我65公斤，健身每天饮食1公斤1克蛋白质，不能满足蛋白质需要，想吃蛋白粉，做俯卧撑第一组25个，后
我65公斤，健身每天饮食1公斤1克蛋白质，不能满足蛋白质需要，想吃蛋白粉，做俯卧撑第一组25个，后面4组15个，每天做三次。想问下蛋白粉每天吃多少克不会对身体不好？
我65公斤,健身每天饮食1公斤1克蛋白质,不能满足蛋白质需要,想吃蛋白粉...
建议你还是饮食上调理吧！现在正常饮食缺少蛋白质的人很少很少。
健身的人需要喝蛋白粉吗
是否服需要服用蛋白粉，取决于你的训练目的，训练方法，日常饮食三个方面。如果你健身的方式主要是每天1小时左右的有氧运动，那么你完全没必要喝蛋白粉。如果你是以保持适当的肌肉耐力及肌肉力量为训练目的的健身者，且平时你的饮食结中已经摄入足够的多的蛋白质的话，那么你是完全没有任何必要服用蛋白粉...
每天坚持喝蛋白粉,在做三十个俯卧撑,对增肌会不会起到帮助?
一、蛋白粉和俯卧撑结合能增长肌肉蛋白粉有一个作用就是可以帮助你增加肌肉，但是本身也要运动，特别是要控制饮食，加强锻炼才能增长肌肉。你想长肌肉必须要做一些无氧运动，但是跑步它属于一个有氧运动，会消耗身体里的脂肪的，所以想锻炼肌肉就要做无氧运动，而且加强运动才能够有作用，作用才会明显。但是...
183 85KG锻炼腹肌用蛋白粉吗?每天100个俯卧撑100个仰卧起坐的样子...
看你锻炼肌肉是什么目的.如果是想增加肌肉围度,使得自己看上去显得强壮,就需要摄入比日常需求多的蛋白质,一般按照每公斤提供1.5-2克的标准,你85公斤,大概需要125克蛋白质,相当于大概20个鸡蛋,吃这么鸡蛋也吃不下,因此可以的话选择蛋白粉也不错.如果你锻炼不是为了增加围度,而只是为了增加肌肉的耐力,...
帮忙制定一个锻炼身体的计划 我19岁 体重65公斤 大二 希望能提升综合体 ...
饮食建议：健身时每天每公斤体重需要补充1.5克蛋白质以上，每天饮水不要少于2000毫升 早餐8:00，小米粥或牛奶250ml ，蔬菜水果适量,1杯燕麦粥+三片面包（或1个馒头），鸡蛋4个（两全蛋，两蛋白） 加餐10:00，面包两片+复合维生素一粒,橙汁一杯 午餐12:30，主食（建议主要已面食为主）200g，牛肉...
83公斤每天100个俯卧撑乳清蛋白粉吃多少?
你好！我是小白增肌指导者 ，很高兴回答这个问题。我们吃乳清蛋白粉是为了补充蛋白质，让我们肌肉生长得更好。补充蛋白质虽好，但是必须要训练，不然蛋白质在体内积攒过多，会造成肾脏负担的！每天100个俯卧撑，量不大，饮食中蛋白质如果够的话，就不用吃粉，如果不够可以吃一勺。
锻炼肌肉需要吃蛋白粉吗?
其实健身不一定要吃蛋白粉，蛋白粉起作用是在你超负荷训练的时候。因为超负荷训练会会破坏肌肉细胞。分解肌肉蛋白这个时候蛋白粉就可以补充分解掉的蛋白。恢复肌肉。我们需要看清楚，是在超负荷训练的情况下，蛋白粉才会起作用。我们当中能有多少人能够超负荷训练？我估计知道，多数人都做不到啊，这个时候...
【!!!】关于喝蛋白粉,以及身体素质方面问题
不知道你的体重我没法给你准确的数据 给你个数据 体重62KG 一次要12-16克左右 你可以自己算一下 建议你多吃鸡蛋和牛肉 这个对增强身体素质很有帮助。 蛋白粉价格不是很便宜 建议你把它当作辅助品。这个最好早上喝 不会 蛋白粉是让你增长肌肉增强体质的 1000米测的是耐力 蛋白粉对你练习爆发力有...
关于学生学校健身热量摄入问题。我是一名高中生,体重65公斤,身高185
帅哥身高185CM、体重65KG，在标准体重下线之下15KG，高中生正是长身体的最佳时期，如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、玉树临风、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为...
我自己在家锻炼,吃蛋白粉有用吗?自己做些俯卧撑 仰卧起坐
用处不大，肌肉增长的原理是过量补偿，只有肌细胞充分破裂，补充蛋白质才可以起到修复功效，仰卧起坐 俯卧撑是利用自身重力进行较短位移的无氧运动，对肌肉刺激作用较小，如果利用负重则可以较充分破坏肌细胞，在吃蛋白粉可以充分利用。
