失眠：可以尝试睡觉前喝一些牛奶，有助于睡眠。
如果不喜牛奶，可以在枕前放一个苹果，
苹果的香气也有助于睡眠。
烦躁易怒：多是由于压力大引起……
可做一些陶冶性情的事情……
空闲时练练软笔字，一来可以静心，
二来有助于磨练意志。要坚持一段时间，
性情自然会好很多。
在睡前也可以听一些轻音乐。大概一小时
左右最为适宜。此方法有助于减压。
人际关系：让他们更多地来了解你（如果你性格
比较外向） 多和陌生人做接触，需
要时间和耐心。
路遥知马力日久见人心。
注意多吃蔬菜
还有就是注意小小运动下都OK了
还有就是注意休息
缓解精神的紧张
愿你过的开心
也祝你好运
这些是我最常用的方法
你有了好的习惯都OK了本回答被网友采纳
或者找几个好朋友一起玩玩，聊聊天，心情会好起来的！
关键是心态在放稳，不要过于操心！
实习不行，可以找心理咨询师！
焦虑,失眠,头痛头晕,烦躁易怒怎么办
建议：（1）头部按摩是一个很好的办法。每天抽出时间用手指用力推头皮，最好朝一个方向推，一直推到头部发热，大约需要5--10分钟。如果在推头皮时发现头上有疼痛点，就要重点揉这些地方。人的头部有很多穴位，头部的不舒服多与经络堵塞有关。把经络推通了就好了。希望你每天坚持做，做完后你会有神清...
压力山大,失眠症!
减轻压力有以下几个方法：1、首先要保持好的心态，积极面对难题，正确认识自己：对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，引起不必要的压力。2、如果压力太大，可以学会自我调节，加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁，以解除心理压抑和精神紧...
当自己压力山大,失眠、暴躁、抑郁、苦闷的时候,你是如何缓解的?
所以,你这压力山大,可以找个适合自己发泄的方式,锻炼跑步,跳操,唱歌,打球,都可以,不然隔在心里真的很痛苦,你不防按照我说的试试,祝你好运。 1、躺书房的沙发椅上,得一时清静,泡一壶清茶,放一放优美舒缓的轻音乐。 2、外出一鸟语花香、山清水秀之地,看花开花落、日升日落、云卷云舒。 3、找一棋友,焚一...
工作压力大总是焦虑,失眠睡不着怎么办?
1.缓解压力：通过听轻音乐、适量运动、与亲友聊天、进行娱乐活动等方法缓解压力。2、注意情绪变化：工作压力大失眠多是因为长期处于负面情绪中导致的，患者更应该重视情绪变化，用积极乐观的心态面对生活，这样工作压力大失眠对于人体的危害就会大大地降低。但是调整情绪并不是想象中的那么容易，常见可以帮助...
烦躁不安的焦虑情绪,要如何解决?
1.认清自己，接受现状 当焦虑产生的时候，你就要反问自己问题产生的原因。是因为不满意现状而产生的忧虑情绪？还是因为逃避工作而产生的不安情绪？了解焦虑情绪来源后，要制定计划解决。制定计划时，首先要考虑自己是否能够做到，然后从最简单的步骤做起，这样日积月累既可以提升自己，改变现状，又不会因为无...
工作压力大总是焦虑,失眠睡不着怎么办?
4、加强倾诉：将工作压力与信任的家人、同事、朋友进行倾诉，共同寻找解决方法；5、心理咨询：如以上方式不能缓解焦虑，可以前往医院心理科找专业的心理医生进行心理咨询，缓解焦虑心情，必要时进行适当的催眠疗法缓解失眠症状；6、服用安眠药物：如确诊为焦虑症，可谨遵医嘱应用苯二氮䓬类药物，如...
如果你压力大,情绪不好,怎么调节?
1. 运动减压。科学研究表明，运动可以使人的大脑分泌某种激素，产生愉悦感。建议选择一些自己喜欢的运动，室内室外都可以，比如，瑜伽，游泳，爬山，并且保持定期运动。运动以后，身心舒畅，状态更好，以后面临压力的时候也有更好的状态去迎接。2.找人倾诉。压力的堆积往往是负面情绪没有得到释放，在心中越...
我一个好朋友,最近上班总是提不精神,估计是压力太大的原因,我想知道在...
工作压力大心理减压十二法 1、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。 2、倾听或弹奏轻松的音乐有助于缓解压力。 3、阅读书报是最简单的消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。 4、做错了事，要想到谁都有可能犯错误，因而继续正常地工作。 5、在僻静处...
平时压力太大怎么缓解失眠焦虑?解郁丸有效吗?
工作压力大时，加班熬夜会导致肝脏受损，形成肝郁气滞，引发胸闷不适、情绪波动、易怒以及难以入眠等症状。解郁丸是一种专为疏肝解郁、养心安神设计的中成药，对于焦躁易怒、情绪不佳、难以入睡及失眠等症状，具有较好的疗效。它结合了“逍遥散”和“甘麦大枣汤”两大经典名方，并在此基础上，针对现代...
最近老失眠,心情也不好,烦躁,易怒,脾气暴躁,爱生气,怎么办?
现在有很多的人都有失眠的情况，白天的时候很累，但是到了晚上就是睡不着，我们都知道失眠的危害有很多，晚上睡不着，那么第二天的时候对工作和学习都提不起精神来，有些人长期的失眠会导致心烦气燥，而且很容易发脾气，有时候知道这样不好，但是还是不能控制住自己的脾气，那么失眠心烦气躁的时候应该...
