轻轻一碰就瘀青，不是因为你的皮肤嫩而是这5个原因

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一般人在日常生活中难免出现一些磕磕碰碰的情况，导致受伤或碰撞的部位出现紫青相间的瘀伤。然而，有些人即使没有或仅轻微碰撞，腿上或手臂上也会出现青一块、紫一块的瘀伤，甚至一觉醒来身上会出现大小不一的瘀青痕迹。这并非因为他们的皮肤特别嫩，而是可能存在五种问题。
瘀伤是什么？
在讨论为什么会瘀青之前，我们先来了解一下什么是瘀伤。美国知名的克利夫兰诊所的家医科医师科里∙费尔希解释，瘀伤是指皮肤表面的血管受到轻微损伤后的反应。如果这些血管受损，少量的血液就会渗出，导致典型的蓝青色或紫色的淤血块。
如果一个人身上很容易出现瘀伤，或者不知道什么原因就出现皮肤瘀青的现象，那很可能是以下五种原因之一。
身体容易出现瘀伤的五个原因
一、年龄老化与性别差异：
随着年龄增长，人体皮肤会变薄，血管也会变得更加脆弱。年轻时可以保护血管的脂肪和胶原蛋白逐渐流失，血管失去弹性，使得老年人很容易出现不明原因的瘀伤。临床研究显示，女性比男性更容易出现瘀伤，部分原因在于女性皮肤通常没有男性那么厚，胶原蛋白也较少，难以保护皮肤下的微血管。此外，女性体内的雌激素可以阻止血管壁的形成，起到一种血管扩张剂的作用，使得女性一旦发生碰撞，血液容易在凝结之前流出。
二、发生严重疾病：
一般的瘀青在两三天内可以消退。但对于患有第二型糖尿病或血友病的患者来说，瘀青可能超过两周仍无法消退。糖尿病患者因为高血糖导致皮肤难以快速愈合，容易产生瘀伤；血友病患者由于血液中的凝血因子不足，血管容易阻塞，增加了瘀青的可能性。
三、缺乏维生素或吃全素：
维生素B12、C、K对血液凝结有帮助。如果这些维生素摄取不足，即使只是轻微碰伤，也可能导致严重瘀伤。不过，只要不是营养严重不足或不爱吃蔬菜水果，只吃大量垃圾食品，通常可以避免维生素摄取不足的问题。此外，吃全素者因为可能缺乏足够的维生素B12，也容易出现瘀血。
四、服用某些膳食补充剂或药物：
服用具有抗凝血作用的药物或膳食补充剂，如止痛药、心脏病药、阿司匹林、银杏、大蒜精、人参、鱼油，甚至是维生素E等脂溶性维生素、活血中草药等，都可能增加皮下出血的风险。
五、饮酒或熬夜：
酒精是一种血管扩张剂，过量饮酒会让血管放松和扩张，从而增加碰撞或跌倒后瘀青的风险。年轻人经常熬夜，肝功能不佳可能影响凝血因子的生成；有些人服用通血路、清油脂的中药也可能抗凝血，导致轻微碰撞后出现瘀青。
发生瘀伤时的处理方式
当血管受伤时，血小板会聚集形成血块，堵住血管破洞，已溢出的血液形成瘀血。即使不进行任何处理，大约七天左右瘀血也会分解消退。但如果想加速消除瘀血，可以在受伤后的前24到48小时内先冰敷以收缩血管，等血管破洞修复后再热敷。加热可能会使血液循环更加活络，导致溢出血管的瘀血更大块。如果瘀青伤口很大块、颜色很深，说明皮肤下的血栓较多且厚，不处理可能会影响周边循环。但如果推揉太过大力，也可能因为摩擦破皮而感染。此外，在热敷时也要注意控制温度，避免高温烫伤。