首先要了解失眠是由于精神紧张，情绪不佳造成的。所以治疗失眠必须从减轻精神压力、调控好情绪入手。在治疗失眠就水到渠成、迎刃而解了。把减轻精神压力、调控情绪、消除忧郁、收获快乐的方法给你，希望您早一天自由自在的，做自己心灵的主人，收获人生的快乐、幸福和精彩！
1、不断学习，懂得怎样做人的道理，培养自己的大爱之心、宽容之心、理解之心。提升自己做人的层次和境界。当一个人有了大爱心、大胸怀、大视野、大智慧、大胆量、大信心、大能量的时候，烦恼痛苦也就随之消失了。我最阳光、最有力量、最有勇气！
2、帮助他人，快乐自己；关爱他人，幸福自己；原谅他人，解脱自己。帮助他人这种快乐会抵消自己的负面情绪，改变人的命运。
3、和知心的朋友倾诉，与君一席话，胜读十年书。效果好的话，一次交流，可以消除累积内心的多年烦恼痛苦，迅速开启心灵之窗。从“山穷水尽疑无路”到“柳暗花明又一村”。
4、热问题，冷处理。遇到发怒时不要急于处理问题。此时容易不理智。
5、换位思考，多从对方的角度看问题，可能就有好的答案了。
6、调整生活、休息习惯，不做无意义的事情。如赌博、吸毒、网络游戏等。早睡早起。每天不得少于5小时的睡眠。
7、适当锻炼身体，练练太极拳，走走八卦掌等，多到郊外、水边散散步。发火是身体阴阳不平衡，以水调火，多喝点水，都是有效方法。
8、少吃或不吃肉类和油炸食品；多吃含水量大的蔬菜类食物。尤其不要饮酒，抽烟，这些东西使人伤失理智、损害身体。
9、自我控制、自我调节、自我开锁。中医说：怒伤肝，悲伤肺，惊喜伤心，恐伤肾。心平气和，不伤身体。
10、到水边散散步，到雨中沐浴，洗尽身心的疲劳和烦恼。
11、每天早晨读一段有益的座右铭。如：烦恼天天有，不捡自然无；我何必为这点小事而烦恼：我要用爱心融化自己，融化整个世界。
12、每天起来唱一首有益身心健康的歌曲。
13、每顿饮食不要太饱，吃到6到7层就可以了；吃得多了胃肠负担重，大脑缺血会昏昏沉沉，容易办糊涂事。
14、每天静坐一会，把身心倒空，会得大智慧，处理事情非常理智。
15、改变自己的思维方式和方法，不要太固执、太死板；既要有原则性，还要有灵活性。
16、多征求、多听取别人意见和建议，三思而行。
17、瑜伽治疗失眠：每天晚上全身放松，双腿盘坐，双手合十，大拇指、食指相对，其余三指相扣，双目微闭，余光轻看食指尖，困意来时搓搓手，治疗失眠有特效。闭目静坐一会，反思一天或一周的言行，那些错误，那些不合适，需要改正。孔子说，吾日三省吾身是有道理的。
18、自己的身心自己做主，不要追潮流、赶时髦；潮流、时髦有很多是经不起时间和历史考验的，是错误的。
19、人生要过三关：财、色、权。要淡泊名利，贪欲是万恶之源。
20、从孝敬父母，为父母洗脚、伺候父母开始，进而“老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼。
21、看看网上《中华传统文化论坛》大有益处，可能改变一生的烦恼和痛苦。
22、远离黄、赌、毒和网络游戏，多接触正面的有益身心健康的人或事物、书籍、思想。
23、心里极度郁闷时，在空旷无人的地方大喊几声，把体内郁闷之气吐出去，或者嚎啕大哭一场，把心中的苦水倒出来。
24、暂时换一换环境，或旅游或到别处小住几天，避开周围人、事、物的不良刺激，其实也是换一种心情。
25、养成良好的、有规律的生活、饮食习惯，不熬夜，早睡早起，劳逸结合。
26、听听悠雅、舒缓、怡情的乐曲：《高山流水》、《雨打芭蕉》、《平湖秋月》、《荷塘月色》、《远》等都是非常好的心灵良药。
27、瑜伽修心养性：如果进入闭目养神的状态，观想晶莹的泉水或雨滴把自己心灵中累年的疲惫、烦恼、忧愁、积怨……所有的负面的情绪洗涤的一干二净、无影无踪——那就使自己疲惫的身心得到一次彻底的清洗，无限的喜悦、快乐、幸福都会充满身心的每一个细胞——这是一个不可多得的消除浮躁、快乐身心的特效方法！
28、门窗前避开障碍物，视野要开阔，否则有压抑感。
29、室内家具、物品摆放整齐，不要占据太大空间，否则容易引起烦乱、憋闷的不良情绪。
30、黑色给人肃穆、低沉、不快的感觉；红色给人热烈、积极的感觉，但也刺激愤怒、火爆的情绪。色彩分为暖色和冷色之别，暖色给人积极、热烈、火爆的感觉；冷色给人消极、宁静、平和的感觉，家具、物品、着装也要注意这些。
每个人都是上天创造的精品，都有无限的光明和极大地宝藏，都有最珍贵的价值和展示人生精彩的舞台！自信和信仰是心灵里的阳光；自信和信仰能唤起沉睡的生命；自信和信仰是人生起死回生的良药！
2,多运动,经常跑跳投,游泳,1小时以上.10000米以上的.
