如何做合格高三学生家长 之 帮助孩子克服焦虑,浮躁

如题所述

第1个回答  2017-03-15
帮助孩子克服焦虑、浮躁情绪
考前适中的焦虑水平反映了学生对学习积极认真的态度和注意力集中的程度。这种焦虑水平可以调动身心能量,使学习的兴奋性速度与学习效率都有所增强,因此适度的紧张或称为适度的焦虑水平对学习是有利的。所以家长发现孩子有一些焦虑但强度不是很大,不影响学习时不必过于担心。
随着复习的深入,深度广度的加大,高考的临近,高三学生的心理压力越来越大,尤其是成绩中等的一些学生,他们整日的烦躁不安,忧心忡忡,萎靡不振,精神上疲惫不堪,学习上常常不能安下心来,进入不了学习的状态,对知识的学习不能深入,情绪随着每次的考试成绩波动。家长可以从以下几个方面来帮助孩子稳定情绪、平和心态:
(1)、客观理智地看待高考
形成孩子心理过大压力的一个主要因素就是孩子把考大学作为了自己唯一的出路和目标,对高考期望值过高,超出了自己水平,这种压力超过了自身的承受能力。
家长和老师也是这样要求孩子的。而实际上每个孩子的知识水平和能力千差万别,有些孩子能够做到,而对有些孩子提出这个要求可能就为难孩子了。所以家长应该有意识的为孩子减压,鼓励孩子认真积极备考,把高考作为对自己人生的一次挑战,但不要让孩子觉得自己的人生只有大学一条路,他仍然有其他的人生选择,让孩子尽力而为就可以了。家长对孩子学习上的要求要合理,不要强求实现过高目标,这样孩子心理压力就会减小,焦虑急躁情绪就会得到缓解,而平和冷静的心态才更利于孩子的学习。
(2)、正确地进行自我评价
形成孩子情绪焦虑急躁的另一个主要因素是孩子过低的自我评价。孩子在面临高考时,如果总是看到自己的不足,就会形成自卑的心理,这种自卑的心理让孩子在学习上没有自我的控制感,总是觉得自己不如别人,看到别人学什么、什么时间学、怎么学,他也跟着人家学,宁可相信别人,也不相信自己,这样在学习上盲目地跟着别人跑,自己在学习上没有主要思路,弄得自己很慌乱而学习上又没有什么起色。
我们知道学习上要找到适合自己的学习方式和学习方法才能使成绩提高,而简单的模仿和跟随他人是无效的。所以家长有必要让孩子客观正确的看待自己,要看到自己在学习上的不足,更要帮助孩子寻找在学习上有什么优势,在哪些科目上有提高的可能。经过这样细致客观的分析,就会消除孩子的自卑心理,他们可以更客观的看待自己,心理更能明确自己应该怎样扬长避短,在学习上从哪些科目的哪些知识着手,采用什么样的学习方式更适合自己等。高三的孩子他们受神经系统的发展和生活经验的限制,他对自我的分析能力还是有限的,所以我们家长要主动帮助孩子客观冷静的对待自己和学习,消除忙乱和焦虑的情绪。
(3)、学习是一个积累到释放的过程,不能急功近利
很多学生在学习上都急功近利,这个月觉得自己对学习投入了很多的时间和精力,下个月就要求成绩一定要有明显的进步,如果短期内看不到成效就灰心丧气,不再坚持或轻易的否定自己。学习是一个从积累到释放的过程,是将知识转化为能力的过程,学习效果的显现总是滞后于对知识的积累,是需要一个过程和时间的。所以家长要让孩子明白这个道理,不要轻易的否定和怀疑自己,而是需要鼓励孩子继续坚持和努力。
(4)、帮助孩子制定切实可行的阶段性学习计划,并督促孩子认真落实
学习计划的制定应以孩子为主,学习时间和学习任务的安排要紧而不乱,必要时要提醒孩子及时修改学习计划。另外学习计划的安排一定配合学校的教学进度,家长要和学校教师保持良好充分地沟通,对学校的教学进度、教师对孩子学习上的要求、孩子在校的学习情况做到心中有数。家长最好能和孩子一同进行学习阶段性总结,帮助孩子分析学习上取得的进步和不足。
有的孩子学习原地踏步不是因为学习计划制定的原因,而是因为孩子没有自我的控制能力或没有坚持下来的学习品质,这时家长需要及时提醒、督促并鼓励孩子按既定的学习计划完成学习任务。
通过学习计划的制定,孩子在心理上就对每天的学习时间和学习任务心中有数,增添了紧张感和踏实感,既不会思想忙乱也不会对学习无从下手,心理保持紧而不乱的状态,这是备考中最佳的学习状态,这个状态也利于学习效率的提高。当孩子通过自身的努力, 顺利完成一个阶段的学习任务时,他的心中也会充满学习的成就感和踏实感,这种感觉有利于稳定孩子的焦虑和急躁情绪,所以帮助孩子制定切实可行的阶段性学习计划,并督促孩子认真落实,无论从学习的科学性和稳定孩子焦虑紧张的情绪方面都是必要的。
(5)、意念中断法
家长可以教给孩子一个简单方便的方法来帮助孩子降低焦虑水平,稳定情绪。这个方法就是考前不想像高考的后果,不要困扰于“我能考上吗?”、“如果我考不上我该怎么办?”、“如果我没有考好我该怎么面对我的父母?”、“考上的学校是个什么样子? 我能喜欢吗?” 之类的问题。当孩子的脑中出现这些想法时,就要有意识的打断自己的这些想法,而用另一些想法来替代,这些想法是:高考前的任务就是如何做好复习,我要把担心、焦虑的时间用来学习,不要用现在时间去担忧未来,白白耗费现在学习的时间,我能做的就是紧紧抓住现在。高考以后的事情还是等到高考结束后再考虑也来得 及。这个方法简单易行,效果快。

