最科学的睡眠时间是怎样的？

Answer 1

最科学的睡眠时间就是11点钟之前睡觉，早上6-7点起床，这能促使你更快地进入深度睡眠，更好的保证睡眠时间和质量，身体能得到很好的休息，更有益健康，精神状态也会更好，中老年人还可以更早点，晚上9点左右可以入睡。

Answer 2

23点至凌晨5点，此时为各个脏器排毒时期，排毒在人体熟睡中进行为最佳。研究证实，23点至凌晨1点，是肝脏进行排毒的时间；凌晨1点至3点，是胆进行排毒的时间；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

Answer 3

凌晨十一点至早晨五点，此时为最佳睡眠时间。凌晨十一点至一点，此时是胆经运行时刻。一点至三点为肝经运行时刻，这两个时间段是人体进行自我修复为排毒做准备。所以此时必须要睡觉。三点至五点，此时为肺经运行时刻，肺朝百脉，肺气此时会在全身进行疏布，分配各个脏器的气血。

Answer 4

我觉得最科学的睡眠时间应该是每天晚上十点入睡，然后早上七点或者八点起床比较好，因为据说晚上十点以后身体就开始进入排毒时间了。

Answer 5

其实适合自己的就是科学的，因为每个人的身体结构和状况是不一样的。还有，科学的睡觉时间还因季节的不同而不同。7:21之后起床对健康更加有益。