同等重量的米饭和面条哪个容易胖

Answer 1

　　当代社会，人们有更多的时间和精力放在美食上，有些人享受的美食多了，就容易长胖了。若是想减掉身体上的肥肉，最重要的是控制主食的摄入，米饭和面条是常见的主食，含有的热量都很高，同等重量的米饭和面条哪个容易胖呢?

同等重量的米饭和面条哪个容易胖

　　1.从研究的结果来看，同等质量的米饭和面条，米饭的热量比面条稍微高一点，吃完面条之后，饱腹感会更强一些，对不同的人来讲，面条和米饭的摄入量是不一样的，所以说在具体选择主食的时候，可以结合个人的喜好，对于那些认为吃面条更容易发胖的人来讲，那就大错特错了，相对而言米饭更容易发胖，不过这也不是绝对的，还应该综合考虑人的身体状况。

　　2.表面上来看单从热量的角度来说，同等重量的面条和米饭，其中面条的热量相对更多，所以貌似吃的面条会更胖一些。但是从营养学的角度来讲，面条之中含有大量的营养物质和膳食纤维、蛋白质。它的营养要比大米饭的高很多，更容易让人产生饱腹感。这种膳食纤维还可以促进人的肠道蠕动，顺利的排便。而大米饭并没有促进肠道蠕动的作用，所以相对来说，米饭更容易发胖。

　　3.米饭的主要成分是碳水化合物,其中的蛋白质主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收。很多人认为米饭中含有大量的糖分,并且难以消化,所以认为吃米饭更容易发胖。

吃什么不容易胖

　　1.地瓜的热量并不是最低的，但是也不是很高，所以晚上的时候如果感到饿了就可以吃一个地瓜，而且地瓜可以提前准备好，放几天也不容易坏掉，在吃的时候热一下就可以了。地瓜的饱腹感非常好，一般只要吃一点就不感觉饿了。

　　2.酸奶易于消化吸收。奶类中含有的钙质是人体钙的最好来源,热量低且含钙高,可使皮肤柔软滋润,并且可以强壮筋骨。牛奶、酸奶含有8种人体必需氨基酸以及大量优质蛋白质,可促进健康发育和构成机体组织。

　　3.蔬菜当中含有非常丰富的营养膳食纤维，而且摄入后消化的也非常快，晚上饿了吃一些蔬菜并不会让自己发胖，是睡前进食的最佳选择。但是要提醒大家一下，如果是想吃蔬菜类的话，最好是把蔬菜做熟，避免凉的蔬菜刺激肠道。