有时候感觉很累，身心俱疲，说话也是烦躁不安，怎么缓解或解决这种情况

Question

我不太善于和别人交际，而且和陌生人交际会有恐惧心理，虽然总是努力克服，可是有时真感到力不从心，好累啊。

Answer 1

我和你一样，我害怕和陌生人聊天，
在聊天之际我总希望他（她）能尽快结束话题。
相比之下我喜欢孤独的自己，安静的自己，不会有人打扰。
我不喜欢与人聊天，我总觉的那是一件非常麻烦的事情。
需要耗费脑力去回答问题。
人家都说这样的自己，将来不会有人喜欢靠近你。
所以， 我学着去改变。。。。
起先，我先学会和邻居的朋友们聊天，说话。
在到，班上（工作处）和旁边的同学（同事）聊天。
那么你就会学会与人沟通，如果有你信的过的朋友，
就可以多聊聊你内心的看法，可以减轻自己心理的压力。
当你和周围的朋友，聊的开了。
那么就学会下一步了，尝试着主动和比较不熟的朋友聊天也可以是你朋友的朋友。
当然，这也要勇气，至今为止我自己还没做到。
太没骨气了，我做到的仅是朋友来找我聊天。
但是我相信，你可以做到。
对了，你也可以先学会着在QQ上主动找朋友聊天噢~~
我想这也是一种好办法，至少这点我做到了。
你也可以去旅游，结交不同的朋友，会让你更快的走出这片黑暗。
走出后，你会更加的体会到有朋友的感觉真好，有知心好友的感觉更好。

Answer 2

尝试着去做一些事情。
去参加一些社交的活动。
结交一些朋友
给自己定下目标，为目标努力着。
自己给自己一些勇气和自信
说到低：就是学会 自我调节

Answer 3

多休息,吃点上火的东西