天天爬楼，小腿肌肉涨得痛怎么办？

Question

快递员，才干不到一个月，天天苦逼爬楼，现在腿涨得难受死了，想放弃了……有什么好的建议吗？

Answer 1

晚上用50度热水泡脚，扶着椅子，甩甩腿，就好多了。

Answer 2

经常健身房混的表示，你应该是短时间内爬楼，然后又没有进行拉伸排酸。乳酸是一种运动代谢物，堆积在肌肉中触发肌肉疼痛感受，这是人体的一种自动保护措施，防止肌肉永久性损伤。

人体排除乳酸的效率并不高，可以通过拉伸运动和设备辅助的方式排酸，肌酸进入循环后将逐步分解为二氧化碳和水。

筋膜枪可以深入筋膜内部，将肌肉内部乳酸快速排出肌肉，迅速恢复肌肉轻松状态。