怎么把圆胸练成方块肌，求各位健身达人指教，本人胸稍微有点圆下垂，上胸肌肉不厚，怎么练才能方块？我

Question

是卧推杠铃下胸四五组，上胸四组，怎么练才能出方块，中间也没胸沟，微信l2008618，求大师指点，非常感谢

Answer 1

您应该是直臂夹胸或者平卧推举练得多了，现在是中下胸发达。建议使用史密斯机练习上斜卧推，增加上胸肌肉！

Answer 2

首先杠铃卧推是增厚胸肌厚度的，而哑铃卧推是帮助胸肌增加面积的，这个有本质区别。
所以你要构建形状，必须需要哑铃的帮助，还有双杠屈伸去刺激下胸，钢线飞鸟来使内胸更厚实，也就是强化中缝。
有块才会有形，之后才能去构建