初中生快速有效瘦腿方法

Question

我今年13岁，体重97斤，大腿特别粗。我没有太多时间，有没有快速有效的瘦腿动作（最好是上课也可以的方法）

Answer 1

　　初中生快速有效瘦腿方法：
　　一、每天喝足八杯水
　　所有的健康减肥方法，都提倡每天喝足八杯水。水是生命之源，给身体补充足够的水分，能促进新陈代谢，将体内的垃圾带走。而且经常喝水，能让你的肌肤更加水嫩。但是水也不能喝太多，否则会造成水肿，尤其是晚上睡觉前一个小时。饭前喝一杯水，让你产生一定的饱腹感，减少热量的摄取。学生在饭堂很容易摄食过量，用这个方法既能让你吃少点，又不会耽误健康。
　　
　　二、多做运动
　　体育课是运动最好的时间，最适合和同学一起运动。多做运动有助于燃烧脂肪，因此上体育课的时候一定要积极些。除了体育课之外，早上或者晚上下课之后应该到操场跑几圈，能帮助你锻炼身体，也让身体更加苗条。

　　三、早上吃个煮鸡蛋
　　学生早餐最好吃煮鸡蛋，因为煮鸡蛋能够带动小肠蠕动，减少腹部脂肪。而且吃煮鸡蛋不仅不会增加热量，还会消耗脂肪，绝对是健康减肥食物。

　　四、放慢吃东西的速度
　　平常学生们在饭堂吃饭的时候都十分匆忙，有时候根本没有可以去控制自己的摄食量，只求速度快。如果经常摄食过量，很容易造成肥胖。学生减肥应该遵循细嚼慢咽、八分饱的原则，帮助减少适量，让你不容易发胖。
　　
　　五、饮食均衡
　　学生在饮食方面很难控制，因为都是在饭堂就餐，所以很难选择吃什么。如果想要减肥，就要少吃面食类的食物，多吃米饭。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像苹果、香蕉、奇异果这样的对减肥有利的水果。

　　六、晚餐前或晚餐后一小时到操场走走
　　快走是一项简单有效的减肥运动，很适合学生减肥使用。快走可以帮你达到运动瘦身的效果，同时又不会像跑步那样容易造成小腿肌肉健壮。找一条合适的路线，沿着路线快步行走，时间从一日到数日不等，可以是30分钟到2小时不等。

Answer 2

初中生平常上课时想要腿瘦一点是需要平时在活动当中锻炼的，比如在学校上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧的赘肉。
课间坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，这样可以锻炼小腿线条，但是所有的这些方法都还是比较慢的，最好晚上可以用芙颜修精油按摩，这个可以加快脂肪的燃烧，我就是用这个很快把腿瘦下来的。

Answer 3

你好~
野雪为您回答~你可以上课的时候不断敲打大腿外 然后没事的时候多走走。读课文的时候可以边走边读，既可以加强记忆力，也可以瘦腿哦~吃饭后半个小时没事走走 这样都可以的哦~谢谢

Answer 4

学生不用太在意这个问题，等你到了十八岁以后，可以做i瘦小腿手术分类
瘦小腿整形手术方法都包括哪些？
1、肌肉退缩术：手术在膝盖后面的皮肤褶皱里切开创口，选择性地截断支配小腿内侧肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩，达到瘦小腿效果。（不推荐）
2、腿部吸脂：利用高科技手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压吸力将腿部堆积的皮下脂肪去除，快速瘦小腿。
3、射频消融瘦小腿（推荐）
4、针剂注射（不推荐。

Answer 5

坐在凳子的边缘，背部不要靠着，双腿在空中做踏单车的动作，每天坚持5分钟。一个月就小一圈了。切记：坚持！