因为健身完之后，肌肉被损伤和撕裂了，需要时间去恢复的，如果还没有恢复好在去锻炼，就会导致肌肉生长缓慢，还有可能会导致身体训练过度，出现头晕，血压升高等症状。
因此，休息几天在去锻炼同一块肌肉的。
健身是不是练了第二天肌肉有酸涨的感觉才需要隔天练,如果没有就不需要...
如果继续保持运动，2到3天即可消除。那么健身锻炼后肌肉酸痛应该怎么办?有什么解决办法吗?在这种情况下，有两种选择，一种是享受这种酸痛，另一种是消除和缓解这种酸痛。其中享受运动后的肌肉酸痛，这个很简单。就是让身体内产生的乳酸自动消失，运动后直接休息就可以，一般5天左右就会自动消失。消除和缓解...
健身后肌肉酸痛,是等酸痛完全过去还是等两三天不管痛不痛继续锻炼?
这个看酸痛的程度了。1、只是些许酸痛，那么第二天接着锻炼会更好；2、酸痛但是还能忍，隔天锻炼就好；3、很酸痛，导致几天都不能继续锻炼，忍都不行，那就等酸痛不适很影响了再锻炼。
...两天,肌肉开始酸痛,是要恢复后再开始锻炼,还是继续坚持?
开始锻炼肌肉酸痛是正常的现象，不用休息很长时间，可以继续进行小强度的有氧锻炼，有助于缓解酸痛。开始锻炼时，尤其身体承受的运动量超出身体肌肉的承受力，就会出现肌肉酸痛的情况，这也是正常的生理现象，只要适当的控制运动量和注意休息就好。出现肌肉酸痛后，一般采取适量的走步或慢跑等有氧锻炼可以缓解...
跑步后浑身酸痛,应该坚持跑还是休息会恢复后跑?
事实上，当我们出现肌肉酸痛的时候，最好休息一两天时间再跑，因为这可以让我们的肌肉得到休息，不至于造成肌肉拉伤的情况。其实，在休息的过程中，我们也可以采用以下方式消除肌肉紧张：首先是冰敷或者冰浴。长距离跑步之后，一般都会出现肌肉酸痛的情况，这时候，我们可以先做拉伸，然后使用冰袋在膝盖、腿部...
锻炼身体,全身酸胀,是休息几天不酸了再去还是坚持继续锻炼?哪种锻炼...
首先，要让酸疼的肌肉休息锻炼后，一般的肌肉是第二天就会产生肌肉酸疼；当然大一些的肌肉块，如背阔肌、大腿肌群、胸大肌等，可能第三天才是肌肉酸疼最明显。这也是为什么力量器械锻炼中，建议一般的肌肉需要隔一天锻炼，大一些肌肉群则是要隔两天锻炼的原因，就是让这些可能处于酸疼的肌肉尽可能得到充分...
健身后肌肉酸痛,是等酸痛完全过去还是等两三天不管痛不痛继续锻炼?
由于训练后肌肉微细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原，再用热水浴继续加速代谢，会增加人的疲劳感甚至会...
健身后肌肉酸痛,是应该继续坚持健身还是应该休息几天?
一.肌肉酸痛的原因：这是因为健身过度后，由于人体内营养物质消耗过多，氧的供应不足，导致肌肉里的细胞通过无氧呼吸来补充能量。特别是平时不怎么锻炼的人，突然曾加运动量，更容易出现肌肉酸痛，这类人肌肉组织中ATP的储存量更少，肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原，而在体内堆积，导致...
运动完以后肌肉会酸疼,正确方法是等酸疼消失再运动还是忍痛继续?_百度...
所以,不要把训练状态轻易的失去,当你保持肌肉的持续状态时候,并不会发生肌肉酸痛。当然,要使你的锻炼效果达到最好,那你还要管住嘴,过量的脂肪和烟酒的摄入也会失去训练热情和效果,适量喝水,最好是喝XS能量饮料,半小时后补充增肌蛋白质粉。 最后,训练前一定要拉拉筋,使身体热起来,练后一定要拉伸放松。 您好,我...
第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
如果是酸疼,可以依据酸疼的程度选择第二天的运动量.由于器械练习有一定的危险性,所以不要勉强自己.可以休息到酸疼减轻再恢复训练.一般酸疼最多持续10天左右,身体适应了就不会疼了.如果是有肿胀感,这种感觉一般不会影响自己用力.所以应该继续训练.运动后为什么会肌肉酸痛 先来解释一下运动后为什么会肌肉...
第一天锻炼后肌肉酸痛,第二天是继续练,还是等好了再练.
第二天是继续练，第二天要保持第一天的锻炼量，这就是所谓的维持肌肉水平，直到同样的量已经不痛了，一般3-5天就可以了。歇是会让刚练出来的肌肉回去的。处理 ：1．对酸痛的局部肌肉进行热敷，促进血液循环及代谢过程，有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解；2．对酸痛局部进行静力牵张练习，保持伸展...
