女生个人还是推荐跆拳道的，如果担心韧带问题。
主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。
拉韧带的方法主要是劈叉（包括横叉和竖叉）以及坐位体前屈。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动
重点是要出汗！
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
如果拉韧带这种很基础的训练都坚持不了的话，其他的格斗术之类的还是算了吧。追问
那如果我想学是不是先需要练习柔韧性，讲柔韧性提高到标准就可以学习了？
女生13岁不会劈叉能学散打吗?
女生不推荐散打。另外不管是哪种格斗术都需要柔韧性，散打一样要劈叉，要不然高腿根本踢不出来。如果是因为怕劈叉所以想选择其他格斗术，说实话并不看好，因为如果连拉韧带这种很简单的苦都吃不了的话，那么更不要说练好任何一种格斗术了。一般女生是推荐跆拳道，如果在一线二线城市有空手道正规道馆也可...
我是女生,想学防身术
至于武术，个人就不建议了，武术虽然是国术，但是国术种类繁多，不如人家的专一~柔道需要点力气，如果你是小巧玲珑型的不建议练习~如果喜欢这种攻击方式的话，可以练习合气道，这种是以强胜弱，技巧性很厉害的一种格斗术~散打，只是系统学习格斗搏击，缺少了一种霸气~学出来对于防身自卫，也不能很保证，...
17岁女生适合学跆拳道、合气道还是空手道。。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么，但我这十年综合来看始终认为跆拳道是适合女生的，就爆发力，反应，柔韧性等各方面而言。ps：不要受动漫影视的影响，那些都是在演戏，自己实战能...
想学格斗术 有什么具体的方法?
2、压腿，拉筋，每天都要，最起码要能劈叉，一字马要能做到。柔韧性是将来练踢腿的基本功。3、体力方面锻炼，400米会跑吧，全力快跑一个400米，然后慢跑一个400米作为休息，注意不要停哦，然后再快跑400米，然后再慢跑，反复10次。也就是8000米。做好这个项目，将来不论你学什么格斗，体力绝对够用了...
学习格斗术
与人格斗的时候不能胆怯,或者要能克服胆怯。其次就是力量,力量是格斗中最为重要的基本素质,所以一定要重视力量训练。一般就是俯卧撑,引体向上,哑铃,或者去健身房。最后才是所谓的技术。徒手技一般就学习,直拳,左右勾拳,下勾拳,横踹,侧踹,膝击,肘击,过肩摔,背摔。最好学习下人体弱点的分布,可有事半功倍的效果...
跆拳道、合气道、空手道、剑道哪个更加适合女生训练?
空手道吧，因为跆拳道如果你没有仔细琢磨的话，是根本不会怎么打的，如果真的遇到坏人跆拳道还是不靠谱的，因为当时你已经被吓尿了！而空手道呢，就是跟《名侦探柯南》的小兰差不多了，就算你们没有练到小兰这么厉害，但是还是能劈掉一块木头的！剑道这个运动就是要有武器滴，比如木棍或者打人很痛的东西...
跆拳道好还是空手道
不建议跆拳道，主要是技术不全面，偏重腿法，拳法少，没摔法。其实格斗术都大同小异，主要看你学习的目的及兴趣所在。另外建议你多学些关节技、一些摔法（合气道里的东西）很实用。（空手道里也有）学这些都要拉韧带，柔韧好了，高位腿法才能踢出来，要不然打不到对方上段（头的位置）。
学跆拳道的好处
2、身体协调 孩子学习跆拳道，在练习中需要有效调动起全身每个部位进行对动作的配合，通过上肢、脚步的动作达成对动作完成协调性的训练，让使孩子身体协调并更有灵活性。3、身体柔韧性 练习跆拳道的时候，由于经常会做压脚、劈叉、踢腿等动作，孩子的柔韧性会得到充分的锻炼，身体各关节和韧带也会有效开发，...
学习跆拳道后的感受 不少于500字
是跆拳道区别于其它格斗术的一个重要特点。跆拳道的腿法讲究变化多样和灵活 多端，对人体的柔韧性，大脑反应的灵敏性，身体运动的稳定性都有很高的要求，它是对人体机能和体能的综合考验。听老师讲，其中的“道”，也包含有中国的道 家思想，看来跆拳道同中国武术一样都是东方传统文化的重要组成部分。除了...
女生可以很快学会的,跆拳道比较简单的基本功都有什么呀?
01 强调气势，发声扬威 无论品势还是竞技跆拳道，都要求在气势上给人以威严，多以发出洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的能力。尤其是在跆拳道竞技比赛中，双方练习者都会以规则允许的发声来提高自己的斗志，借以在气势上压倒对手，甚至在出击时配合击打效果得到裁判认可，争取在心理上战胜对手。所以，跆拳道...
