睡满7
孩9
对于睡眠时间的长短，没有统一的说法。因人而异可以分为长睡眠型（8小时左右）和短睡眠型（6小时左右），其实4－10小时都属于正常范围，主要以第二天醒后精神饱满为准。实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。一般而言10－18岁的人群，每天需要8小时的睡眠时间，18－50岁的人群，每天需要7小时的睡眠时间，50－70岁的人群，每天需要5－6小时。特别对于上了年纪的人，睡眠质量比不上年轻人是自然规律，只要不影响身体健康就好。关于每天应该睡多少小时，因个人体质存在差异，只要符合自己的睡眠习惯、能够保证白天精力充沛、醒后没有疲乏感即可。很多伟人，他们睡得很少，但却精力旺盛，原因在于他们补充的主要是深睡眠，量虽少、质却高。
早上看你需要了，要是上班上学就要起早点，如果放假休息可以睡到自然醒啊。但是不要赖床！o(∩_∩)o...
睡眠最好的时间是几点到几点?
每天保证正常的睡眠时间是很重要的，一般成年人应该在6－9个小时。比如晚上10－11点睡觉，早上6－7点起床，这样可以使人维持一个较稳定的生物节律，对人体身心都是有益的。小孩最好在晚上20:30之前睡觉，因为长身体。青少年应该在晚上22点左右睡觉。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/c83d70cf3bc79f3da27...
人的最佳睡觉时间和起床时间是几点?》?
最佳的睡眠时间是晚上22点以后，最晚不要超过23点。早上最佳起床时间是6点半到7点左右。
早上几点起床最好
早上几点起床，这要与季节以及个人的身体状况，还有工作、学习的情况而定。如果是冬季应该早睡晚起，如果是春季应该早睡早起，如果是夏季应该晚睡早起。如果头一天上床睡觉的时间比较早，比如是10点钟左右，第二天早晨就可以在5-6点钟起床，已经保证了7-8个小时的睡眠。如果晚上由于学习、工作加班或者熬夜，...
人的最佳睡觉时间和起床时间是几点?》?
1. 最佳的睡眠时间是在晚上22点以后，最晚不宜超过23点。2. 早上起床的最佳时间大约在6点半到7点之间。3. 不同年龄段的个体对睡眠时间的需求不同，年龄越小，需要越多的睡眠，随着年龄的增长，睡眠时间逐渐减少。4. 保持规律的作息时间对健康有益，周末也不应熬夜太晚。5. 如果你在周六晚上睡得...
最科学的睡眠时间,晚上几点开始睡最佳,睡几个小时??
1. 科学研究表明，最佳的睡眠时间段是晚上21点到次日早上5点。2. 在实际生活中，晚上22:30前上床，23:00入睡，次日7:30左右起床，被认为是最佳的睡眠安排。3. 不同年龄段的最佳睡眠时间有所不同：- 新生儿：每天大约需要20小时的睡眠。- 婴儿：每天大约需要14到15小时的睡眠。- 儿童和青少年：小...
睡觉也有最适合人体的时间,那么几点起床是最合适的呢?
许多人提倡早睡早起，认为这是良好的作息习惯。专家建议年轻人避免熬夜，那么你知道什么时候起床最为合适吗？据专家指出，早上6:00是最理想的起床时间。如果你在晚上11:00入睡，经过七个小时的睡眠，你在早上6:00醒来时应该感到精力充沛。通常，七到八小时的睡眠已足够让人保持最佳精神状态。早晨6:00的...
早上几点起床最好?
一般来说，成年人每天需要八小时的睡眠。如果晚上11点上床睡觉，那么早上7点起床是最合适的。如果你通常睡得比较早，那么早上6点多起床会更加合适。也就是说，起床时间取决于你的睡眠时间，确保充足的睡眠对健康至关重要，它可以让我们的器官得到休息，增强免疫功能，从而减少疾病的发生，让我们更加健康和...
每天几点起床最好
对于成年人来说，每晚至少要保证七个小时的睡眠时间，而人体每天最佳的起床时间是早上的六点。因为熬夜等关系，每个人晚上睡觉的时间也是有所不同的，有的人晚上十点睡觉，有的人凌晨一点还在完成工作。但是就健康而言，每天早上六点准时醒来是比较好的，因为这个点身体的代谢也是很旺盛的。在这个点起床...
早上几点钟起床比较合适?
没有所谓的最佳起床时间，在晚上11点前进入睡眠状态，到第二天6：30起床比较合适。总而言之，生活要有规律，这样才能做到按时作息，以保证白天工作中精力充沛。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/c9fcc3cec3fdfc03915b6ac4d93f8794a4c226ae"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">\/...
世界上公认最健康的作息时间表?
早上七点起，晚上十一点前睡，一日三餐按时吃，工作结束后适当运动，并且要多吃水果补充营养物质。一天二十四小时又可继续细分，包括上午、下午和晚上的各个时间段该做些什么。1.上午：（1）7：00起床 一日之计在于晨，早起不仅可以帮助我们更好地规划这一天，还能够使我们尽情呼吸清晨的新鲜空气。（2...
