跑步没几步就很累，大喘气怎么办

Question

好久不跑步，跑了几步累，大喘气，谁提供点跑步基本动作要领，还有跑步减肥效果如何呢，我身高176体重176斤

Answer 1

尽量迈大步。然后试着三步一呼吸。刚开始肯定感到双腿迈步动，多坚持几次就好了

Answer 2

可以用脚掌自后而前着地，跑得不用快但要平稳避免岔气 ，用力摆臂。效果实话说要看坚持度，持之以恒会有完美的身材和肌肉，不然就会更胖，因为有肌肉，那就减不掉了，最重要的就是坚持

Answer 3

速度耐力不好，
真确摆臂摆腿，身体自然前倾，学会调整呼吸
、减肥是一个长期积累的结果，

Answer 4

体重稍微偏重了，还有就是平时缺少锻炼，或许是心肺功能除了问题，建议去检查。