肚子很大，怎么减肥快速
我今年14，身高159厘米，体重应该100斤了，整体感觉人微胖，但是肚子比较大，表面是肥肉，肚子用力除外面脂肪，里面是硬的，拍起来像西瓜一样，一收又没有了，但那样好不爽。。别人总是笑我，什么“宰相的肚子能撑船，你的肚子能撑航母了”之类的，外表很无所谓，其实心里十分难受，毕竟我也不想啊，所以，开学最后7天我要疯狂减肥，最好7天内有效的，实用点的 ，说实话，我不喜欢运动，最好不用在外面运动的，屋内可以，只有50分了，我看情况好的加
减肥效果安全、环保，无任何副作用的办法就是合理控制饮食多多运动：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
7、你也可以参考下姿乐榜，一个减肥效果排名，百度可以找的到，我同事通过这个瘦掉10多斤了，希望能帮到你吧。
快速瘦肚子方法一：转摇呼啦圈
由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪，因此小编建议运动最少保持30分钟，一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了；转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显，而且保持效果较好。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8694a4c27d1ed21bddfce8cda06eddc451da3fe5"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8694a4c27d1ed21bddfce8cda06eddc451da3fe5?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8694a4c27d1ed21bddfce8cda06eddc451da3fe5"/>
快速瘦肚子方法二：
躺在床上，仰卧起坐到45度，双脚并拢夹紧抬起45度，臀部支撑，保持姿势，双手夹住一个枕头，分别挪到枕头到左右两边，每天三组，每组二十个。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9e3df8dcd100baa1907628804a10b912c8fc2eb6"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/9e3df8dcd100baa1907628804a10b912c8fc2eb6?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/9e3df8dcd100baa1907628804a10b912c8fc2eb6"/>
快速瘦肚子三：拍腹法
两手五指并拢略弯曲，手形呈“芒果”状，左右手交替空心掌叩击腹部，可在每日早晚散步时拍打，将其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5366d0160924ab18efe78e0c38fae6cd7b890b13"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/5366d0160924ab18efe78e0c38fae6cd7b890b13?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/5366d0160924ab18efe78e0c38fae6cd7b890b13"/>
快速瘦肚子四：瑜伽法
站立，双脚分开，与肩同宽，双手向上伸直合十。胯骨不动，腰向左侧弯，弯的程度因人而异，保持正常呼吸，一次坚持8个呼吸（一呼一吸为一个），休息，调整气息，再以同样的方法向右。每天坚持，减腰收腹。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f603ee84f27c3412b31bb051edd1"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f603ee84f27c3412b31bb051edd1?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/8b82b9014a90f603ee84f27c3412b31bb051edd1"/>
快速瘦肚子方法五：站立法
两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右。左右各一下为一组，每天做30个。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/738b4710b912c8fca2d698f6f1039245d68821e7"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/738b4710b912c8fca2d698f6f1039245d68821e7?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/738b4710b912c8fca2d698f6f1039245d68821e7"/>
扩展资料：
减去腹部脂肪必须要遵守的生活习惯：
第一、作息规律，避免熬夜；
第二、饮食规律，避免暴饮暴食，戒掉高盐高油的食物，改变不好的饮食习惯；
第三、走姿和坐姿要正确；要配合运动；尽量吃熟食（一些蔬菜水果除外）；
第四、少喝带气饮料，注意冷饮的摄入量；少乘电梯多走路；少在外面吃饭等等。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5"target="_blank"title="百度百科-减肥">百度百科-减肥
睡前几个掉动作，轻松瘦小肚子
首先说一下男同志，男人减肚子首先要控制啤酒的量，如果不喝就更好了，然后就是生活习惯 比如说必须吃早餐，而且要吃好，中餐可以荤素搭配，但肉食主要以瘦肉，或者鱼肉为主，少吃肥肉或者不吃，晚餐要注意用量而且还要最好宜清淡为主。如果再加一点粗粮，高纤维累食物就更好了
如果要选择瘦肚子产品的，不能盲目的选择，自己得懂得辨别好坏。嗖—下，花笙陌的公主梦，运用文中所说的选择适合自己的,运动这是一个无国界的。
以蛋白质为主，一杯牛奶，两三片面包，或是煮鸡蛋。
午餐正常吃，晚餐要少吃，忌油腻，吃完晚餐后不要马上坐着
站着活动一个小时。最好下午就不要吃零食了。
我从小到大就是一个胖子，后来看了“王涵瘦T法”，就瘦了好多呢
你想瘦的话可以去电脑上喳一下
肚子越来越大怎么减肥
快速瘦肚子方法一：转摇呼啦圈 由于有氧运动需持续30分钟以后才开始消耗脂肪，因此小编建议运动最少保持30分钟，一周后可明显感觉两侧的肌肉收紧了；转呼啦圈对减掉腹部脂肪效果很明显，而且保持效果较好。快速瘦肚子方法二：躺在床上，仰卧起坐到45度，双脚并拢夹紧抬起45度，臀部支撑，保持姿势，双手夹住...
