打了好多
好累啊
我需要一个篮球魔鬼式训练,谁能帮帮我
每天1200米热身、全场运球上篮来会20次、摸高10次（篮板）、俯卧撑、仰卧起坐2组，一组20个、全场冲刺跑（先冲到半场摸线再回来再冲全场摸线再回来）全速哦，两组、投篮40次三秒区外，或罚球、蛙跳半场来回1-2次、单脚跳右脚跳完全场一次回来换左脚1-2次、抬杠铃5-15次60公斤-70公斤左右、还有拍...
谁给我魔鬼式训练方案(篮球)
周一：强度:大 运动量:中 课任务：发展速度，提高快速奔跑能力 课内容：1慢跑+柔韧性练习：35min 2跑的专门练习: 3原地快速高抬腿跑:10秒X3组 4计时跑:30MX4组, 60MX3组 5立定三级跳远:10次 6后抛实心球15次X2组 周二：强度：中 运动量：中 课任务：发展力量练习，提高腿部...
谁帮我订做个篮球魔鬼训练计划
首先把百米高进14秒，增加一点力量训练。全力场上折返跑5次 运球场上折返跑5次，第一次变向；第二次变速；第三次变速加变向；第四次胯下运球加变向；五次是前四次的综合连续运用，自己的自由发挥，有人配合进行跟防的话联系效果更明显。空中接力打板练习，每次不要少于10次。三分线五点定点投篮，...
...但是希望有个好身体 高分求一个魔鬼式训练计划
介于你的身体，魔鬼训练只会害了你。给你简单的建议，暑假期间按时作息，一定要有规律。第一周，早上起床慢跑2KM，然后跑回来，就4KM了，中间不要停，可增加肺活量（雨天可在家做3组高抬腿，每组一百）跑步结束出汗，拉下腿部韧带，（以后每天都要拉韧带）跟着做几组俯卧撑，按身体承受力自己掌控。然后...
篮球暑假训练计划.
2.提锺，每组50个以上。3.蛙跳：每组30米。最开始不要做太多，否则会伤着自己。球场内加速跑：每次要以最快的速度，跑到自己没劲为止，但每次都要是出自己的全力）运球的熟练度，找球感（就是多拍球，多模球）投篮：在0°，30°，45°，90°，共7条线，从篮下开始投篮，要求空刷，每进一个...
超级魔鬼篮球训练计划
带球稳,力量强,跳得高!小前锋位置,167CM!小小的鸡胸,会治疗鸡胸的更好!别复制,专家来,训练90天!... 求一个超级魔鬼篮球训练计划,学生,,没机械,准备放51长假,要求!带球稳,力量强,跳得高! 小前锋位置,167CM!小小的鸡胸,会治疗鸡胸的更好!别复制,专家来,训练90天! 展开 我来答 ...
帮我制定暑假篮球训练作息安排,全天的
一 . 全场带球上蓝（底线到对面球桩）二.弹跳`（找个楼梯，单脚往上跳，左右各5组。找个杠铃 60-80KG，蹲下起立，看自己一分钟做几个，5组）双脚蛙跳上楼梯 尽力上最多的步数 5组 三.投篮。先在蓝下左右和中间各投50进去 每天2组。其次中投，三分线进去一步，两个零度角，两个45度角和...
初中生篮球体校报考条件
报考条件要求考生年龄介于7至17岁之间，涵盖小学、初中和高中三个阶段的学生。考生需符合湖北省教育厅的中等学校招生标准。具体条件如下：对于小学生，身高需达到160厘米以上，文化课各科成绩须达到80分以上，具备基本的篮球技术，如跑跳能力，以及良好的道德品质和学习态度，热爱体育运动。对于初中生，身高需...
体育生初中达到什么水平才能进体校
按照不同的地方有不同的规定，例如陕西：《意见》要求，以特长生身份报考普通高中的初中应届毕业生，必须在初中阶段学业水平良好，综合素质评价合格，体育、艺术方面具有突出才能和表现。主要包括：在初中阶段参加国家、省、市教育行政部门和教育部、省学生体育协会组织的学生体育竞赛，集体项目或单项比赛获国家...
初中毕业想学篮球上什么学校
其要求一点也不比体校差，但是对于未来的发展要好于体校。除此之外也可以选择专业的篮球学校，在为国是有专门的训练篮球的学校，其中中国篮协的阜新篮球学校就是其一，所以如果在初中毕业之后想要去学习篮球的话，是可以选择这些专业的篮球学校去进修，刻苦学习之下一定能实现自己的梦想。
