静力性练习劈叉有什么危害
静力性练习劈叉好象是双腿伸直并拢，屈体，尽量使手撑地并保持姿势几分钟来拉长韧带，最后也能达到劈叉的目的（竖劈叉），那它和压腿、踢腿为主的动力性劈叉练习有什么区别？静力性练习劈叉有什么危害？谢谢
睡觉练柔韧,劈叉睡觉可以增强柔韧度吗,会不会对身体造成伤害?
可以增强柔韧度，但是韧带也不能长时间拉伸，否则会对韧带造成损伤。拉伸韧带以静力性拉伸为好，建议在床上睡前采用静力性拉伸10分钟就够了，开胯讲究循序渐进，每天拉长一点
劈叉这样正常吗
不正常，你做的是静力性练习，韧带会失去弹性。压腿、踢腿是动力性练习，韧带才有弹性。
练跆拳道时怎样锻练柔韧性
静力性拉长：静力性拉长就是相对静止地拉伸韧带，并持续一定时间，使肌肉和韧带拉长。当肢体拉伸到一定程度时，要暂时静止不动（静止30秒或2分钟），静止不动时间不宜过长，否则对韧带的弹性有影响，踢腿会缺乏力量。使韧带有充分拉长的时间。例如练习劈叉、压腿就是静力性拉长法。动力拉长法：动力拉长法...
劈叉有什么能更好的练习方法?
否则可能会造成反方向的肌肉受伤。这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤。....
跳绳横叉纵叉是什么意思
一种形式，又称前后劈叉或前后劈腿主要作用是拉长大腿内侧肌肉和韧带，增大髋关节外展的灵活性和活动幅度。是静力性技巧动作。纵叉的特点是两腿前后伸直在一条直线上，腿的内侧着垫。难点是身正、腿直。纵叉比横叉难度大，对肌肉、韧带的柔韧性特别是伸展性、弹性，以及关节的灵活性要求很高，因此教学时要...
静力性伸展是什么意思
静力性伸展的意思是在没有外界干扰，没有外力作用的情况下，通过分子内部的运动而伸展。动力性伸展法是指通过有节奏的、速度较快的、幅度逐渐加大的多次重复一个动作的拉伸方法。例如正踢腿、侧踢腿、后踢腿、横（纵）劈叉等。主动的弹性伸展是靠自己的力量拉伸，被动的弹性伸展是靠同伴的帮助或负重借助...
女性经常跳舞对身体有坏处吗?
只要进行适度的舞蹈动作，就不会有什么坏处。专业性的动作不要做。特别是没经过专业训练的，有可能对身体造成损害。脊髓损伤通常是由钝性伤导致，是一类在影像学上见不到骨折或脱位的外伤性脊髓损伤，除了车祸等外力导致的意外伤害之外，发生率最高的就是练习下腰这类有一定危险性的舞蹈动作了。一字马...
劈叉下不去怎么办?
劈叉劈不下去关键在于身体柔韧性不够,需要做更多的柔韧性练习。 发展柔韧性的练习方法 1、主动或被动的静力性伸展法主动或被动的静力性伸展练习是一种行之有效且比较流行的伸展方法,它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置,并维持此姿势一段时间,一般认为停留10～30秒应该是理想时间,每种...
请教一下:有没有正确规范练劈叉的方法?
3、接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合，同样采用静压法，压腿的原则是：酸加痛减。否则会伤到韧带。4、接着逐步尝试竖叉，前腿固定，后腿逐渐往后移动。注意防滑。5、横叉需要足够的意志力，你需要找一个小伙伴来帮忙压，横叉能帮你把胯部打开，不论是舞蹈的优美绚丽，...
女人学舞蹈有什么坏处
女人学舞蹈身体容易损伤。常见的舞蹈运动损伤主要包括肌肉、韧带、筋膜、关节囊和关节软骨的损伤。多为挫伤、组织拉伤、关节扭伤、骨折、脱臼等，舞蹈运动损伤要及时治疗，否则极易留下后遗症。舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的...
