为什么睡很久还是会困？

Question

昨晚2点睡，早上11点半起床。睡了这么久，为什么现在还是会困？

Answer 1

1、睡太多会让自己的生物钟大乱

每个人都有自己的生物钟，而身体也有它自己的生理时钟，每个时间点应该进行怎样的运转都有安排。晚上睡觉是五脏六腑进行休眠和排毒的最佳时机，白天身体机能恢复正常我们就应该是起床进行活动，如果我们长时间让自己处于睡觉的状态，那么生理就会形成紊乱。

2、睡太多会让自己的神经不安定

真正睡觉的时间很多，通常大多数时候我们只是处于浅眠的时期。浅眠就是说身体在睡觉，但是大脑却没却没有得到足够的休息，因此这个时候的血压非常容易的发生很激烈的变化，自律神经就凸显出来不安定的状态。

3、长时间睡觉空气不好

长时间的呆在床上，吸入的新鲜空气极少，会加重肺部的负担，同时也没有办法养气。中医注重养气，气是人的根本，如果气血都不畅了，那么身体自然而然就不好了。

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扩展资料

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，花6年时间对100万名年龄介于30岁和102岁的研究对象进行的研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多，其中每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，死亡率也低于睡够8小时的人。

零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。

现在上班族大多都工作繁重，压力大，很多人的睡眠时间都不够，适当的“补眠”能自动补充精力，对身体有益处。“很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体，其实未必科学。”

参考资料来源：/health.ifeng.com/a/20171227/40288166_0.shtml"target="_blank"title="凤凰健康--为什么睡得越多，人反而越累？">凤凰健康--为什么睡得越多，人反而越累？

参考资料来源：/hainan.ifeng.com/life/jiankang/detail_2013_12/23/1628606_0.shtml"target="_blank"title="凤凰网--专家教你健康睡觉零点到五点是睡眠黄金时间">凤凰网--专家教你健康睡觉零点到五点是睡眠黄金时间

Answer 2

1、睡太多会让自己的生物钟大乱

每个人都有自己的生物钟，而身体也有它自己的生理时钟，每个时间点应该进行怎样的运转都有安排。晚上睡觉是五脏六腑进行休眠和排毒的最佳时机，白天身体机能恢复正常我们就应该是起床进行活动，如果我们长时间让自己处于睡觉的状态，那么生理就会形成紊乱。

2、睡太多会让自己的神经不安定

真正睡觉的时间很多，通常大多数时候我们只是处于浅眠的时期。浅眠就是说身体在睡觉，但是大脑却没却没有得到足够的休息，因此这个时候的血压非常容易的发生很激烈的变化，自律神经就凸显出来不安定的状态。

3、长时间睡觉空气不好

长时间的呆在床上，吸入的新鲜空气极少，会加重肺部的负担，同时也没有办法养气。中医注重养气，气是人的根本，如果气血都不畅了，那么身体自然而然就不好了。

扩展资料

美国加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会，花6年时间对100万名年龄介于30岁和102岁的研究对象进行的研究发现，每天睡六七个小时的人，比睡眠时间超过8小时或少于4小时的人死亡率要低很多，其中每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，死亡率也低于睡够8小时的人。

零时到凌晨5时的生物钟睡眠没有保证的人，即使白天让他们睡够，他们患糖尿病、高血压、脑中风的几率都要高于能够保证生物钟睡眠的人，死亡率也相对较高。

现在上班族大多都工作繁重，压力大，很多人的睡眠时间都不够，适当的“补眠”能自动补充精力，对身体有益处。“很多平时睡眠时间就不够的上班族喜欢在周末锻炼身体，其实未必科学。”

参考资料来源：凤凰健康--为什么睡得越多，人反而越累？

参考资料来源：凤凰网--专家教你健康睡觉 零点到五点是睡眠黄金时间

Answer 3

人都需要睡觉，不睡觉就会发困，这是正常的身体规律，但是有的人比较奇怪，他每天睡的时间丝毫都不短，他仍然会发困，这可能就是与他的睡眠习惯有关系，睡眠质量不高，然后平常的活动黑白颠倒，生物钟不稳定，它就会最终影响休息的效果。

成年人每天睡眠的时间起码应该稳定在7个小时以上，低于7个小时，长期来说对身体是不好的，你想要正常的保持充足的精力面对工作，面对生活，每天要睡7个小时到8个小时，成年人也是这样，要是特别忙的话可以压缩到7个小时，中午适当的休息一会儿，这就没问题成年人都有熬夜的习惯，可能晚上才是1点自己自由的空间，按晚上12点睡觉，第2天早上7:00起床来说保证生产质量的情况下，这个时间完全够你休息了。

有人晚上睡眠质量不好，因为睡觉之前做的一些活动影响了他的睡眠质量，比如睡觉之前打游戏，年轻人都是这样嘛，打游戏是自己为数不多的能够自由选择的活动，而且成本比较低，想什么时候玩什么时候玩，但是玩游戏也有缺点，比如你碰到了一些坑的队友，一直输你就会心情很气愤，你想着再赢一把就睡，然后转眼就到了后半夜这个时候你的心情已经很复杂了，就算给你充足的睡眠时间，你也睡不好了，第2天起来还是没有精神。

还有一个原因就是身体的原因，身体不锻炼，顺便只狼不好，平常工作的强度不高，白天所从事的一些工作都是比较单调的重复的，但是没有什么体力的消耗的，就是在那耗时间上班就是为了下班，这种情况下你体力上没有什么消耗，脑力上也没有什么消耗，晚上睡眠质量自然会不好。

Answer 4

1. 睡得太多如果你每天晚上睡8-10个小时之多，可起床后仍旧感到困倦并且浑身乏力.2. 偏食你一定知道午餐吃得过多下午会变得昏昏欲睡，因为胃部成了重点，所有器官都忙着协助它消化食物。3. 吸烟身体摄入尼古丁后，刺激大脑传达释放肾上腺素的命令，中枢神经兴奋起来并过量消耗体内的葡萄糖，于是，你觉得兴奋，这段时间过去后等待你的将是更深的疲倦，你要为你刚刚过度消耗的精力付出代价。4. 不爱运动的人，肌肉虚弱.5. 平时就爱吃药抗感冒药、止痛药、抗抑郁类药、抗焦虑类药都会造成嗜睡。6. 水分摄入不够身体内的每一个器官都依赖水分才能正常工作，所以体内如果缺水的话，新陈代谢速度减慢，就会造成强烈的困倦感

Answer 5

中医将我们一天24小时分为12个时间段:子丑寅卯辰巳午未申酉戌亥
人的最佳睡眠时间是子时 即晚十一点到凌晨1点
超过后就会感觉身体很疲乏。
还有肥胖是会引起身体整天疲乏无力的，这是因为人一肥胖，体内的湿气就会排不出去，积留体内就会引起种种症状，其中浑身乏力，犯困就是症状之一。
所以，按时作息，减肥，下午跑跑步是战胜疲乏的最好武器。