对于中老年人群来说，走路锻炼，有哪些注意事项？

Answer 1

对于中老年人来说，锻炼身体是必须的，有一个健康的身体才能安度晚年。但是不能过度锻炼。身体也是如此。对于老年人来说，他们身体的机能都t在下降，运动适量的为好。走路时不能走的太快，以防摔倒。走路不能走的太多，以防磨损膝盖。

Answer 2

规律生活是一个好的基础，但是为了"规律"而长期疲劳，是危险的。

Answer 3

多喝牛奶可以改善睡眠，充足的睡眠可以改善大脑。

Answer 4

低调做人，高调做事，锻炼身体，提高能力.

Answer 5

①走路姿势：背肌始终保持挺直，自由状态下进行，下巴微微抬起，眼睛目视前方，昂首挺胸、大步流星地走；
②运动强度：用170减去自己的年龄，就是最佳的有氧心率，表现的状态就是可以不喘气地连续说话，身体微微出汗；
③连续时间：最好每次连续走30分钟，每周可以进行3-4次；
④走路环境：选择空气新鲜、路面平整、环境舒服的地方走路；
⑤穿着打扮：一定要选择穿宽松、舒服、透气的衣服，穿鞋底柔软的鞋子。