求一套可以很好锻炼身体肌肉的动作？

Question

我以前是练体育的，后来腰有毛病没再练，才几个月，现在就不行了。自己也在家锻炼但却很懒，三天打鱼两天晒网，肌肉都松弛了，很没体力。现在求一套简单点却可以锻炼身体肌肉的动作。谢谢

Answer 1

主要还得每天都坚持。坚持，再坚持。每天进步1%。