提神醒脑的功效，但这样的行为却是对肠胃的一种慢性损害。早起后一杯冰水，会给还未缓过神来的肠胃当头一记重棒，影响胃部正常功能的同时，还会使得身体免疫力下降，从而更容易患上感冒、炎症、风寒等疾病。更有甚者，还会诱发肠胃炎症和溃疡，给人带来极大的不便。

根据研究，20-25 的水更能适应人体的细胞结构，从而发挥更为显著的代谢和排毒作用，可能是比较适合所有人群饮用的水温。

早起一杯水的确对身体好处多多，但也需要注意方式方法，水温水质还有饮水时间都很重要，掌握好这几点，或许对您的 养生 计划有所帮助。