我是一个练体育的,可一动起来小腿的肌肉绷得很紧而且还很疼,请问有什么...
一＼训练前做好准备活动，运动量循序渐进；二＼修改训练计划，减小腿部的运动量和强度，尤其是小腿的。使上下肢和腰腹部的运动强度相协调。三＼训练结束后做充分放松，尤其是小腿的拉伸放松。四＼结合药物治疗。补充维生素＼钙质什么的；再有就是用红花油＼正骨水等活血化瘀的药物进行擦洗按摩。五＼找专业...
一跑步,小腿疼 感觉绷得很紧
你要想跑的足够长,你就必须跑的足够慢 只要你可以心境平稳,掌握节奏,你就可以跑出很长的距离,有时候常的让你自己都吃惊.
今天是运动会,跑完20分钟后我去厕所换长裤,踮起了右脚,突然觉得全身...
回答：病情分析: 剧烈运动后出现小腿疼痛、紧绷感,可自行缓解,考虑为腓肠肌痉挛可能,即俗称抽筋,为剧烈运动继发低钙血症所致。 意见建议: 建议避免焦虑紧张情绪,可予休息,局部可予热敷,同时可考虑予口服钙尔奇D处理。
运动后小腿肌肉绷得很紧,肌肉酸痛如何缓解?
1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。4、做...
运动后小腿肌肉绷得很紧,要怎么办
跑步后塑造小腿腿型，减少小腿肌肉的张力，让肌肉形态更细长苗条
小腿紧绷,急!!!
每天敲打十五分钟，哪里有肌肉就敲打哪里，尤其是运动完，不要着急坐着或是休息，慢走几分钟，呼吸调整好后在休息，这样长肌肉的机会小点，
为 什么我跳绳后,腿会变得很硬,就是腿上的肉
那是很正常的，最坏的结果是使腿变得饿很结实，就是变成了肌肉。如果你是因为减肥在跳绳的话 我建议你开始慢慢的跳 呆跳绳完毕之后要做一下腿部的拉伸运动。因为剧烈的跳绳之后如果不做运动小腿会变粗的 做下拉伸运动就OK啦。跳半小时的话 做十分钟腿部拉伸运动就可以了。
小腿后侧肌肉在大量运动后疼痛如何快速恢复?跑步的时候觉得小...
回答：你这是运动造成的肌肉反应,这种情况可以在跑步之后进行肌肉的拉伸,以及按摩和热敷等缓解疼痛,促进乳酸代谢。
提升小腿力量训练方法
跳起时脚离地面不要太高；当跳到感觉小腿肌肉绷得很紧时，注意调整呼吸的节奏，并减速跳绳速度，慢慢停止。2、做上下蹲；将小沙袋平衡的背在肩膀上，然后将脚后跟踮起，前脚掌着地，在原地做山下蹲，不需移动；当下蹲时，速度要慢且要蹲到底，当恢复站立时，起身速度要加快，这样可以提高爆发力。
小腿肌肉运动完后会绷得很紧,很疼~!怎么办
已经四天了还很疼，看来你这一次的运动强度够大的，呵呵 小腿还在疼说明肌纤维受损程度较大，需要较长的时间恢复。按摩、洗热水澡、拉伸都可以促进恢复，同时加强营养和睡眠。第一次按摩可能会疼痛，这也是正常现象，等揉开了就好了。另，再次运动时一定要循序渐进，量上要循序渐进，强度上也要循序渐进...
