注意力训练的十大窍门

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大多数孩子注意力不集中是因为注意力的稳定性差，也就是会比较难以把注意力长时间用于某一件事物上，比如孩子听课的时候容易“溜号”，容易导致孩子的知识断点比较多，长期如此的话，还会直接影响听课质量，今天来分享一下注意力训练的窍门。

去年我家孩子在幼儿园的时候还好，今年因为疫情原因，孩子在家上网课，才深刻认识到我儿子平时注意力不集中，上网课的时候小动作特别多，还常常走神，写作业容易受到外界的干扰，那段时间格外担心我儿子注意力不集中怎么办，也是出于这样的担心，才把我儿子送去巧问教育上幼小衔接，让他能有一个正确的学习生活引导，训练注意力 。

总结了一下以下几点注意力训练的窍门，我们家长平时在家可以注意：

第一，创造一个良好的学习环境

在巧问教育的话，孩子注意力还能在他们良好的学习氛围下保持住，但是在家里的话，诱惑力太多了，很容易有各种游戏、声音等等吸引孩子的注意力。

如果在家里的话，家长们不妨从自身做起，在孩子学习的时候也尽量不要玩手机、看电视，最好的方法是自己也拿一本书，和孩子一起学习，做到以身作则。

第二，通过游戏、对话进行引导

儿子在巧问教育学习的时候，他们老师会通过一些游戏或者对话的方式去促使孩子思考，在这个过程中，孩子会自然而然被巧问的老师吸引过去，注意力自然提升了。而且他们还有专门的一本提升注意力的教材，它主要是通过视觉与知觉的训练，从而延长孩子的有意注意力。

 

在这样的小游戏过程中，我儿子也能够做到专心看，仔细辨别，这样不论是对提升他的观察力还是注意力都有帮助。这样的教学方式比以前在幼儿园的时候，他们老师单纯地教孩子辨认形状、拼音，或者安静地让孩子听故事要来得更生动有趣。长时间下来，我儿子在课堂上也能跟着老师的思绪走，上课可以从头到尾不走神地倾听下来。

第三，多鼓励、少催促、少唠叨

我们换位思考一下，当我们在思考的时候，如果有人打扰你，你是不是注意力也容易被打乱？催促和唠叨也是一种分散注意力的干扰，而且还会加重孩子的逆反心理，让孩子的注意力更加无法集中，所以在孩子专注做一件事情时，我们要给予更多的鼓励，少一点的催促和唠叨。

