生孩子的时候，宝妈怎样做就会让产后身体恢复的很快？

Answer 1

在我们的日常生活当中，绝大部分女性都要经历怀孕，生孩子和坐月子这三个阶段，也有很多女性在经历这三个阶段之后，自己的身材就会出现严重的走样和变形，那么对于生完孩子的女性而言，该怎么做才能够让自己在产后快速的恢复自己的身材呢？

其实产后发胖是绝大部分女性不可避免的一个问题，很多人之所以在生完孩子之后，能够让自己的身材在极短的时间内恢复到以前的状态，就是因为得到了很好的调理和照顾。如果不能够很好的调理和照顾自己的身体，那么就会导致自己的身材难以恢复到以前的水平和状态。如果有条件的话，女性在这个时候应该去请一个非常专业的月嫂，或者是花一个月几万块钱去昂贵的月子中心来调理自己的身体，这样子就能够帮助女性在坐月子期间从易胖体质调整为易瘦体质。

有些女性在这个时候经济并不是非常的宽裕，所以只能通过自己来帮助自己的身体恢复到以前纤细苗条的状态。其实这个方法也并不是非常的困难，在这个时候最重要的就是重视体育锻炼，日常作息和饮食习惯。在吃东西的时候，首先要计算出自己的基础代谢，随后根据自己的饮食和基础代谢来制造出相应的热量缺口，从而达到瘦身的目的。一定不要通过节食来减肥，因为节食减肥的作用效果并不是非常的明显，而且在后期恢复正常饮食的时候，体重就会飞快的反弹到以前的状态。

所以在生完孩子之后，学会正确的调养方法确实是让女性的身材恢复到以前状态的最佳办法，一定要根据自身的健康状态来制定相应的减肥计划，这样子才能够让自己的身体变得更加健康，以至于在很短的时间内达到减肥瘦身的效果。

Answer 2

注意保暖、适当运动、多喝水、饮食清淡，营养均衡、充分休息，宝妈做到这些就能让产后身体尽快恢复。

宝妈生孩子的时候一定要注意保暖，因为他们身体虚弱，免疫力和抵抗力都比较差，而且关键还没有完全闭合，如果不注意保暖容易受风，会让腰酸背痛和关节疼痛等不适症状高发，容易留下月子病。所以宝妈生孩子以后一定要注意保暖，尽量穿长袖衣物并戴个帽子，防止头部受风，就能让身体尽快恢复，也能降低产后患病的风险。

宝妈在生完孩子以后做适当的运动能让产后身体尽快恢复，虽然他们生完孩子以后身体比较虚弱不想动，但只是躺着不利于身体内恶露的排出，恶露排不净就会影响身体的正常恢复，所以在生完小孩以后要尽量下床活动，促进子宫蠕动加快身体内恶露排出。在身体适当恢复以后，可以适当增加运动量，最好做一些保健操，这样也能让产妇的身体尽快恢复。

宝妈生完孩子以后身体比较虚，经常会大量出汗，这时一定要让他们多喝水，避免他们身体出现缺水，不然会影响身体的正常代谢，也不利于产后身体恢复。特别是在产妇生完孩子的一周内，要及时为身体补充所需的水分，不但要喝温开水，还要多给产妇喝一些养生汤，这样既能维持身体新陈代谢，又能让身体吸收丰富营养，有利于产后身体恢复。

宝妈生完孩子以后的饮食要以清淡为主，但要保证均衡营养，既要多喝一些有营养的汤汤水水，又要注意纤维素和维生素的补充，多让他们吃容易消化吸收的健康食物，在这期间要严格控制油腻食物的摄入，避免体重异常增加，更要及时补充纤维素，促进肠道蠕动，防止产妇身体出现便秘，这样能保证产妇身体健康，对产后身体恢复也有良好促进作用。

Answer 3

可以在生活中多吃蔬菜，多吃水果，也应该在生活中适当的运动，可以跳绳，可以练习瑜伽，也可以在生活中选择一些有氧运动，可以慢跑，可以拉伸。

Answer 4

可以进行锻炼，你可以进行瑜伽，还可以进行腹式呼吸，也可以对自己的腹部进行按摩，这样就可以更好的帮助身体恢复。

Answer 5

可以挑一些减肥操，也可以在生活中练习一些瑜伽，或者去选择一些呼啦圈，也可以跟着刘耕宏敬行政。