健身房骑完动感单车后大腿肌肉酸痛怎么办？

Answer 1

1.热敷缓解：热敷可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳。骑行结束后用毛巾热敷大腿，然后用热水泡20分钟脚。

2.按摩缓解：适当揉捏按摩酸痛的肌肉，也可以缓解肌肉酸痛。

3.适当继续活动：结束运动休息一小时后，最好能继续慢跑十分钟。

4.饮食方面：平时多吃苹果、香蕉等含钾的食物。

一般情况是由于乳酸堆积所造成的。这是因为很久没有运动，突然参加运动完之后，肌肉产生乳酸堆积和肌纤维断裂的结果，里面的肌肉在增长，第二天就会出现酸痛感。

扩展资料：

乳酸（IUPAC学名：2-羟基丙酸）是一种化合物，它在多种生物化学过程中起作用。它是一种羧酸，分子式是C3H6O3。它是一个含有羟基的羧酸，因此是一个α-羟酸（AHA）。在水溶液中它的羧基释放出一个质子，而产生乳酸根离子CH3CHOHCOO−。在发酵过程中乳酸脱氢酶将丙酮酸转换为左旋乳酸。在一般的新陈代谢和运动中乳酸不断被产生，但是其浓度一般不会上升。

参考资料：乳酸 百度百科

Answer 2

动感单车网友：健身专家答：您好，动感单车运动可能让脂肪都转变为肌肉，但是长时间大量运动会导致肌肉酸痛，上动感单车之前应该做好热身，在动感单车结束后，一定要好好拉伸腿部肌肉。在健身房练动感单车后，请在健身教练指导下，带着拉完后再做拉伸，这样才能减少疼痛。已经出现大腿酸痛的朋友，如果是运动24小时候，可以用热敷，目的是促进血液循环及吸收，使瘀血能尽快散去，也可以止痛，但主要是放松肌肉，如:生理痛、24小时后之扭伤等等。

Answer 3

YESOUL野小兽认为：
楼主的情况，首先是运动强度不当导致的。其次，和你的骑行姿势、技巧也有关系。而且很多运动者不在乎运动后拉伸，也容易造成肌肉酸痛。如果休息几天还是这样可以去正规医院询问医生。