练哑铃需要隔天休息吗？
我现在属于偏瘦的体重.170、107左右 。。。目前适应一对15KG左右的哑铃每天坚持练5组练完后会换个时间段再练5组、每组20 每组休息30~60、、这样的话 需要隔天休息吗？或者天天练、、不然的话 就每周休息2天、、？但是个人感觉坚持得来、不会感到疲惫、、怎么样练对力量增大较好？ 还有一般练手臂肌肉和胸肌的话、、该怎么练？？有哪些动作 难度不要太大的。。本人力气偏小、、谢谢了！！
每组之间可以休息30到90秒,局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟
为什么练习哑铃一定要休息24小时至48小时啊?天天锻炼可以吗?
你好我是一名健身教练 锻炼肌肉必须要隔天练，不能每天练！每周大约锻炼3~4次。因为锻炼是破坏肌肉组织的过程，过度的破坏就会造成劳损，适度的破坏并有足够时间修复则能长出更坚韧的肌肉！这样才能是肌肉得到充分刺激又得到充分休息，这样才能最大程度地生长肌肉。如有疑问可以找本教练。
...斤.家里有有一对18KG的哑铃练起来需要隔天休息吗.?
5. 对于同一块肌肉的锻炼，建议至少隔天进行，以确保肌肉有足够的时间进行恢复。6. 不然，肌肉无法恢复，可能会在训练中出现拉伤等短期风险。7. 长期来看，肌肉可能会因为缺乏恢复而逐渐变差。8. 在锻炼期间，你应该注意营养摄入，特别是蛋白质，以帮助加快肌肉的恢复。
...斤.家里有有一对18KG的哑铃练起来需要隔天休息吗.?
3. 训练与休息的周期对于肌肉生长至关重要。在进行高强度训练后，肌肉需要时间来修复和增强。因此，建议在训练同一肌肉群后至少休息一天，以便肌肉可以进行超量恢复。4. 不建议连续多日对同一肌肉群进行高强度训练，因为这样可能会导致肌肉无法得到充分恢复，增加受伤风险，并可能影响训练效果。5. 在训练期间...
锻炼举哑铃到底是天天都举好,还是举一天休息两天的好?
最好的是天天举，但是容易疲劳，所以推荐举一天休息一天，不要休息两天。。
请问练哑铃几天休息一次?
每组之间可以休息30到90秒,练习一次休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效...
锻炼举哑铃到底是天天都举好,还是举一天休息两天的好
最好练一天，休息两天。每天举得话你的训练效果就会很不好，肌肉容易僵硬，而且第二天也举不了几个，前提是你练得那天是认真练得，而且练到极限。
哑铃要不要天天练?还是练完了休息1天呢?
隔天练，因为肌肉在休息中成长，每次你练完肌肉你都要有充分的时间去让肌肉休息，这样才会有效果。天天练的话肌肉吃不消的，你的人也吃不消的，做什么事都有利与弊。隔天练最好，肌肉需要休息24-48小时，48-72小时，看你练肌肉的程度如何
哑铃健身 应该做多少天休息一天呢?
哑铃健身 应该做多少天休息一天呢？许是重量不足，偏重于力量和耐力了。看你的目的，如果是瘦身和长力量，这个就可以了。要是想塑身练块儿，试试适量加大负荷，减少每组的重复个数，量上来了之后感觉累的话就多休息，比如说练两天的哑铃然后做一天的有氧。一帆风顺吉星到 万事如意福临门 财源广进 ...
哑铃推胸,飞鸟,提顶之类的。需要休息日吗,还是每天锻炼?
业余训练者是需要休息日的。同一部位，至少间隔48小时，也就是至少隔天练习。能到72小时更好。因为肌纤维恢复需要时间，恢复不好，影响训练效果，甚至影响健康。但有经验、有条件的训练者不必死守这个原则。这也是根据自身情况来定计划的。
哑铃 一个15公斤 我一个星期锻炼四天休息三天 这样可以吗
最好一星期练三天。隔一天一练，然后最后一天休息。乔丹当年有一句名言，对于运动员，营养与休息占50%，训练只是另50%。要重视休息，否则长不上肉的