3、帮助孩子改进注意力不集中的状态。
在备考过程中,特别是后期,很多同学都出现学习注意力难以集中,记忆力下降,刚复习过的知识又忘记了,思维迟钝甚至呆滞的现象。出现这种学习注意力涣散的现象的原因主要有:
(1)学习资料单调(2)学习方式单调(3)身心疲劳
心理学研究表明,长时间处于紧张状态或从事单调活动,便会引起疲劳,降低觉醒水平,使注意力涣散。这个时期,孩子所学的知识都已经复习过了,教材也反复的看过几遍了,再看都不觉得新鲜了,学习的资料显得既熟悉又单调,学习方式已经稳定并习惯化了,再加上生理和心理能量被大量的消耗,所以就容易出现注意力不能集中的心理状态。
家长可以帮助孩子改变单调的学习资料和学习方式来帮助孩子增强注意力,比如用一些彩色笔勾画书本,购买一些音像版的相关复习资料,让孩子看看其他的辅导用书,从更新的角度对知识进行总结归纳,重新安排每日的作息时间,调整学习的顺序和科目等,这些变化可以给孩子新的视觉、听觉等感觉刺激,即使是学习相同的内容,孩子也会觉得有新鲜感,或多或少地能重新调动起孩子的学习注意力。
这个时期孩子的身心也是疲劳的,怎样让孩子身心得到更好的休息呢?得到充分休息的有效方法是:睡觉、体育锻炼、体力劳动。所以家长不妨让孩子去睡觉,或和孩子一起做做体育活动,当然也可以让孩子帮助家长做点家务劳动。真正充分的休息才能解除身心的疲劳感,迅速恢复体力和精力,这样也可以增强孩子学习时的注意力。
4、加强孩子意志力的培养。
现在的孩子多数是独生子女,常以自我为中心,自主性差,依赖性强,缺乏吃苦耐劳精神,又容易受社会不良风气的影响,有这样那样的一些个性和心理的不足,如偏执、自暴自弃、贪图玩乐、人格障碍等不一而足,脱离了正常社会生活的视野,是不争的事实。面对这样的教育对象,我们必须下大力气严格管理,才能矫正他们的一些不良行为,扭转他们的错误认识,促使孩子们形成健康的心理,健全的个性,求学成功,做人也成功;只有严,才能实现教育的社会目标,培养出高素质的学生,更好地体现教育对社会的重大意义。“严师出高徒”,自古如此。
教育中的“严”有如下含义:对学生提出目标要求的肯定性;对学生违纪行为纠正的坚决性;对学生不良习惯纠正的持续性;对学生学习要求的严格性;对班级日常事务、师生关系处理的严肃性;对学生个性培养的持久性;对学生道德品质培养的原则性。这些都依赖于意志力的培养。现在很多学生学习动力不足,或者有动力但不能持久,学习目标完不成,班级事务做不好,这些都与意志力薄弱有很大关系。本回答被提问者采纳

高三学生怎么缓解压力和焦虑
高三学生怎么缓解压力和焦虑 1、首先家长自己要淡定。孩子紧张焦虑了,作为家长不要跟着着急。要知道学习是一个长期的工程,着急是没有意义的。现阶段最主要的工作是让孩子静下心来,学进去,而不是跟着瞎着急。学生只有学进去了,才能有学习效果。越紧张越学不进去,时间就这么消耗掉了。2、允许孩子负...