3,多学习系统的科学知识,系统的哲学知识,还有名人传记.
4,大公无私,提高情操,一生知足.
5,睡觉前感谢能有休息的时间和机会,不用熬夜加班.
习惯性失眠应该怎么办
经验步骤：1日常生活中一定要维持好的心情和健康的心态，不过分的追求什么，乐观积极的心态是战胜失眠的基础。2药物的选择可以使用一些宁心安神的药物，如酸枣仁，茯神，知母等等。食物上选择理气健脾的，如萝卜，黄豆等。3养成健康的生活习惯，不熬夜，按时休息，一定要养成按时休息的习惯。如果条件允许最好...
我喜欢的一个女生,常常失眠到凌晨也睡不着,有什么办法可以帮她入睡...
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失...
长期习惯性失眠怎么治?
一、要养成良好而规律的生活习惯，早睡早起。二、可以用药物进行调整，如选择安神补脑液调理一个疗程，连服一到二盒，按说明服。三、必要时用药物辅助睡眠，可选的常用药物有：复方枣仁胶囊、安定、舒乐安定等，服药必须在医生指导下进行，不可自行使用。
习惯性的失眠,怎么调理睡眠?
您不防看看,希望能有效的帮助您克服失眠... 克服失眠的心理调适方法: 一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。 二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律。 三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要...
请问长期失眠怎么治疗?最简单
想要解决晚上经常失眠的情况，大家可以通过晚上睡觉前泡脚的办法来达到解决问题的目的，这主要是因为晚上用热水泡脚，可以帮助大家扩张身体周围的血管，从而导致全身内大部分的血液流到扩张的血管当中，因此大家身体内脏器官以及大脑里面的血液相对而言会比白天有所减少，从而让大家的大脑感觉到疲惫，让大家能够...
习惯性失眠有什么好办法?
步骤\/方法：1 首先，习惯性失眠者需要尽量保证自己不能在白天睡觉。尽量的远离那些令自己兴奋、产生依恋的东西，自己静静的呆着，躺在床上的时候给自己放一些安静的纯音乐，少喝水。2 其次，习惯性失眠者不宜在睡前做运动，也不适合在睡觉的时候看书、玩游戏、看电视。保证睡前一杯牛奶。当习惯性失眠者...
长期失眠怎么治
改善习惯性失眠主要分药物治疗和非药物治疗两种方式，一般情况下，首选非药物治疗。非药物治疗的基础，主要是健康饮食、规律生活、调整自己的作息时间、放松心情，做到按时睡觉、按时起床。其次是适当的运动、规律轻中度锻炼对睡眠很有帮助。睡前放松心情的活动也可以对睡眠有很好的帮助，有睡眠障碍的人从白天...
人为什么会失眠 如何有效缓解
可以试试以下方法缓解：1、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行你习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听一会音乐。2、做好身体和心理上的放松，在睡觉之前要抛开种种杂念，放松心情，有意识的使自己的活动遵循正常的自然节奏，维持平稳的心态。3、睡前洗个热水脚。4、睡前不能进行剧烈运动。5...
安神助眠的方法有哪些(简单方法治失眠)
想要有效缓解失眠，好的方法是改善睡眠环境，在安逸的环境中入睡，身体会感觉到舒适，而舒服状态下困意也可以产生。有的人之所以会失眠，主要和睡眠环境太差有关，怎么睡都不舒服。有时很闷热而出汗，有时太过寒冷而手脚冰冷，这些情况都会降低睡眠质量。当然，睡眠环境没有保持光线适宜，避免嘈杂，也会...
失眠怎么办?
2、饮食调养 总是习惯性失眠的人，可以借助饮食来调养身体，饮食调养得当的话，睡眠质量也会提高。很多食物具有安神助眠的作用，适合失眠的人进食，例如常见的小米、红枣、龙眼、蜂蜜、牛奶等都适合失眠的人进食。因此，可以通过饮食调节的方式提高睡眠质量，避免失眠严重。3、睡前散步 生活中总是失眠明显的...
