我投篮不准怎么办？

Question

我13岁 身高182 力量 一般 投篮不准 怎么办 查了很多投篮教学 还是不准 求指点啊

Answer 1

力量一般这样才能练准啊，我觉得练壮了反而不准的。你看那些NBA球星，例如科比什么的，不过科比也不算是最标准的，但已经算是不错了。模仿他们的投篮手势，投篮时将球刻意举高过头，高一点点就行，加上你182那么高，基本上一般人不能盖你。投篮我觉得甩出去那一下是关键，如果你能练到像NBA球星那样的投篮手势，整个投篮动作一气呵成，很自然，这样肯定不会差到哪里去。手腕力是必须练的，至于怎么练其他人已经教你了。不过依我打球的经验，上场跟人家打球投篮时最重要的是节奏，怎样才是你最舒服的节奏，就要自己去摸索了，还要练习在干扰下的投篮，总之把投篮练准不是1、2天的事的，说那么多都没用，总之投得多就可以了

Answer 2

投篮训练方法：
一、要掌握正确的投篮姿势和发力次序。由脚踝，膝关节，腰，肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。力道越往上传，发力越小。对于投篮的训练，如果是对于初学者而言，那么先需要摆好正确的投篮姿势。别急着投篮，先如同站军姿一样站半个小时，然后进行进行间的控球训练，坚持半个岛一个星期之后，再开始自己去投篮，去体会正确的投篮感觉。

二、投篮的进阶训练。
没别的，疯子一样的投。在三分线内一米的地方绕篮筐投篮，如果可以确定命中率在80%以上时，则加长距离投篮。投篮是一项枯燥的训练，但是正是如此，越是枯燥的时候，大脑越能自动的记忆起肌肉发力的感觉。

三、 投篮的特别训练。
这是对于在比赛中面对苛刻防守的投篮方法。韩国的许载在投篮时陪练会用一把扫帚对其进行拍打和干扰，以增强其在面对强大防守中的投篮命中率。这是一种很好的办法。还告诉大家一种很有用的办法：每天在身体训练时，尽量使自己的双臂举杠铃到极限，双手酸痛的感觉，然后再去投篮，如此一月，命中率可猛增，或者可以双手吊沙袋投篮进行训练。

Answer 3

首先要定手型，要是你投篮的手型不稳定，一直变的话，肯定是投不好球的，投篮一定要一个手发力，把握好这个，再去找到你自己出手最舒服的手型，这样就能直直的把球投出去。
其次就是力量，手腕的力量要练出来，力量决定了你投篮的射程以及弧度。有力的话，可以调高弧度，可以有远投能力。
（百度一下怎么定投篮手型，以及怎么练投篮的力量吧。）

追问

我怎么才能锻炼腕力？

追答

俯卧撑、引体向上、哑铃、羽毛球等等，都可以练习到臂力，投篮的时候顺势出手，力量就可以有很大了（这也就是为什么出手要协调），同时手腕可以控制弧度的大小。

Answer 4

首先是要多练，保持一个固定的手势，形成肌肉记忆，然后找感觉

Answer 5

不需要太专业的手型，你看NBA 不专业手型的也很多可是还是准，找到一个你最舒服的姿势多练习就好了，当然腕力和小臂力量还是要练习的