严重的焦虑症怎么治疗

Question

做事情思想不集中，没有事情的时候总是感觉自己的心脏跳得快，头脑昏昏成成的，总感觉自己会突然死亡。

Answer 1

我自己也有一些个人经验吧。药物不如还是找心理咨询，吃药之后还是要找心理医生

你可以在百度或者微博搜索莫雯慧 心理咨询师 ，都可以看到很多跟焦虑抑郁相关的知识。 她一直在从事焦虑抑郁咨询，可以远程电话的。， 我之前也是在那里做咨询，半年多就好了很多，现在生活，工作，情感都比较顺利。在了解我情况以后她还给我的情感一些建议，改善了我和老公的关系。

具体还是加了医生，私聊看看她怎么判断呢，她性格很好，也很温和，声音很治愈，又很有耐心。其他医生我就不了解了。我也是这样一步步走过来的，所以抑郁的朋友不要放弃希望。每周跟心理医生聊聊真的会很有效，
大概是每周一次电话，或者面谈，然后咨询师会根据你的情况，给你一些建议，而且会感觉气氛比较安全，然后自己也会越来越勇敢，敢于去面对自己的问题吧。讲真的，哭了很多次，但是就是哭出来以后反而轻松了，后面越来越自信，相信自己可以去面对很多问题。

Answer 2

焦虑障碍的治疗
病态焦虑是最常见的精神症状之一,常为焦虑障碍的主要表现。重庆寸草心心理医生提示适用于焦虑障碍的心理治疗方法有许多，如精神动力学治疗、行为治疗、认知治疗、生物反馈等，但临床应用最广、使用较简便、实用和公认有效的仍为行为与认知治疗。行为与认知治疗对于恐怖障碍、强迫障碍、社交焦虑障碍和创伤后应激障碍(PTSD)等是一种有效的心理治疗方法。
焦虑障碍的心理学假设
心理治疗之所以不同与一般谈话或谈心，重要一点便是根据对问题或障碍的假设来进行有的放矢的治疗处理，帮助病人解决心理痛苦。首先，必须了解各焦虑障碍亚型之间的内在关系，明确其核心症状与附加症状的联系；然后再针对不同问题或靶症状采用各自相应的有效心理治疗技术处理病人。这样，就可以起到事半功倍的效果。
简单地来说，紧张不安和担心是所有焦虑障碍亚型的核心症状，在此基础上如出现回避行为以应对消除紧张不安，则为恐惧症；如采取重复动作或反复思考以求减轻内心紧张，则为强迫症；如急性发作，并伴明显的呼吸和心血管系统等症状，则为惊恐；如只是长期存在紧张不安，并无明显的急性发作特点等，则为广泛性焦虑。如果紧张担心和不安主要围绕于身体健康或疾病，则为健康焦虑或疑病。重庆寸草心心理医生提醒至于焦虑产生的原因，心理学的假设不外乎归因于童年期的创伤经历、人格特征、既往生活事件或环境，以及不恰当的认知模式（如“一朝被蛇咬，十年怕井绳”）。
焦虑障碍的心理治疗原则
1．处理焦虑症状：如放松、生物反馈
2．恐惧/恐怖症：放松 + 暴露（克服回避行为）
3． 强迫症：暴露 + 反应预防
4． 改变不恰当的焦虑认知：焦虑如同爬山，山再高也有顶，只要坚持就会翻过山， 即焦虑是自限的，不会持续永久和大难临头。

Answer 3

焦虑症的自我心理治疗：
1、每天吃谷维素，一天3次，一次2粒，这会舒缓你的神经，帮助你睡眠。
2、用森田疗法，就是不把身体的症状放在心里，身体的不舒服，都是错误的信息，你不理会这些不舒服，你的症状就会慢慢减轻。
3、用系统脱敏法或厌恶疗法治疗，最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦虑情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化。
4、放下你的担忧，你的担忧都是扩大化的结果，人都是生活在担忧之中，人生下来就有万一，我们要接受这种万一。
5、当你紧张，非常不舒服的时候，做深呼吸，心理暗示自己，我的症状等会就好了，这是焦虑症的症状，是身体的错误信息，等会就好了，时间长了就好了。

Answer 4

　　首先，认识找到焦虑症产生的根源是有必要的。焦虑往往和“绝不允许自己出半点差错”的态度和信念有关。在那个宁死也要捍卫的完美形象背后，是一颗恐惧不安的心。
　　尽管大多数抱怨自己焦虑的人看起来痛苦、自怜，甚至自恨，但其实是自己过于追求完美，总想一步登天，从骨子里认为“自己就应该是完美无缺的”，然而戏剧性的是，如此地追求完美竟变成了一件最不完美的事。
　　大量心理学研究已证实，完美主义心态容易导致抑郁和焦虑，降低生活质量。这种消极影响如此严重，以至于完美主义已被作为抑郁症状的一部分。不妨改变下对出错的态度。毕竟，在认知完美主义的过程中，我们可以慢慢改变对于出错的态度，也会从深度的焦虑中走出来。

Answer 5

转移注意：焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。