意见建议：此种情况往往是可以选择外用药物和理疗治疗一下的。注意保养。适当的休息。也是可以配合消炎止痛药物的治疗的。
昨天健身后,今天肌肉一点感觉都没有,今天可以继续练吗?
一般来说健身以后，肌肉会产生酸痛，疼痛说明训练有了效果，肌纤维已经被破坏，这个时候是生长恢复期，需要加强营养，不适合再去训练。没有任何感觉的话说明昨天的训练没有效果，训练的强度不够，可以继续训练。
扭伤的应急处理办法
⑥肱动脉止血: 将上肢外展外旋,曲肘抬高上肢,用拇指或四指在上臂肱二头肌内侧沟处,施以压力将肱动脉压于肱骨上即可止血。用于手、前臂及上臂下部的出血。 ⑦股动脉止血: 在腹股沟中点稍下方,大腿根处可触摸到一个强大的搏动点(股动脉),用两手的拇指重叠施以重力压迫止血。用于大腿、小腿、脚部的动脉出血。 ...
求膝关节韧带损伤的全面治疗
一、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而造成的肌肉损伤。主要由于从事某项运动前不作任何热身准备活动或准备活动量不足,一到锻炼场所就快速奔跑、跳跃、兴奋异常,也有的运动时间过长,用力过猛和运动量过大而造成。此时应根据自我感觉疼痛程度或受伤部位的轻重,立即减少运动量或停止运动,并在痛点部位冷敷(冰块或冷毛巾)约20分钟,...
健身后肌肉疼痛的问题
1、很正常，一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。2、乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合...
肌肉拉伤如何快速恢复?
休息：如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。弄清伤势：将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。不增加伤处的负担：弄清受伤部位后，不仅仅不要做...
跑步后,大腿抬起的状态下,做往内旋转或者往外旋转,折角那个地方的肌肉会...
三、髂腰肌 被动拉神 被拉伸者仰卧在按摩床上，坐骨与床边对齐，拉伸者一手放置于被拉伸者一侧腿胫骨上端，使大腿靠近腹部，另一侧腿放松伸展。视频：髂腰肌的被动拉伸 四、使用按摩球来进行肌肉筋膜放松 首先，先找到髂嵴， 先呈现侧支撑的位置，然后躺在球上，让球的位置位在髂嵴的下方，慢慢的侧向...
锻炼肱二头肌后,第二天为什么不是肌肉酸痛?
看你锻炼肱二头肌的姿势是否正确，你的肘部有受伤过么？如果没有的话那是你肘部肌肉太弱了，可以适当减一些哑铃或杠铃的重量，一定要保证姿势正确，刚一上来不要过分追求大重量，每组能做到8-12个就好，组间歇1分钟，我是做20组的，分两次做（10组做完休息3分钟），每周锻炼三次。希望可以帮到你。
(1\/2)怎么样能锻炼肱二头肌啊,我的小臂比大臂粗很多,手臂伸直,都看不出...
交替采用高次数（12～20次）和低次数（6～8次）是很好的同时刺激快速和慢速肌肉纤维，同时增加肌肉充血量和力量的方法。你可以以高次数的固定器械动作开始训练，这样也可以为随后的大重量训练充分热身。第二招充分照顾到内侧和外侧头 肱二头肌有一个长头（外侧头）和个短头（内侧头），这两个头通常...
锻炼肌肉的几种方法?
后群位于前臂的背侧面和外侧面，包括伸指、伸腕和使前臂外旋的肌肉。前臂肌肉多以其位置和机能来命名。锻炼手臂肌肉方法一:杠铃弯举 两脚开立同肩宽，两臂握杠铃自然下垂，一般采用与肩同宽的中 握距，掌心朝前。利用肱二头肌的收缩力，屈臂将杠铃弯提至胸前， 肱二头肌极度绷紧，稍停，再用肱二...
如何减掉手臂上的肉
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