昨日游泳训练小腿抽筋,一天了,一直没好,小腿有块肌肉一按就会痛,如何...
目前的处理方法是做热敷以促进修复。受到损伤的部位不宜再做较大幅度的运动，应该适当休息以利恢复。如果疼痛明显，甚至影响行走，可以口服一些解热镇痛类的消炎药，如芬必得之类，减轻疼痛。以后训练时要适当掌握运动量，逐渐增加训练强度，不要急于求成。
怎样防止游泳时小腿抽筋?如果抽筋了应该如何快速缓解?
1.停止游泳：马上上岸，小腿抽筋并不是一下子就能缓解的，因为腿部没办法正常踩水了，再停留在泳池里就有危险，所以一定要马上上岸，如果自己能上去就自己爬回去，如果已经控制不了平衡就大声呼救，引起救生员注意！2.轻轻按摩：离开水面后，身体会觉得冷，不利于肌肉放松，最好能披个浴巾，然后再用手指...
小腿抽筋了怎么办?
1、小腿抽筋了怎么办方法一：脚背上翘法当痉挛时，脚背要用力往上翘至最大幅度，并固定在此位置上。一般在30秒钟内即可解除痉挛，然后保持脚背上翘位置约3分钟，以巩固疗效。脚背用力上翘的方向是抗痉挛方向，因此开始阶段疼痛仍会剧烈，这是正常的，过一会儿之后即可迅速缓解。方法二：按揉小腿法用手掌...
游泳时小腿抽筋了,怎么办?
离岸太远或救护人员距离太远，只能自行处置了：先深吸一口气，此时不要管身体处于什么水位（浮在水面或开始下沉），憋住这口气，双手掰住抽筋的那条腿，方向是脚尖往上，使劲拉伸发生痉挛的部位；待氧气即将耗尽时，双手放开腿，腿部放松，双手划水浮致水面，再深吸一口气，重复上面的过程，直至疼痛减轻或...
游泳时小腿抽筋,到现在已经3天了,腿还是疼,请问我该怎么办啊,是不是...
办法：1、在深水脚抽筋，只要吸气后仰，伸直抬起抽筋脚，用手抓住脚趾，向胸前用力拉几下，就好了；2、如果回家脚还抽筋，可以坐在床上，伸直腿，勾起脚，用手抓住脚趾，向胸前用力拉几下，就好了；你的情况不知是脚抽筋还是肌肉拉伤，如果是肌肉拉伤：可以热敷、按摩、贴止痛膏，很快就恢复了。
游泳时出现小腿抽筋和脚趾抽筋的现象怎么办
建议：首先要保持冷静，一般采用拉长痉挛肌肉的方法，当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除。另外可以采取仰泳，及时上岸。意见：缓解后也不要再继续游泳，防止再次出现抽筋。注意是否有缺钙的情况，可以做一下微量元素检查。平时多吃含钙多的食物。
小腿抽筋怎么办?
1、用热毛巾敷 可以用热敷的方式解决。如果身边有人，最好请求他们准备一条热毛巾，然后用热毛巾热敷抽筋的部位。热敷的时候若伴随着按摩，效果会更佳。2、单足跳缓解疼痛 腿抽筋时，可用抽筋的那条腿站立在地面上，用脚尖掂立，另一条腿提起。这种方式虽然很痛，但效果不错，不过注意要用手扶着墙...
在水里游泳时,突然抽筋了怎么办
游泳中有时会发生抽筋．抽筋，就是肌肉强直性的收缩．往往因过度疲劳，游泳过久或突然受冷水刺激造成。当发生抽筋时，应立即上岸擦干身体．如果在深水处或腿部抽筋剧烈．无法游回岸上，此时应沉着镇静、呼人援救，或自己漂浮在水面上，控制抽筋部位，往往经过休息抽筋肌肉自行缓解，泳者上岸休息。抽筋的...
游泳时小腿抽筋怎么办?
即可缓解。如果离池边比较远，可以先吸一口气，把头仰浮在水面上，一只手压在抽筋的腿部膝盖上，用另一只手掰住抽筋的脚趾，向身体方向拉伸，帮助腿伸直。大腿抽筋时：先吸一口气，保持站立姿势，让痉挛的大腿和身体成直角，两手抱着小腿用力屈膝，使抽筋的大腿向身体方向拉伸，缓解抽筋。
小腿抽筋怎么办?该如何缓解?
所以在生活当中如果小腿抽筋的话，一定要及时的停止运动靠墙进行站立，不要随意乱动，脚上翘尽量伸直膝关节，坚持几分钟就可以得到一定的缓解，如果非常疼痛的话，就可以使用一些冷敷或者喷剂缓解肌肉疼痛，促进就松弛，改善肌肉供血。如果反复出现抽筋现，象那么需要去医院进行全面的检查，查明抽筋的原因，小...
