衰老，从人体4个表现开始：若你都没有，恭喜你还算年轻

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衰老是一件大家都无可避免的事情，每个人都会随着时间的流逝而逐渐的衰老。当我们的身体开始衰老的时候，是会有一系列的症状表现的，具体有哪些呢？一起来了解下这个问题吧！

什么时候开始衰老？

不少人都认为，衰老都是30岁以后的事情。其实这种想法是错误的，无论男女， 在25岁这个分水岭时期，身体就已经步入衰老 。身体上会悄悄出现一些变化，例如皱纹、黑眼圈、皮肤弹性变差等等。

身体衰老会有哪些症状表现呢？

1、睡眠习惯发生改变

当身体开始衰老的时候，会导致睡眠习惯也发生改变。睡眠质量会明显的比之前要差，比如会需要很久才能够入睡、睡眠中很容易醒来、夜间起夜次数增加等，不管是多晚睡觉，早上都会在很早的时间醒来，日常的睡眠平均时间较少。

2、皮肤变差

身体衰老在皮肤上也会有明显的变化，随着年龄的增加，皮肤内的胶原蛋白会逐渐的流失。导致皮肤逐渐变松弛，易出现一些斑点、黑色素沉积等，当皮肤开始逐渐的变差的时候，说明你的身体也在逐渐的衰老。

3、清晨头晕

在正常的情况下，经过一夜的睡眠时间早上应该是非常神清气爽的。如若你在早晨起来之后感觉自己头昏脑涨，甚至觉得头晕的话。很可能是因为体内的颈椎出现了骨质增生，压迫到颈椎动脉而影响了大脑的血液供应。并且当体内的血液粘稠度增加的时候，会导致血流的速度减慢，血氧含量下降，会导致大脑供血供氧受到不良的影响而出现的头晕现象，这是身体衰老的表现之一。

4、肠胃功能变差

当体内的器官逐渐开始衰老的时候，肠胃功能也会随之变差，肠道肌肉衰老之后它的蠕动功能也会因此而下降，很容易会因此而出现便秘的现象。对于一些本身排便规律的人群而言，在生活中频繁的出现便秘的现象，很可能是你身体衰老发出的信号。

了解了一些身体衰老的表现之后，我们再来一起了解下该如何去预防衰老吧！

首先，我们需要 明确衰老这件事情是无法避免的 ，我们只能尽可能的去延缓衰老的到来。在生活中要坚持去进行运动，运动可以促进体内的新陈代谢速度加快，可以让体内一些废弃物排出的速度大大加快，可以让衰老的速度有效的延缓。

其次，在日常要 保证有足够的睡眠时间，尽量不要熬夜 。足够的睡眠时间可以让我们的身体和体内的各脏器都得到足够的休息，这样一来可以让器官的功能处于良好的状态下，对于预防衰老是很有好处的。

还有一点就是日常的饮食也需要有所注意， 减少食用高脂肪、高热量以及高糖分的食物 ，过量的摄入这些食物会导致衰老的速度加快， 日常要多吃一些新鲜的果蔬以及粗粮 。

参考文献：

李晓梦 王峰,《老年人 健康 长寿九说》, 上海中医药报,2017-11-03.