作息时间不规律，对身体会有什么影响？

Question

大学生，作息时间不规律。熬夜的时间多，并却饮食上不讲究，种种许多不科学的生活习惯。请问，常此以往，对身体有什么影响？应该注意什么。

Answer 1

1、作息不规律易使人发怒，引发焦虑不安等精神问题。

2、作息时间不规律会导致我们身体的免疫细胞TH17发生异常，从而影响整个人体的免疫系统。

3、不规律的生活作息会严重影响我们的工作和学习生活。

4、作息时间不规律比如不吃早餐会引起人体低血糖的症状，具体表现为头晕、乏力、出汗、出现饥饿感等。长期不吃早餐会导致人体内胆固醇、脂蛋白在血管内壁沉积，造成血管硬化等病症。

扩展资料：

保持规律的生活作息：

首先，要保证充足但不冗余的睡眠时间。人体有两个节律维持着人们的清醒状态：一是昼夜节律，即白天相对清醒，晚上相对较困；二是睡眠压力节律，睡眠是压力释放的过程。在这两个规律的支配下，睡够了自然醒来，压力会随着充足的睡眠得到释放，人就会精力十足。

其次，要按时饮食，保证人体每日摄入营养的均衡配比。不吃早餐、晚上大补、零食替代正餐充饥，这些做法很容易使胃肠受伤。只有保证规律的饮食才能使自己的身体真正得到休息，也才能为工作和学习生活储备充足的精力。

最后，需要保持一个乐观、轻松的心态。健康的心理状况有助于提高机体抵抗疾病的能力。同时，轻松、乐观的心态对我们调整身体状态、规律生活作息都有好处。

参考资料来源：人民网-假期作息不规律易对身体造成伤害

Answer 2

不规律的作息时间对身体的害处有太多了，比如会引起身体疾病；皮肤变的暗沉；引起失眠；影响工作学习，降低生活质量。

一、引发身体疾病

不规律的作息时间久了会引发身体疾病的，我们的身体本身自带一个十分协调的生物钟，而你把这个生物钟破坏了，身体内部的各个器官得不到充分的休息和工作，它势必会做出反击，时间久了问题也就出来了。

比如我们的肝脏功能，在夜里十一点到一点左右正是养肝护肝的时间，而作息不规律的人这个时间正是打游戏、喝酒、开麦的时间，身体在那里嗨起来了，但是肝脏却在那里累的要命，时间久了肝脏就会崩溃，身体就会出现异样。

还有早饭的重要性，很多人早饭不吃直接导致胃部功能降低，还伴随很多的并发症，比如低血糖、低血压等等。

二、皮肤变得暗沉

很多女人都说睡一个美容觉，这是很有道理的。人在外忙碌了一天，皮肤为身体的最外一层在为身体内部遮风挡雨，它们也是非常辛苦的，而你正确合理的作息是可以让你的皮肤得到缓解和休息。身体也是可以正常运转新陈代谢，让你的皮肤焕发新的生命力。

而不规律的作息时间皮肤势必就会变得暗沉无光，看上却还特别的干燥，粗糙。

三、引起失眠

人自身就带着生物钟，你把正常的生物钟破坏了，它是很难再修复过来的。长时间的不规律作息，直接导致你失眠。

失眠就是你想睡身体睡不着，你不想睡的时候身体却睡了，总之你的身体不再听从你的安排，让你长时间处于兴奋的状态。

四、改变作息规律

长时间不规律的作息会让你整个人变得心不在焉，专注力极差、记忆力下降等问题。这样直接影响了你的生活工作学习，把你整个的生活状态直接打乱。

想要改善不规律的作息时间，就要学会调节，先从一日三餐开始，尽量保持每日三餐，不可多餐也不可少餐。

接着改变你作息时间，每天早睡半个小时，早起半个小时要循序渐进的进行，切忌不可操之过急。因为你的身体已经形成一种规律，想要改变就要慢慢来，如果操之过急，你的身体也会承受不住的。

Answer 3

你好！人们的生活讲求的是规律性，大自然有生物钟，我们人类也有生物钟。
我想还是少一点的通宵熬夜，因为熬夜对人体有很大的害处！ 我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题：
我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。
我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。
2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄。
3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。
另外,如果白天睡觉耗的是你的气,气不够就不能推动血的运行. 所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时11点睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。

Answer 4

长期不规律的作息时间和不科学的生活习惯对身体会产生多方面的不良影响，特别是对于大学生这一重要的学习和成长阶段。以下是可能出现的影响和需要注意的问题：

影响免疫系统：不规律的作息会影响免疫系统的正常运作，降低身体的抵抗力，容易引发疾病。

影响消化系统：不规律的作息和不科学的饮食习惯可能导致消化系统问题，如胃痛、胃炎等。

影响心血管健康：不规律的作息和长时间熬夜可能增加心血管疾病的风险，如高血压、心脏病等。

影响学习和认知能力：长期熬夜和不规律的作息会影响大脑的正常功能，降低学习效率和认知能力。

影响心理健康：不规律的作息容易导致心理压力增加，增加焦虑、抑郁等心理健康问题的风险。

影响代谢健康：不规律的作息会影响体内代谢的正常运作，可能导致体重问题和新陈代谢紊乱。

影响生活质量：不规律的作息会影响生活质量，可能导致精神疲劳、情绪不稳定等问题。

影响社交和人际关系：作息不规律可能导致与他人的交往受到影响，也会增加社交问题的发生。

要改善这种状况，可以考虑以下建议：

建立规律作息：尽量保持每天相似的作息时间，确保充足的睡眠。

合理安排学习时间：避免熬夜，合理安排学习时间，保证学习效率。

注意饮食健康：保持均衡的饮食，避免过度依赖垃圾食品，注意营养的摄入。

参与体育锻炼：适度的运动有助于保持身体健康和心理健康，提高免疫力。

建立健康的生活习惯：养成良好的生活习惯，如定期锻炼、合理饮食、规律作息等。

寻求心理支持：如有心理问题，及时寻求心理健康专业人士的帮助。

最重要的是，保持对自己健康的关注和尊重，是一个积极的生活态度，也是对自己的负责任。

Answer 5

熬夜的时间多，首先对眼睛和大脑有极大的影响，不能及时休息，会容易失眠。而且人体会产生过多的垃圾，人毒素自然会加多，因而长久，人体就处于亚健康状态，还会导致一系列的病症。你却饮食上也不讲究，首先是你的胃压力太多，胃功能会减化，长久容易有胃炎，消化不良等等。所以，尽量改正你的生活作息时间与饮食习惯！祝你健康幸福！