缺铁吃什么？

Answer 1

缺铁宜食：动物肝脏、蛋黄、菠菜、芥菜、海带、紫菜、虾、榛子、核桃仁、开心果、葡萄等含铁丰富的食物。补铁的同时适量添加一些富含维生素C的食物（橘子、橙子、苹果、猕猴桃、苦瓜、红椒、草莓等含维生素C较丰富），维生素C有助于铁的吸收，但不要喝浓茶（适量的绿茶无大碍）。祝你健康！

Answer 2

首先是吃含铁丰富的食品包括血旺,猪肝等,再就是要注意饮食的相互搭配,具体说就是在吃含铁丰富食品的同时注意吃一些促进铁吸收的食品如维生素C,动物肉类,豆类食品,黑色食品等.
如果通过改善饮食补铁的效果还不理想就应该吃一些铁强化食品如强化铁盐,强化铁奶,强化铁饼干,强化铁酱油等.如果使用铁强化食品1-2个月后效果仍不理想就应该在医生的指导下用一些铁剂铁药如铁之缘片，能快速补铁，可以有效治疗缺铁性贫血和营养性贫血。

Answer 3

缺铁可以吃含有铁元素丰富的食物，一般如动物内脏、三文鱼等食物，能够补充人体内缺失的铁元素。可以选择矿物质含量较高的紫米作为主食，紫米中的铁元素含量是大米的7倍左右。
如果缺铁比较严重，那么应该及时服用药物，这时食疗并不能达到想要的效果，也不能短期内使人身体恢复健康。一旦出现缺铁症状，就需到正规的三甲医院进行咨询，根据医生建议服用药物，在日常饮食中，多吃肉类食品和含有丰富维生素的蔬菜。

Answer 4

补充铁质是最基本的方法，症状明显的要口服铁剂。但补充铁剂过多，肝脏和其它器官的铁质过于饱和，也会导致疾病。所以，最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法。含铁质丰富的有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。绿叶蔬菜中含铁多的有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。水果中以杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等含铁较多，干果有核桃，其它如海带、红糖、芝麻酱也含有铁。

Answer 5

（1）含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品。
（2）多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。
（3）忌饮茶，尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。