晚上睡觉是必要的，白天因为光线、噪音等各种问题，很难进入深度睡眠，影响睡眠质量，我白天是基本睡不着的，前段时间晚上熬夜导致身体出现问题，后来闺蜜推荐我喝尚医铭草安枕萱草，我喝完一盒的时候，入眠变快了，只需要每天下午喝2-3袋就可以，非常方便。
熬夜后白天补觉有用吗？提醒：睡前做好这2件事，助你快速入睡
在无数个熬夜的晚上，我们经常自己安慰自己：今天熬夜明天补一觉就好了。更有甚者天天熬夜，到了周末再补觉，这样真的能把觉补回来吗？
且不论明天真的能不能做到好好补一觉，从科学上来说，睡眠几乎不能补偿或储存，补觉只能缓解人的疲惫状态，并不能真正补偿优质的深睡眠。
加州大学有做过一个实验，结果显示：熬夜后，实验者大脑代谢都产生了异常情况，就算是补觉后，也只可以恢复部分熬夜造成的大脑代谢异常，甚至在某些脑区，补觉几乎没有任何改善。
相信大家都有过这样的感受，熬夜第二天后感觉自己是下线状态，再多熬个几天，记性变差，人变笨的感觉。
如果是上班族，第二天上班会感觉很疲惫，干啥反应慢一拍，脑子转不过弯，如果是学生党，则在上课时很难注意力集中，记忆力退变，很难记住一些学习的知识点。
这是因为睡不好、睡不够影响了大脑前额叶，前额叶是大脑中负责复杂认知行为的部位，如决策，社交行为和个性表达等。研究发现，睡觉少会使前额叶皮层这一部位活跃度降低，从而使人反应迟钝。
关于熬夜后记性变差这是因为与记忆有关的脑区——海马区的活动变少了，海马区位于大脑的颞叶内，在我们日常生活的记忆中扮演了重要角色。
诺丁汉大学心理学系Tobias Bast博士领导的研究团队发现，海马区过多或者过少的活动会削弱我们的记忆和注意力。
长期缺觉会造成人的精力透支，反应迟钝，甚至免疫力也会跟着下降，而这些仅仅靠单纯的补觉，是不补回来的。所以，别寄希望于熬夜后补觉了，认真对待每一天的睡眠，才是我们对身体最好的呵护。
有用是有用，不过得看白天什么时候来补？适时适当补觉，可以视为对人体的一种“补偿”，有助于恢复充沛的精力，但如果不注意技巧乱补觉，比如补觉时间过长、补觉时间不对，反而会引起腰酸背痛、全身乏力。