孩子学习浮躁,家长应该如何应对?
孩子学习浮躁,家长应该如何应对?1.建立良好的学习环境:为孩子提供一个安静、整洁、舒适的学习空间,避免干扰和噪音。同时,确保孩子有足够的光线和适当的温度,以提高学习效果。2.制定合理的学习计划:与孩子一起制定每天的学习计划,包括学习时间、休息时间和娱乐时间。帮助孩子合理安排时间,避免过度学习...

高三怎样克服浮躁心理高三容易浮躁怎么办
首先,与同学保持良好关系,保持心情舒畅。心情愉悦时学习效率最高,而浮躁则会降低学习效率。因此,尽量避免与同学产生摩擦,与之建立和谐关系,共享愉快,彼此鼓励,这样学习效率会更高。其次,设立具体学习目标并制定实现计划。根据自身情况设定目标,如在上一次考试基础上增加30到50分,然后将分数分配到各...

如何做好高三家长
1、 为孩子打气。不要让学生独自面对压力,让他知道全家人都和他在一起,以乐观的态度面对问题,当孩子情绪有变化的时候,要帮助孩子树立信心,战胜暂时的困难;2、给予孩子赞美和肯定。平时要多发掘孩子的优点,给予孩子赞美和肯定,这样能增强孩子的自信心;3、 要有放松心情的时间。家长在这段时间里...

家长如何帮助孩子消除高考前紧张心理
这就需要学校、社会和家长特别关注孩子的心理变化,及时帮助孩子进行心理调整。 二、家长对高三学生常见心理状态的调整对策 下面就高三学生最常见的学习自信心不足、焦虑急躁心理及学习注意力难以集中这三种心理问题,来 总结 一下家长对孩子以上三种心理状况的调整对策。 (一)家长帮助孩子增强学习自信心的对策 学习的自...

高中孩子压力太大,家长该怎么引导孩子情绪?
放松自己的心情。高三学生大多心情浮躁,面对学习压力,焦虑情绪越来越激增,这样不好好复习,影响自己的高考成绩。所以,高三学生们可以在学习的间隙,没事的时候听听轻音乐,缓解不安的情绪,安抚自己的心情。高三学生焦虑的时候,其实很多家长可能不太清楚学生是否焦虑。 因为这个时候父母其实也有点忙。

如何克服高三的浮躁心理
避免浮躁和焦虑的情绪影响自己的学习和人生规划。在这个过程中,学生们需要保持耐心和毅力,相信自己的付出终将得到回报。同时,家长和教师也应该给予学生更多的支持和鼓励,帮助他们顺利度过高三这个关键时期。通过以上的方法,高三学生可以克服浮躁心理,保持良好的心态,顺利度过这个重要的人生阶段。

高三生内心浮躁无法坚持学习怎么办
高三学生如何克服学习浮躁?第三、科学合理地安排和利用时间 文武之道,贵在一张一弛,劳逸结合,才能不为学习所累。一天24小时,一小时60分钟,都要安排妥当。我们不妨制定一份符合自然规律,适合成长需要的作息时间表(在大多数情况下,学校制定的作息表是符合科学规律的,适合同学学习生活的)。这样上课...

学生浮躁静不下心来怎么办
浮躁是青春期孩子容易有的问题,家长要及时关注孩子这方面的问题,同时,要帮助孩子克服浮躁心理。3、家长要求孩子做事情要先思考,后行动。比如出门旅行,要先决定目的地与路线、上台演讲前先准备讲稿等。家长要引导孩子在做事之前,多问自己一些问题,比如“为什么做?希望得到什么样的结果?最好怎样做?...

如何帮助高三孩子焦虑,失落的心态
帮助孩子克服焦虑、浮躁情绪考前适中的焦虑水平反映了学生对学习积极认真的态度和注意力集中的程度。这种焦虑水平可以调动身心能量,使学习的兴奋性速度与学习效率都有所增强,因此适度的紧张或称为适度的焦虑水平对学习是有利的。所以家长发现孩子有一些焦虑但强度不是很大,不影响学习时不必过于担心。随着复习的深入,深度广...

相似回答