还有不建议喝生鸡蛋，主要是不卫生。其次也没有任何科学文献证明生鸡蛋比熟鸡蛋更容易吸收。吃的话就吃个白水煮蛋就可以了。追问
那睡前锻炼好么？
追答最好是不要睡前锻炼。
一般锻炼的最好的时段是每天的下午4点至傍晚这段时间。
如果是假不允许的话，尽量提前些，以免影响睡眠质量。
哑铃锻炼,前吃鸡蛋,还是锻炼后吃??
你要知道，不是吃下去马上就会吸收，而且鸡蛋在胃液的作用下，消化的比较慢，建议鸡蛋锻炼前1小时吃，锻炼后喝牛奶比较好。另外早餐吃鸡蛋更有利于增肌，鸡蛋可以持续4个小时释放蛋白质 蛋清含蛋白质高，蛋黄高胆固醇，容易增加脂肪的摄入。回答完毕！
哑铃练完后多长时间内适宜吃什么
运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。锻炼完30分钟以后可以吃一些富含蛋白质的食物。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。两顿饭之间可以也加点水果。如果平时...
减肥运动后吃鸡蛋白
运动前后都可以吃鸡蛋白的，但是要注意的是一个时间，运动前最好是至少一个半小时，运动后30分钟左右，鸡蛋白是很好的蛋白质来源，对于我们增肌减脂都有很好的帮助。但是还要注意一个量的问题，一个鸡蛋白的蛋白质含量大约在3克左右，但是一个健身的人每天每公斤体重至少应该补充2克蛋白质，以此来达到修...
平时在家锻炼身体,只要以俯卧撑和举哑铃为主,在饮食上需要注意哪些方面...
鸡蛋白是比较好的选择，此外，低脂肪酸奶、牛奶和谷类食品也是上佳选择。在训练后半个小时内进食，因为这时你的身体需要补充所消耗的能量。进食应包含碳水化合物、蛋白质、水等，当然还有可口的点心。如果健身遇到瓶颈，需要帮助随时欢迎交流。本人健身教练 ...
无氧训练:哑铃,杠铃锻炼后需要补充什么营养佳??
主要就是蛋白质了，你吃牛 鸡肉都能补充到，鸡蛋和牛奶也不错，但最好还是多吃含植物蛋白 的大豆或者其制成的面制品，植物蛋白比动物蛋白更容易吸收，而且更绿色健康。
大家帮我解答下 我每天晚上都锻炼半个小时哑铃锻炼
按理说锻炼肌肉是蛋白粉最好蛋白质比较高，由于锻炼后身体肌肉需要蛋白质补充和修复肌肉，但是你半小时的锻炼如果吃蛋白粉容易对肾脏负担容易得肾病。你锻炼半小时而补充两个鸡蛋已经足够了。如果你没有去健身房那么建议不要购买蛋白粉或者购买了少吃，蛋白质可以从食物中吸收。如果需要买蛋白粉锻炼就一定...
锻炼身体,吃什么食物长肌肉?
比如锻炼胸肌建议做卧推,哑铃飞鸟之类的运动 食物方面,增长肌肉主要是蛋白质和植物纤维 一般锻炼前简单吃一点,锻炼半小时后,建议吃些淀粉类食物打底,这样可以有助蛋白质的消化,然后再吃鸡蛋清,蛋白粉之类的食物,蛋白质消化需要2小时,肌肉锻炼后2-3小时最需要蛋白质补充,所以这个时候吃蛋白粉最好!其他在...
用哑铃锻炼肌肉的一些问题
练后吃鸡蛋白补充蛋白质，练习过程中如果有蜂蜜作为饮品更好，打基础练习肱二头肌肱三头肌三角肌的力量，通过俯卧撑、哑铃前臂弯举，哑铃前平举，哑铃侧平举习得，重量控制在能一次性做10个左右，做4组，一组10-12下，最后一组坚持做到力竭，组间最多休息30秒。手臂力量增大后再做进阶动作哑铃推胸...
锻炼肌肉吃什么营养品
肌酸是增加力量得,你吃蛋白粉就好,锻炼完后吃!平常多吃牛肉,鸡蛋白,鱼之类得含蛋白质得食物。 我是健身教练,有不懂的,可以追问。我看到会回答! 问题四:练肌肉吃什么补品好? 80分 乳清蛋白,但是根据你的情况 应该买些增肌粉吃 因你太瘦了 肌酸的话一般练健美的没有一年以上的经历没有必要服用 问题五:...
练完肌肉吃什么
练习肌肉的饮食推荐：1、杏仁：杏仁等坚果是纤维素、蛋白质和维生素E的健康来源。2、酸奶：想增重，可选择水果酸奶；想减重，则可选择低脂、脱脂酸奶。除了酸奶，低脂奶酪的效果也不错。3、水：脱水会导致运动中肌肉缩小，能量耗竭。4、鸡蛋：鸡蛋富含蛋白质、维生素A、D和E，有助肌肉生长。5、三文鱼：...