肚子大如何减肥
1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果等高纤维食物的占比。避免暴饮暴食和过度进食，控制饭量，不要吃过多零食和甜品。2. 增加运动：进行有氧运动如跑步、游泳、健身操等，每周至少进行150分钟的中-高强度运动。此外，还可以进行重量训练来增加肌肉质量，提高基础代谢率。3...
减肥减肚子瘦身运动推荐
1、仰卧起坐，仰卧起坐是大家十分熟悉的一个瘦肚子运动项目，具体的做法是整个人先躺在床上，将两条腿伸直，两只手交叉放在头后面，利用自己的上半身的力量将自己身体坐起来，大家在做仰卧起坐的时候务必要记得用自己腰腹部的力量，坚持做仰卧起坐这个动作能够让自己的腰腹部得到很好的伸展，时间久了...
腰粗肚子大怎么减肥最好?
1、动作减肚子的方法1、俯卧在地上，双手略微分开与肩同宽，靠近身体，慢慢抬起上半身，保持这个姿势10秒钟。慢慢地进行“仰卧起坐运动→仰卧提腿运动→站立提腿运动→躯干稳定性训练”的顺序慢慢地完成，大约需要20分钟。前后3分钟分别进行伸展运动，放松肌肉。2、左腿贴地侧躺在垫子上，左手小臂支撑...
身高180体重180,肉在肚子上,怎么减肥快速有效果,那个乳清蛋白,增肌粉...
建议通过运动配合饮食调理减肥，比如跑步，游泳，跳绳，仰卧起坐，引体向上，平板支撑，长期坚持运动有减肥效果。
肚子怎么减肥?
1、首先打开美图秀秀程序，选择“人像美容”并点击打开一张图片。2、选择一张需要把肚子缩小的人物照片。3、然后点击美图秀秀工具栏中的“美容”选项，并选择“瘦脸瘦身”选项。4、然后鼠标光标会变成下图中的样式，拖动鼠标将肚子向右侧拖动。5、即可将肚子的位置缩减，缩减成功后点击“应用”按钮即可...
怎么能以最快的速度减掉肚子上的肉
动作一：平躺在地上，两手放臀侧。双腿向上举起，与上半身成九十度角。用腹部的力量将臀部向上移动，再回落。此动作重复2组，每组10~～15次。动作二：预备姿势与动作一相同。双腿与上半身成90度角。然后用腹部的力量抬起上半身，手尽量接触脚踝的位置，稍微停留1￣3秒钟，上半身落下。重复此动作2组...
肚子减肥快的方法有哪些
肚子减肥快的方法有哪些,肥胖给人体所带来的危害非常大,肥胖会严重危害到人体的健康,尤其对于肚子上赘肉比较多的人群,应该要重视减肥瘦身的问题,看看肚子减肥快的方法有哪些。 肚子减肥快的方法有哪些1 1、进行有效的锻炼。为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用,反而会影响人的健康...
让你快速瘦腹部的7个方法
1、按摩 这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。2、...
怎么减肚子上的肉
这样其实是不对的，日常中无论是上班久坐还是家中饭后都要去散散步，养成闲暇时做收腹运动的好习惯，定期的做收腹运动会活动腹部的肌肉。4、腹部的肌肉长期收缩就会有利于减去肚子上的赘肉，同时这些运动不仅可以帮助减肥，更是可以帮助人体的肠道加速蠕动，促进人体的排泄功能。
