怎样才能既长高又减肥呢?我11岁,150厘米,92斤,大家看出了毛病没?因为我小,不能吃药也别提去健身房,因为懒又不能去长跑,大家帮帮我!我现在每天做仰卧起坐200个(每20个为一组,一共10组),跳绳300个(每30个为1组,10组)跑10分钟,摸高左右手各20下,还有晚上在床上做的瑜伽,每天晚上睡前喝一袋奶。这些够吗?我是个女生,也不要长篇大论、广告。谢谢!