骑自行车第二天腿疼，疼了一个月，基本不疼了但是左腿不灵活

Question

去年夏天我有一次骑车去20里外的县城去接我妹，去的时候和回来的路上我都使出最大的力气蹬车，为了锻炼腿部肌肉。第二天大腿接近膝盖的肌肉有点疼，但我为了坚持锻炼，又尽力蹬车骑自行车骑了20里左右，还爬上了200米高的山峰。但是第3天一觉醒来2条大腿很疼，所有大腿的肌肉都疼，但是蹬力没什么变化，疼了一个月，基本不疼了，但是膝盖上的韧带好像还在疼，现在过了半年了，哪都不疼了但就是左腿不灵活，走路迈右腿左腿往后时，左腿好像不容易向后活动，这是怎么回事，而且我老觉得现在一运动完膝盖处的韧带很容易疼，而且运动完大腿后的肌肉容易酸困无力

Answer 1

这种情况常有，因为运动激烈，体内进行无氧呼吸，产生了乳酸，对肌肉有伤害，当时可能没什么，但是乳酸的代谢需要时间，在体内会持续作用一段时间，所以第二天会感觉疼痛。自行车一般是有氧运动，造成出现这种情况的原因，第一可能是因为骑行姿势不对，进行自行车运动时，应该前脚掌着力，这样有利于全腿均匀的发力，不然把发力集中在大腿上，很有可能出现大腿膝盖上部疼痛的现象，如果觉得这样骑车不适应，可能是因为车座高度太低的缘故，调整座高，一般情况下，适合高度为坐在车座上，脚后跟蹬脚蹬，腿恰好伸直，然后用前脚掌骑车就会觉得很舒适。第二就是锻炼不能一口吃成胖子的，初期应该遵循小强度、多次的原则~造成这种情况也不用担心，多进行小强度的恢复性运动，比如适当骑车，慢慢就会找会以前的状态，力量也会有所提升。呵呵，你会越来越壮的~

Answer 2

骑行的姿态，座位的高低，还有频率及用力大小都会对身体有影响的，如果都注重的话，则会有很好的健身及减肥效果，反之则对身体会有损伤的估计你汽车的时候上面的你都没注意，尤其是在频率与发力方面，速度太大，一直用力过猛的话，腿部肌肉和韧带都会有损伤的

Answer 3

属于过量运动后的损伤，大量的运动会致自由基大量的产生，从而产生炎症，当然你运动时的也拉伤了韧带，才出现了现在的情况。建议不要做大量的运动，从食物上以形补形，同时多吃枣类，橙类，豆类和海澡类，会有帮助。

Answer 4

经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量） 苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水 红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常 黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜 一星期可瘦10多斤 一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果 十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 最后6天牛奶和蔬菜水果不限量 喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑 中药减肥法： 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克 日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物 香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯 苹果减肥法： 连续3天只吃苹果 第4天早上喝粥 鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤 不伤身体的减肥法 肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。下面几种中药减肥方法既有较好效果，又不会带来副作用。 1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。 2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。 3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。 4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。 5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。 6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程