要科学的达到健身减肥目标,需要注意力量运动、有氧运动、合理饮食安排 并且更重要的是要制订适合自己的健身运动计划
4天不吃饭,而且每天早上坚持跑1000米这个肯定是竭泽而渔得不偿失，可能能下2-3斤但是会带来前所未有的反弹
有健身疑问可以追问找本教练解答
不是这样的，我们马上就要体检了啊，能瘦多少啊，甩个片汤话啊。
追答这样啊，不吃饭也不行，要是减肥个1两斤还是能做到，但是一定要多远动，你要做的不是有多快，有多强，而是瘦身，对吧，所以，这个量一定要大，每天除了跑步还是跑步，好点的3斤左右，极限了，真的，再多身体就受不了了
而且吸引大部分男人的女人是微胖型的，有相关研究的。
科学的锻炼，帮你妈拖个地什么的，开心就得。瘦女人恶心死了= =白骨精来自：求助得到的回答
能瘦多少斤啊，8斤可以？
追答没试过，我试过4天只吃黄瓜，瘦了一点，不过之后就没再坚持
?????????
每天跑一千米,多长时间能瘦
如果每天坚持跑一千米的同时食物摄取量不多的话，差不多一个月能减6~8斤；如果摄取的热量很多的话，即使跑步也达不到减肥的效果。每个人每天跑步至少40分钟以上才会消耗脂肪、消耗热量，不过还要看个人体质。跑步是练习腿部肌肉的，会使腿上的肉肉减掉，不过一旦停下来就会反弹，腿马上就会变胖，而且还...
每天跑步1000米一个月的变化
每天坚持跑步1000米，一个月内可以观察到显著的身体变化。如果同时控制饮食摄入量，那么一个月内减重6到8斤是可能的。然而，如果饮食中摄入的热量过高，即使坚持跑步，减肥效果也可能不明显。跑步至少40分钟后，身体才开始消耗脂肪和热量，但这一过程也受个人体质影响。跑步主要锻炼腿部肌肉，可能导致腿部肌...
四天不吃饭 加上狂运动 能瘦多少斤?
1.四天不吃饭，你不但不会瘦，还会头晕进医院 2.不吃饭的情况下，没能量是运动不起爱的！另外，建议你早上吃饱，中午一般，晚上吃素加素菜 在这四天里每天跑5公里！注意营养，每天100个仰卧起坐 饮食要保持，不能饿着 运动要坚持，这样才能减肥，没有短期减肥有效的！
每天早晨坚持跑步,一个月下来能瘦几斤啊?
看你跑多少距离，多长时间了。一般来说，保持7-8公里\/小时的速度，一个小时可以消耗500-600大卡的热量。同时严格控制你的食量，一个月减4-5公斤应该是比较现实的。慢跑不仅仅消耗腿部的脂肪，更能均匀地消耗全身的脂肪，能使腿看起来更纤细。不过，早上跑步可能难以坚持，建议改在晚上。
早上跑步坚持一个月能瘦多少斤?
早上早饭前坚持有氧，是最有效的减肥方法，而且没有之一。具体要看你能坚持跑多久了。按健康的低于45分钟来算，如果你跑30分钟每天，坚持一个月，可以减掉1公斤脂肪，0.5公斤-1公斤左右的水和蛋白质。体重减少的就是1.5-2公斤。如果每天跑40分钟，一个月就是1.5公斤脂肪，体重减少的就是2-2.5...
早上跑步坚持一个月能瘦多少斤?
1. 早晨跑步是减肥的有效方式，没有其他方法能与之相比。2. 减肥的成效取决于跑步的时间。以健康的心血管强度跑步30分钟为例，如果每天坚持，一个月可以减少大约1公斤的脂肪，以及0.5到1公斤的水分和蛋白质。因此，总体体重可能会减少1.5到2公斤。3. 增加跑步时间到40分钟，一个月后，可以减少1.5...
每天早上跑步1000米,午饭后跳绳30分钟,晚饭后做20个仰卧起坐! 1个月...
如果是正常的体质，大概能瘦7~8斤，不过要坚持，而且少吃点，早饭酸奶，午饭尽量只吃蔬菜，可以略加一些肉，晚饭和午饭一样，要是不太饿就尽量不吃，饿了就喝酸奶。不过要照你的方案做的话，我怀疑身体会吃不消，有可能3天后就虚脱了，我建议你还是改一下，如果不改，第一天结束可能就不行了，...
每天早上跑步8公里,不吃晚饭。一个月能瘦多少?
一般情况下能瘦3至5斤。如果你特别胖的话，应该瘦得多点。如果你不太胖的话，瘦得少点。但是身上的肉会看得紧致一点。要想瘦晚上最好也少吃点，晚饭7点以后就不要再吃了。
不吃晚饭每天慢跑一个月能瘦多少
不吃晚饭是不行的，很容易造成营养不良。每餐吃7分饱就好了，然后每天坚持慢跑30分钟以上。那么一个月瘦8-10斤是问题不大的！减肥要减得健康，最好就是饮食结合运动。要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为...
要是过午不食一个月能减多少斤?
我也是使用过午不食,但是早上和中午也不要吃太多,我是一个星期当中后4天才过午不食的,前几天没坚持住,还有加运动,跑步,跳绳,呼啦圈,一个星期下来瘦了4.5斤,如果你一个月都能坚持的话.应该会瘦到15斤以上吧,祝你好运咯! 过午不食一个月可以减多少斤 这个应该是因人而异吧 我周围的人有一个月过午不食减肥...
