老年腿脚抽筋是什么原因引起的 腿脚抽筋怎么治疗

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老年腿脚抽筋的原因

1、局部压迫。老人的腿部如果长期受到压迫，如晚上睡觉时采用仰卧姿势，让被子压在腿部，容易导致老人腿部抽筋。

2、身体缺钙。老人身体钙质流失严重，缺钙容易引起腿部抽筋。

3、运动量过大。老人锻炼过度，劳累过度，也是容易引起腿部抽筋。

4、出现血栓。老人血管出现异常，动脉出现血栓，妨碍血液循环，导致腿部抽筋。

老年腿脚抽筋的处理方法

1、晚上脚抽筋时，立即用手掰前脚掌，使脚伸直，一般很快就能缓解，或者直接起床站立也可以缓解。

2、注意补充钙和维生素D，从根本上解决腿抽筋。

3、晚上睡觉注意腿部保暖，加强营养，补充微量元素。

老人腿抽筋的自我疗法

1、每天坚持步行30分钟，可增强肌肉、韧带、骨骼、关节的活动能力，促进腿部和全身的血液循环。

2、按摩拍打小腿部，用两只手掌按摩、拍打小腿部5分钟，并重点拍打三阴交穴、足三里穴和承山穴各100次。

3、两脚交替用力跺脚。坐在椅子上，两脚踏地轮流交替用力跺脚200次，可改善小腿部的血液循环，增强代谢功能，缓解和消除小腿疼痛和抽筋。

4、少坐多动。

日常护理

1、适当补充钙，建议口服盖尔奇d试试。

2、多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉。

3、喝牛奶补充钙剂，牛奶中钙含量丰富，每百克牛奶含钙100～110毫克，容易被人体消化吸收。