我的投篮姿势变形了!!!

这个这个···我详细的说一下吧!我以前买了一个小皮球和一个篮筐,在家里投篮玩,篮筐高度只有1米8.呵呵。投着玩。但是有时间我也会去打篮球。可是玩了快一年多了,最近我发现我投真正的篮球时姿势总是变形!我也说不清是怎么个变形法,反正就是一投出去自己就会感觉到投篮姿势变形了,手型歪了。也的确是姿势变形了。我以前是很标准的投篮姿势,但是现在因为姿势变形【不是太严重的变形】导致我的命中率大幅度下降!我现在也不知道怎么样恢复到我以前的投篮姿势。以前投篮时用正确的姿势感觉到投篮很顺,很舒服,但是现在一投篮就别扭的慌!求有过我这种经历的人教我一下改正方法吧!感激不尽!
尽量是说说你们自己的一些方法,复制的好专业啊···呵呵!看不懂啊!

对于纠正姿势,需要毅力,需要决心。
首先你身边要有一个能帮助你的人,比如你的体育老师,搞篮球的朋友,如果你知道基本的技术,练习的时候有镜子或者有摄像也可以,目的是及时或者叫相对及时纠正姿势。
然后要有一块高大的墙壁,最好上面有标记,每次你都能把球投到哪个位置。
拿一个实心球,正规的,代替篮球,每次都用这个实心球练习,练习的时候离墙壁大约2-3米,出手角度大于75度,球到达的高度大约4米左右,这也是罚球一般的飞行高度范围。以正确的动作向墙壁上的标记位置投去,每次投完保持动作等待球落下再接住,感觉手臂疲劳一定要休息,动作的质量很重要。
分组练习,根据你的能力,开始每组20次,纠正动作,至少5组,注意每次动作的质量,次数不是关键。以后增加每组的次数,动作稳定了就可以放开练习了,坚持天天练习,最快2周,最长一个月,坚持下来,再垃圾的动作也能纠正过来。
这是大学我被纠正的方法,每天教练都看着,在纠正过程中,还有更苛刻的要求,不得拿篮球投篮,连跨步上篮都不可以,只能做运球和传接球练习。这样的坚持了三周,教练告诉我可以练习罚篮了,我才从不能进球中解脱,那以后我的投篮姿势就成为身边的人模仿的对象了。(和我一起练习的另外7个人,还有两个坚持下来了,所以我也觉得这个方法要求很苛刻,如果不能坚持,没有人帮助纠错,没有一块高大的墙壁,你换其他方法吧。
温馨提示:内容为网友见解,仅供参考
第1个回答  2008-06-07
我觉得是力量问题,我也买过小皮球和篮筐在家里头,这中塑料球和真的篮球无论是大小还是重量都是不能相提并论的。我自己也有过体验,那是我小球投得很准,但一到打打球了就和你感觉一样,老是一出手就感觉不对了。后来发觉是力量问题,因为我没办法用投小球的方法来投大球,投小球我只需稍稍动下手腕,而打球却要用手腕,手臂,腰,腿全身的力量。

后来我就不打小球了,经常一个人出去练投篮,固定一种姿势,反复练习,现在已经完全没这种问题了。球一投出去就知道有没有。本回答被提问者采纳
第2个回答  2008-06-06
两腿分开投篮的脚稍微往前面对篮筐里面

手指抓球 不是手掌抓球 最后离开球的是中指

刚开始练的人记住一定要放松 出手要柔和

投完球要看着篮筐而不是球 手指着筐保持不变

假如要是想让球抛的高 可以尝试吧球举在头上面

刚开始学篮球的人一定不习惯 慢慢就好了

最关键的是投篮手一定要形成3个90度角

投球的时候看篮筐后半圈

假如要是想练后仰的话

可以试着把投篮手那侧的腿起跳时稍微往高抬起

往后仰

我研究过很多的投篮姿势并尝试过种种,比如胡卫东的扛炮式,孙军的点射式,焦健的击剑式,佩贾的侧身式.并.结果是总认为双手投篮不可取,那就练单手吧,这时我就产生了一段时间的疑问与摸索。
单 手的的技术动作讲究的是小臂与大臂与地面垂直,并与球篮一条线,那么问题就来了,在投篮的那一瞬间,抖腕的时候,手指的方向如果是朝向正前方,将会很不自如,因为手面不是朝前,而是朝侧面的,例如右手投篮时如果用很笔直的投篮姿势,自然甩腕时应该手会甩向左侧一点,如果正着向前甩,能用手指充分拨球吗?当然不会。在非常不舒服的一段时间后,我想投篮时,手肘只要是自然放下,不太向外倾,并很舒服的用手指拨球,那么就不用客意的去让小臂与大臂与地面垂直.
“自然就好,净信书不如无书”这就是我那一段时间的心得。
不知道关于投篮姿势,我说对不对,在此我抛砖引玉,希望大家批评指教。谢谢!

