滋阴食品:猪肉,乌鸡,兔肉,鹅肉,甲鱼,鳗鱼,鲈鱼,蛤蜊肉,鸡蛋,鸭蛋,牛乳,黑木耳,银耳,黑芝麻,松子,梨,蜂蜜,花生,丰合,山药,芋艿,莲子梨,香蕉,甘蔗,葡萄,杏仁,枇杷,罗汉果,柿子,金柑,橙子,柚子,萝卜,白菜,菠菜,蘑菇,冬瓜,丝瓜,胡萝卜,白鸭肉,龟肉,鳖肉,猪肺,鲥鱼。养血食品:猪肝,羊肝,鸡肝,驴肉,牛蹄筋,墨鱼,带鱼,鲳鱼,菠菜,胡萝卜,葡萄。参考:21世纪食色全书
www.5721.net花生与黑芝麻以富含维生素E著称,能促使卵巢发育和完善,使成熟的卵细胞增加,刺激雌激素的分泌。黄豆、青豆和黑豆都是不仅富含蛋白质、卵磷脂,还含有植物雌激素——异黄酮类物质,能有效提高体内雌激素的水平。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源,它们富含维生素E和锌,有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E。木瓜维生素A含量极其丰富,而缺乏维生素A会妨碍雌激素合成。此外还有雪蛤等。