因工作劳累导致腰疼怎么办

Answer 1

因工作劳累导致腰疼，可以做做运动。
1、腰部回旋运动：双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向旋转各1次，然后由小到大，顺逆交替回旋各8次。

2、五点支撑法：仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点支撑，用力将腰拱起（可用双掌托腰拱起）。反复多次（根据个人体质，以不疲劳为宜）。

3、三点支撑法：经过五点支撑锻炼，腰部肌力较好，可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。

4、四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点作支撑，作拱桥式锻炼，反复多次（运动量见五点支撑）。

5、抬头挺胸伸臂法：俯卧位，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复数次。

6、伸直抬双腿法：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复多次。

7、抬头挺胸抬腿（飞燕式）：基本姿势同前，以腹部着床，头、手、胸及两下肢一起向上抬，反复多次。

Answer 2

腰痛的消除方法：要消除腰酸腰痛，首先就要在坐、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法： 　　一、坐位训练：患者坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲九十度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利於训练的进行。　　二、站姿训练：患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。　　三、步行训练：在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下：　　(一)头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。　　(二)两手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。　　腰椎的姿势性训练，应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施，并要求持之以恒。此外，这种姿势训练也可用於腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者。

Answer 3

双手互相搓热，放在后腰处；散步式后退着走；平躺在地板或是床上，双手抱膝做不倒翁式的起伏动作；再泡一些药酒睡觉前适当喝点都对腰疼有好处

Answer 4

1.首先不要再老累了，那样只能加重腰疼。建议您换个工作，怎样都能赚个钱，身体健康最重要！
2.平时有时间做一做运动:五点支撑，燕双飞等等，只要坚持，会有很好的效果.
3.配合吃点补肾的，如黑豆，黑芝麻，核桃仁，山药等，会更好.

Answer 5

你好，这种情况一般的情况往往是有劳损、腰椎疾病的情况引起的常见的。往往是和劳累的情况有关的。

这种情况一般的情况往往是拍片检查一下的。确诊疾病治疗的。一般的情况往往是可以采用消炎止痛药物、针灸、按摩、理疗、外用药物或中药的治疗的。