怎么安慰自己才能释怀？

Answer 1

1、给自己一个拥抱
身体是有自己的记忆，当你饱含情绪时被触碰，触碰的部位都会记录下当前的情绪，再次触碰时就会重新唤回。自己给自己一个拥抱，可以减轻不少生活上的压力。选一个自己感觉舒服的地方，把左手放在右肩或右上臂，再把右手放在左肩或左上臂。闭上眼睛，双手轻轻的向内挤自己，同时慢慢揉搓，保持1分钟或直到自己感觉回复平静。
2、自己安慰自己
通过抚摸自己，也有释放压力的效果。包括脖子、耳朵背面都可以，如果用道具，请注意卫生清洁。在缓慢而刻意的探索过程中，会释放一定量的催产素，催产素有克服社恐、减压的作用。
3、找点东西抱着
常见的有：暖的饮料、毛绒公仔、被子等。
卷被子：很多人喜欢用厚重的被子卷住自己，露出肩膀以上的身体，被子多余的部分还能用力的抱住。睡觉时卷被子会很有安全感，能慢慢的释放焦虑和抑郁的情绪。但卷被子会多少影响呼吸，如果你有呼吸方面的疾病就要谨慎。
毛绒公仔：心爱的毛绒公仔就好像自己的知心朋友，可以想抱就抱，对着说完心事，又不用担心它会泄密。
暖的饮料：最简便，随时随地都能得到的安慰，无论是茶、咖啡，甚至只是热水，当双手抱着暖暖的饮料，那股暖流从掌心一直蔓延至全身的感觉，就是最好的安慰。
边洗热水澡，边一个人拥抱也可以哦！
女孩子如何自己安慰自己2
1、远离导致情绪低落源头
要远离让自己伤心的人，或者让自己伤心的事情，越远越好。俗话说“眼不见为净”，离开让自己难过的事情，最起码不会让自己情绪恶化。
2、转移注意力
自己找找乐子，看书也好，玩游戏也好，调酒也好，看电视也好，一个人去看电影也行。关键是要转移自己的注意力。
3、吃甜食
吃甜食可以让人的心情变愉悦，所以在心里难受的时候，不妨泡杯热蜂蜜水喝。喝点热的东西暖暖胃，内心也会跟着一起温暖的。甜甜的蜂蜜既能提升自己的幸福感。
4、犒劳自己
多吃点好吃的，可以出去吃西餐，也可以自己给自己做点好吃的。想旅游就出去玩，想买什么就买给自己，这个时候千万别委屈自己，在任何方面。
5、睡一觉
很多时候，会发现，当自己情绪难过的时候，只要睡一觉，心情就会好很多。因此当我们感觉到难过的时候，不妨去睡一觉，一觉醒来心情自然会好很多。
6、变坚强起来
习惯孤独，习惯冷漠，接受失败，接受这个还不美好的自己。但是别让内心麻木，别让自己的世界黑暗。生活的路还很长，尽管很多时候需要痛苦地爬行，但无论如何，生活还要继续，每天的日子还会照旧地过。
女孩子如何自己安慰自己3
1、一定要把自己当作普通人
那么普通人有喜怒哀乐，有正常的宣泄和表达，有身体和精神机能的衰竭或者变化，并不像机械人那样，并且机械人也需要保养。自己要根据自己的情况不要过高的拔高自己，也不能妄自菲薄。
2、找到舒缓自己情绪的方式
其实这种舒缓自己情绪的方式需要自己总结。可以在生活中寻找自己的爱好，当自己烦恼时可以自己去在自己体验爱好过程中分散自己的注意力，释放自己的压力了，在自己体验的过程中能找到自己在这方面的价值。也可以散散步，古人说散步散步，包含着行走能够给人舒缓压力，放下眼前的事情，做一次乎空短暂的'放松。
3、要适当的理解事态情况
当你犯错或者陷入困境时，有可能会深感痛苦，就像考试没考好、工作环境的压迫等等。你就可以尝试的去理解这种情况，适当的毕裤改变自己对这种情况的看法，尽力而为，能做到的尽己所能，不能够到的心中暗暗努力。
安慰自己的句子
一、生命太短，没留时间给我们每日带着遗憾醒来。所以去爱那些对你好的人，忘掉那些不知珍惜你的人。
二、每个人的性格中，都有某些无法让人接受的部分，再美好的人也一样；所以不要苛求别人，也不要埋怨自己。
三、把自己的身体照顾好，把自己喜欢的事做好，把自己重要的人待好，你要的一切都在路上。
四、日子一天天过去，讨厌的人会带着讨人厌的话离开，喜欢的人会带着美好的事到来。把目光放在别处，洒脱还给自己。
五、花开有时，花落有时。无需留恋，该走的终须会走；无需苛求，该来的迟早会来。
六、把情绪克制下来，把心情平静下来，把秘密收进心里，把微笑打开，要相信，没有什么坎是过不去的。
七、今天再大的事到了明天就是小事，今年再大的事到了明年就是故事，凡事开心点，反正最后谁也不能活着离开这个世界。
八、走过的都是年月，路过的都是景色，让心清零，跟往昔说声再会，跟未来道声保重，信任明天会更好。
九、给自己一个迂回的空间，学会思索，学会等待，学会调整。人生，有很多时候，需要的不仅仅是执着，更是回眸一笑的洒脱。
十、没有谁能左右你的情绪，只有你自己不放过自己。请你不要再熬夜了，谁心里没有故事，只是学会了控制。愿从今往后的你，不为往事扰，余生只愿笑。
十一、不必要挑剔生活的不如意，所有的一切不外乎是自己的天真遇上了社会的现实罢了。成见不如理解，抱怨不如放下。
十二、不要把人生花费在讨厌的人和事情上，这一生要疼爱别人还不够，哪有那么多时间去想那些自己令不愉快的人和事。
十三、时间会带你去最正确的人身边。请先好好爱着自己。然后那个还不知道在哪里的人，会来接你。
十四、努力吧，不管成功与否，至少曾经美丽。将来的你，一定会感谢现在拼命努力的你。
十五、凡事，不要去抱怨，生活不可能每天阳光灿烂，但也不会阴雨连绵，只有积极乐观的心态，才能撑起一脸明媚的笑颜。
十六、生命是自己的，不必用别人的标准来框定自己的人生。如果想讨好所有人，满足所有人的标准，最终只会迷失自己。
十七、学会定期给自己的生活清零，扔掉不再穿的衣服，忘掉那个不爱你的人。一个总是回头看的人，走不了远路。别纠缠，别回头，也别念旧。
十八、人生在世，委屈、烦难、那些都是难免，重要的就是，你得翻过去，翻过它，就会看见蓝天白云。
十九、你要相信，这个世界上总有一个人正在向你走来，带着最美丽的爱情。你要做的只是在他出现之前，好好的照顾自己。——金陵雪
二十、做一个清澈明净的女子，做一个淡泊平和的女子，做一个慈悲善良的女子，安分守己地活着，不奢求多少爱，亦不会生出多少怨。详情