小孩子注意力不集中是很正常的一种现象，家长和老师加以引导的话，还是能够提高孩子注意力的，以上就是我分享的注意力训练的窍门。

Answer 2

10岁儿童注意力不集中怎么办，有什么机构在专门做注意力训练吗？注意力缺失儿童的训练干预除了家长和教师熟悉了解的药物治疗外，还有一个部分是教育干预，但是由于这部分干预治疗在国内开展研究的时间较短，另外操作起来需要较高的专业要求，所以很多家长并没有对其有充分的了解，这里我们主要介绍的就是教育干预部分的训练项目和内容。1、执行技巧训练：根据神经心理学和认知心理学，执行功能是由脑前庭皮层指挥，让我们策划工作，做出自我控制以致可以完成目标。执行技巧共分为两大部分（行为抑制、执行功能）十一个小项（反应抑制、工作记忆、情绪控制、持久专注、任务展开、规划与优次排定、组织、时间管理、坚持达标、灵活变化、后设认知。）2、生物反馈治疗：生物反馈是利用生物反馈设备准确测定儿童神经-肌肉和自主神经系统的正常和异常活动状况，并把这些信息有选择的放大视觉和听觉信号，使儿童逐步了解原来并不为其所感知的机体状况的变化过程，并且经过学习达到能够控制电子产品所提供的外部反馈信号的目的。从而学会自我调节内部心理生理变化，这意味着儿童可以通过工具性条件反射实现生理反应的自我管理。3、认知行为训练：这项训练为确认注意力缺失及过动、不爱遵守规律及反抗、忧郁或因情绪不安感到困扰的儿童，其不适应性的认知。帮助他们将其转换成适应性的活动，并教导他们如何找到对策去因应特定的状况，以及本身调整自我行动的方法。儿童可透过该训练学习正面的思考方式，与更具效率的社会性技术以及应对方法。例如：养成遵循学习进度、准备上课时需要的物品等之习惯。4、行为矫正训练：在注意力缺陷多动障碍的训练，行为矫正训练是一种特殊的干预心理治疗，这一训练过程中，训练师、家长、学校教师对儿童的家庭和学校环境进行一系列的改变，提供更有序的活动，使儿童能专心致志学习。训练师在评估后，选定靶行为，制定和实施行为方案，运用正向强化法、暂时隔离法、消退法和示范法进行调整。如订立好行为合约，使儿童意识到行为可自行控制。在不良行为得到控制后，开始新的学习和学习新的良好行为。以及指导家长在家庭中设置代币制奖惩机制，给学校教师提供课堂观察评量机制，可逐渐消除或矫正儿童不良行为。5、注意力专项训练：注意是心理活动对一定对象的有选择的集中，它不是一种独立的心理过程，而是心理过程的一种共同特征。注意的品质包括注意的广度、注意的稳定性和紧张性、注意的分配与转移。随着儿童年龄的增长，神经系统发育的成熟，特别是教育教学的影响，儿童的注意力有了很大的发展，注意力更是学习力，比别人学的快的能力。儿童经常出现的听课效率低，粗心，写作业慢等问题，都是由于注意力水平偏低，注意力稳定度较弱，注意力保持时间较短造成的。6、社交技巧训练课程：这项课程着重在结交朋友、维持朋友关系的技巧，了解及表现自我情绪、调整愤怒感、解决问题的技能练习。在交朋友方面，学习良好的行为，并将其学习过程应用在实际生活上，让儿童在社会性情境中培养自信为目的。另外这项课程可以促进深入的自我了解，认识在愤怒情绪下的自己，并透过情绪认知，适当地管理自己，增进自我解决问题的能力。同时，让儿童发现自我优点与才能，来提升自我价值与自尊。

Answer 3

注意力训练，最基本的要学会给自己规划一下时间，每个时间段要做什么，明确下来，有了目标学习才有方向、才能有条不紊，从而做到注意力集中。

舒尔特表等练习集中注意力。如《精英特速读记忆训练软件》中的：静心调息、无声看图（无声思考）、整体感知、视野扩展、舒尔特表、闪读训练，这些练习对训练集中注意力都有非常好的帮助。这一软件的练习属于全脑开发的练习，对我们的阅读能力、注意力、记忆力、观察力、思维力等都有很好的帮助。有需要、感兴趣的话可以去具体了解学习。（特别是无声看图和思考、整体感知、舒尔特表，非常有意思）

多种动作协调起来，也是有助于集中注意力的。比如在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，集中注意力，增强记忆能力。

注意适时休息一下。有时候，让自己再次集中注意的方法就是休息，不管任务是否需要完成。如果你给自己一点时间空闲下来，重新调整（洗把脸、动动跳跳都可以），你会发现再次集中注意力会更容易。

Answer 4

休息不好、睡眠不好、缺钙、缺锌等都容易引起注意力不集中。注意力集中，是提高工作读书效率的关键。你可以从以下3个方面来提高你的注意力：
1多听音乐：音乐可以活化脑细胞，音乐的旋律使我们内心平静、心跳减缓，可以提高大脑思维能力，适当的音乐对脑部的活动有很大好处，听音乐也可以使人变得聪明。
2吃香蕉：香蕉里面有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。维生素B能促进糖类被充分转化成能量，维持脑细胞正常功能运作。记得在我读初中的阶段，我的理解力经常差，背古诗记不住，致使我的成绩都很差。接着在百度上面找到了可以提高智力的“特斯拉潜能训练”，看完后，我的状况才得到改变。提高我的头脑，读书不再犯困，我的各科成绩都开始突飞猛进。我的经历也许能帮到你。
3注重积累：对于自己不理解的问题，需要自己反复的琢磨，注重积累经验，慢慢的也会有收获的那么一天的，只要你坚持。

Answer 5

我觉得最重要的一点是你能够放下你的手机，手机是很容易分散注意力的。