参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/7816015.html

第3个回答  2008-06-06
先按标准姿势做几个原地立定投篮,再加上弹跳,再加上跑动弹跳,最后再急停.每个阶段要练几千球或者几万球才算及格
第4个回答  2008-06-07
楼上的 说的好专业的是。。
我和你说 首先最重要的是 信心!
投篮时 别总想着不近 你要相信自己 我总是一场比赛能拿20.30分在大学里。都是投篮的。
姿势嘛 就是个练! 当你达到一定量的积累 自然会有手感的 姿势自然会定型。 还有在疲劳时 练投篮 动作比较容易定型。
多锻炼身体 当人身体疲倦时 动作很容易变形的。

为什么我的投篮手的姿势都不稳定 老变
首先是你的上肢力量不足,导致你在出手的时候,因为手腕力道不够,就会用变形的姿势投篮,想稳定自己的投篮姿势,先把上肢力量练出来,然后就是不断地练习,可以考虑参考樱木花道,用DV或者手机把自己投篮的姿势拍出来,然后调整,最后是持之以恒地练习 ...

投篮姿势已扭曲,怎么破
1、正确的投篮姿势:正确的投篮姿势是对命中率很大的保证,而且只要勤加练习就不容易变形。2、投篮练习少了:多进行一些针对性的投篮练习会让你的姿势定型,这样的话投篮就不会变形。3、手臂力量不够:投篮动作的最后发力点就在整个手臂上面(也包括手掌和手指了),所以当你的臂力不够的时候就会导致姿...

投篮没感觉怎么办? 一投出去就感觉是歪的、求高手解答
重要的是投篮的姿势。跳投时要尽量保持身体的重心,这样命中率才有保证。网上教投篮的视频不少,去找找多看。以右手为例,投篮左手是辅助的。投篮的时候要把球完全控制在手掌里,就是要稳稳地架在手掌上。整个手臂加上你的手就是一个发射架。只有发射架固定了,球才会进。拨指的时候是最后控制球的方...

我跳起来投篮为什么姿势变形啊?
可能你球感还不够好,或者手指力量不足,有些抓不住球,然后就变形了。去买个练握力的器材,体育用品店就有的,也不贵,去了问一下就有了。刚开始时不要练得太多,不然你连筷子都会拿不动的(偶的惨痛教训啊)。还有就是没事多练下运球。

为什么我现在射球都不准了!
你的投篮姿势变形了,而且球感夜不好了。 这是主要原因。 像我半个多月没打球,回家一打球我朋友就说我投篮姿势是不是换了我才发觉。

怎么才能克服投篮经常变形,手腕力气小,没有一个稳定的姿势的问题呢?
1. 许多人投篮不准是因为一开始就采取了错误的投篮方法。这种变形是可以克服的,关键在于持续练习并修正。我刚开始投篮时,球也是从胸前推出的,但随着时间的推移,通过不断练习,我改进了投篮技巧。2. 正确的投篮姿势至关重要。首先要确保手握球的正确方式,五指自然分开,将球举至头顶,保持一个标准、...

我的投篮姿势变形了!!!
这是大学我被纠正的方法,每天教练都看着,在纠正过程中,还有更苛刻的要求,不得拿篮球投篮,连跨步上篮都不可以,只能做运球和传接球练习。这样的坚持了三周,教练告诉我可以练习罚篮了,我才从不能进球中解脱,那以后我的投篮姿势就成为身边的人模仿的对象了。(和我一起练习的另外7个人,还有两个...

投篮动作总变形怎么回事
这里也有2个方法 1。你每天晚上写完作业没事之后对这墙, ,对墙作俯卧称,手腕前屈,食、中指拨球。(记住要用手腕和胳膊的力气,就想像你真的在投篮) 这即可以练投篮出手的姿势和手腕的力量。 2。你拿起篮球向上投篮,投完接住在像上投(记住要有正确的后旋,和篮球的路线要直的 ...

打比赛的时候投篮姿势就会变形
我平时空手练姿势的时候是比较标准的自己联系投篮的时有时候姿势标准命中率高有时候姿势要变形命中率很低我的波动很大有测了几次投100个最好的进了58个最差的18个而且基本上一分组打就... 我平时空手练姿势的时候是比较标准的自己联系投篮的时 有时候姿势标准命中率高 有时候姿势要变形命中率很低我的波动很大 ...

平时在家拿球练投篮姿势很标准 可以打比赛总变形 如何固定下_百度知 ...
1、原因之一是缺乏实战的经验积累,对抗中的紧张,慌张等等都会导致动作变形。这就需要多去参加实战,实战才是提高水平的最好途径。心理素质也只有在实战中才能锻炼出来,这是在家一个人练习无法锻炼的。2、投篮的动作还不是非常熟练,无法做到随手一投就是标准动作。这需要多去投蓝练习,让大脑习惯这个...

相似回答